предимства

Научете за всички предимства на Carb Up Day с Keto. Да бъдеш интелигентен по отношение на деня, в който да се въглехидрати, може да помогне с много неща, включително щандове за отслабване. Научете как да го направите правилно!

Присъединете се към групата за рецепти и поддръжка на Facebook

Регистрирайте се за БЕЗПЛАТНИ кето рецепти и поддръжка, доставени директно във вашата пощенска кутия

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Предимства на Carb Up Day с кето

Повечето хора скачат главата първо в кето и мислят, че трябва да останат в кетоза през цялото време. Те се присмиват на мисълта за ден на Carb Up и само мисълта, че отново трябва да се върнат в кетоза, плаши дневните светлини от тях поради кето грипа. Разбрах. Веднъж бях там.

Позволете ми обаче да ви кажа, че има много ползи от цикличната кетогенна диета. Отне ми известно време да се подготвя за идеята и след много проучвания бях продаден - особено след като имам Хашимото.

Какво е Carb up day?

Денят с въглехидрати е просто един ден в седмицата (не бих препоръчал повече от това), когато имате по-висок (здрави) въглехидрати като част от вашия план за кето хранене.

Това не означава да ядете бонбони и глупости и да имате измамен ден.

Това е целенасочена консумация на здравословни въглехидрати, като сладки картофи.

Ползи от цикличната кетогенна диета

Защо някой би искал да прави това, когато кето грипът СУЧЕ? Е, много причини всъщност. Ще преминем през всеки един и след това ще поговорим за честотата и дали кето грипът наистина играе роля.

Предимство # 1 Поддържа метаболизма Ви ОБНОВЕН!

Ако сте в кетоза през цялото време, може малко да спре метаболизма ви. Забележете, че казвам CAN вместо WILL. То може. Скачането и излизането от кетоза от време на време ще поддържа метаболизма ви във върхова форма и ще продължи да гадае!

Предимство №2 Може да помогне при плата за отслабване (вижте №1)

Често, ако ударите сергия, въвеждането на въглехидрати като част от плана за кето диета ще бъде достатъчно, за да му даде кратък старт и загубата на тегло често започва отново.

Полза # 3 Полезно е за изграждане на мускули

Нашите мускули се нуждаят от глюкоза. Едно оплакване от кето е, че понякога има малко количество загуба на мускулна маса. Има няколко начина за борба с това. Един от начините е да имате дни на въглехидрати, за да попълните запасите от гликоген в мускулите си.

Предимство # 4 Помогна ми с Хашимото

По този въпрос има много противоречия. Мнозина смятат, че хората с проблеми с Хаши или щитовидната жлеза трябва да стоят настрана от кетото, тъй като подчертава щитовидната жлеза. Други смятат, че просто трябва да практикувате циклично кето вместо строго кето.

Случва се да съм в цикличния кето лагер. Трябва да практикувам кето поради кръвната си захар, но не мога да го направя 100% от времето поради Хашимото. Да имам един ден в седмицата, в който да имам въглехидрати, е точно това, от което се нуждая и за двете.

Кога трябва да го направите?

Аз лично смятам, че веднъж седмично е оптимално. Ако го правите по-често, тогава ще прекарате повече време извън кетоза, отколкото в кетоза.

Също така е най-добре да ядете въглехидратното си хранене на вечеря, а не на закуска. Възможно е дори да спите по-добре и въглехидратите ви да се „отскочат“, когато спите!

Ами кето грипът?

Един страх, който хората изпитват, е, че ще продължат да преминават през кето грипа. От моя опит това не е така. Всеки път се случваше все по-рядко. В крайна сметка тялото ми стана ефективно за навлизане и излизане от кетоза и кето грипът не беше проблем.

Бих се върнал в кетоза обикновено в рамките на 24-36 часа, което беше фантастично.

Заключение?

Изпробвайте и вижте как се чувствате! Това е най-добрият начин да го тествате и да видите как реагира тялото ви.

Ресурси:

AmyMeyersMd (тя перифразира проблемите на щитовидната жлеза с цитираните препратки - които са ключови)