Свързани статии

Ако сте като повечето хора, вероятно нямате достатъчно фибри в диетата си. Според Академията по хранене и диететика повечето американци ядат около 15 грама фибри на ден, но се нуждаят от 21 до 38 грама на ден. Замяната на пълнозърнестия ви хляб, който има около 1,5 грама фибри на филийка, с хляб Fiber One може да ви помогне да постигнете дневната си цел на фибри. Една филия пълнозърнест хляб Fiber One съдържа 7 грама фибри, а една филия многозърнест хляб Fiber One съдържа 6 грама.

хранене

Добавени са изолирани влакна

Допълнителните фибри в хляба Fiber One идват от добавени фибри от корен от цикория и фибри от захарна тръстика, които са изолирани влакна. Коренните влакна от цикория се хранят и насърчават растежа на добри бактерии в червата, докато фибрите от захарна тръстика подпомагат редовността на червата. Докато хлябът Fiber One може да ви помогне да получите повече фибри, все още е важно да ядете разнообразни храни, естествено богати на фибри, като плодове и зеленчуци, за да получите всички ползи за здравето.

Помощ за контрол на теглото

Храните с високо съдържание на фибри са засищащи и може да ви помогнат да ядете по-малко калории през целия ден. В статия за преглед от 2001 г., публикувана в "Nutrition Reviews", се отбелязва, че хората, които ядат допълнително 14 грама фибри на ден - това са две филийки пълнозърнест хляб Fiber One - повече от два дни ядат с 10 процента по-малко калории и губят средно 4 паунда за период от четири месеца. Препечете няколко филийки хляб Fiber One за закуска или го използвайте, за да си направите сандвич на обяд, за да получите по-добър контрол върху приема на калории и теглото си.

Богат на пълнозърнести храни

Повечето американци също не ядат достатъчно пълнозърнести храни. Замяната на рафинираните зърна - бял хляб и бели тестени изделия - с пълнозърнести храни може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и за контрол на теглото. Диетичните насоки за американците от 2010 г. препоръчват поне половината ви порции зърно да идват от пълнозърнести храни. Изработен от пълнозърнесто брашно, пълнозърнестият хляб Fiber One е добър източник на пълнозърнести храни.

Източник на витамини и минерали

Хлябът Fiber One също е източник на редица основни витамини и минерали, включително желязо, калций и фолиева киселина. Една филия хляб от пълнозърнест или многозърнест Fiber One отговаря на 4 до 6 процента от дневната стойност за желязо и калций и 2 до 6 процента от дневната за фолиева киселина. Желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки, калцият поддържа здрави кости, а фолиевата киселина е важна за жените в детеродна възраст, тъй като помага за предотвратяване на вродени дефекти.