Резен лимон в хладна чаша вода - предполагаемият най-добрият начин да започнете деня и да стартирате храносмилателната си система. Но какво да кажем за една по-топла зима? Могат ли врящите лимони да имат същия ефект върху вашето здраве? Нека разберем.

лимони

Факт или измислица - за какво са полезни лимоните?

Лимоните и лимоновата вода по асоциация имат много така наречени ползи, но наистина ли се добавят? Това е мястото, където отделяме първите три мита за лимонена вода и ги заместваме с твърди факти.

1. Лимоните съдържат витамин С и подсилват имунната ви система

Лимоните съдържат 31 mg витамин С, което е около 51% от дневното Ви количество. Но за да се възползвате пълноценно от този вкусен плод, трябва да ядете лимон на ден и това звучи малко горчиво.

Въпреки това, добавянето на лимон към водата допринася за ежедневния ви прием и може да ви помогне да сте здрави. И така, ще отбележим това като факт.

2. Лимоните подпомагат отслабването

Лимоните съдържат пектин, който може да ви направи по-сити за по-дълго, но за да подейства това, трябва да ядете лимона цял. Други идеи предполагат, че горещата вода е тази, която изпълва стомаха ви и ви кара да се чувствате сякаш сте яли.

Най-обещаващото изследване обаче е проучване, направено с помощта на полифеноли, извлечени от лимонова кора. Това химично съединение се прилага на мишки, които като че ли наддават по-малко тегло и телесни мазнини, отколкото други мишки. За съжаление журито все още не е наясно дали консумиращата от човека лимонова кора може да изпита същите ползи.

3. Лимоните подобряват храносмилането

Изпълнени с общо 10% въглехидрати, лимоните са съставени от фибри и прости захари. Едно от тези влакна е пектинът, който може да спомогне за поддържането на здрави черва и да намали скоростта на храносмилане. Това помага за предотвратяване на такива проблеми като диабет.

За съжаление, това е друга история, в която трябва да консумирате действителния лимон, за да усетите пълните ползи.

Какво да отнеме?

Лимоните може да не отговарят на всички твърдения - какви плодове правят? –– но това не означава, че те не са здравословен начин да започнете деня си; те съдържат много основни витамини, критични киселини и други свойства, които могат да подобрят вашето здраве.

Един фактор, който все още не сме споменали, са лимоновите флавоноиди. Това са мощни антиоксиданти, които помагат в процесите на организма. Последните изследвания с лимонови флавоноиди показват, че те могат да бъдат полезни за забавяне на появата на диабет и други заболявания. В момента обаче резултатите остават неубедителни, но обещаващи.

Топло или студено - каква е разликата?

Сега, след като знаем пикантните факти, нека продължим напред и да открием истината зад горещия и студен аргумент.

Достатъчно трудно е да се събудите през зимната сутрин, без да добавяте ледено студена вода към сместа, така че дали варената лимонова вода има същия ефект?

Истината е, че това е предимно въпрос на предпочитание. Ключът към извличането на максимума от вашия лимон е да го оставите да се накисва, така че водата да може да поеме свойствата му.

Това каза, че има някои ползи от варенето на вашите лимони, като например ускоряване на процеса на освобождаване на всички тези ярки, пикантни хранителни вещества.

Така че, независимо дали варите лимоните си, за да намалите умората, или ги оставяте да се охладят през нощта, на сутринта пак ще ви посрещне с вкусна напитка, която е полезна за вас.

Твърде пикантен? Какво друго да добавя?

Ако смятате, че варената ви лимонова вода е твърде скучна, защо не станете малко креативни? Това са нашите любими здравословни добавки:

  • Медът - класиката. Всички сме чували за ползите от меда и лимона при настинка; медът успокоява гърлото, докато лимонът действа като прекрасен антисептик. Но не е нужно да запазвате това само когато сте болни, то може да направи вкусна напитка всеки ден.
  • Джинджифил - храносмилателна помощ, която се използва от векове, добавянето на джинджифил към вашата лимонова напитка може да даде пикантен тласък, който помага да успокоите стомаха си.
  • Зелен чай - идеалният акомпанимент за резен (или две) лимон. Лимонът помага на тялото да абсорбира антиоксидантите в зеления чай и комбинира, за да направи приятна напитка, която е полезна за вас.