Ползи от яденето на по-малко захар

Захарта е навсякъде, дори на места, които не бихте си представили. Пицата, газираните напитки и много зърнени закуски съдържат скандални количества захар, включително такива, които изглеждат здравословни за вас. Захарта не е само трапезна захар; Той се предлага в много форми, като бяла захар, кафява захар, меласа, мед, кленов сироп и царевични подсладители (фруктоза, захароза, малтоза, декстроза). Ако захарите са изброени като една от първите съставки на етикета на храните, храната вероятно има високо съдържание на захар. Намаляването на захарите във вашата диета може да доведе до огромна разлика в цялостното ви здраве и риск от заболяване.

зърнени

Рисковете от диетата с високо съдържание на захар

Повишено тегло - Захарите осигуряват енергия (калории), но няма друго хранене. Много е лесно да получите много калории, без много въздействия. В бутилка Pepsi от 591 ml има 17 чаени лъжички (69 грама) захар. Това са 250 калории захар. Обикновеният човек трябва да тича с умерено темпо за около 40 минути, само за да изгори една бутилка сода.

Риск от диабет - Многократно е доказано, че увеличаването на консумацията на захар в едно общество води до увеличаване на честотата на диабета. Отново това често се причинява от консумацията на течни захари и сладки храни, като сладки зърнени закуски, сладоледи и дори неща като пица.

Нестабилно настроение - Захарта кара някои хора да достигнат високи нива на захар, последвани от минимуми на захарта. Това е много очевидно при малки деца, които могат да бъдат изключително хиперактивни, когато им се дава захар, тогава те изведнъж ще заспят. За възрастните това често се проявява по-фино, но също толкова вредно, като промени в настроението и отношението.

Как да намалим захарта във вашата диета

Намаляването на захарта от вашата диета е измамно просто. Започнете, като прочетете списъка на съставките на опаковките с храни. Съставките са изброени в реда на преобладаване, от повечето до най-малкото. Купувайте храни, които са направени от цели съставки с малко или никаква добавена захар. Бъдете избирателни, ако имате захар. Медът или кленовият сироп осигуряват естествени захари, които имат по-нисък гликемичен индекс. След няколко седмици премахване на захарта, много хора откриват, че храните с добавена захар имат твърде сладък вкус. Добавянето на повече плодове към вашата диета е по-здравословен вариант за сладост.

Holy Crap Apple Cinnamon зърнени култури се прави от семена и сушени плодове без добавен захар. Канелата и сложните въглехидрати на органичната елда на Holy Crap, био чиа и органичните конопени семена помагат да се поддържат нивата на захарта в тялото стабилни и силни.

Natural Crat’s Natural Superseed Blend не съдържа добавена захар и тъй като не съдържа сушени плодове - няма и естествено срещаща се захар.

Яденето на пълноценни храни, като зърнени култури Holy Crap, много пресни плодове и зеленчуци и намаляването или премахването на захарта са някои от факторите за подобряване на вашето ниво на здраве и здраве и предотвратяване на някои заболявания.