трябва

Предимствата на лицевите опори и защо трябва да ги правите

Любител ли сте на лицевите опори? Събуждате ли се сутрин и си мислите „Просто нямам търпение да правя лицеви опори!“ Легнете ли през нощта и си мислите: „човече, наистина ми се искаше да мога да вляза в още лицеви опори днес !?“

Винаги си казвам това, защото вярвам, че е истина:

Именно упражненията, които най-много мразите, са най-необходими на тялото ви.

Бла - защо е толкова вярно? Но няма да лъжа - лицевите опори наистина ще помогнат на тялото ви най-добре.

4 невероятни предимства на лицевите опори

Лицевите опори изграждат сила - навсякъде

Ползите от лицевите опори са доста невероятни. Лицевите опори са едно от най-старите и основни упражнения по проста причина. Те работят. Упражнението позиционира всички мускули в горната част на тялото ни и изгражда оптимална сила в предмишниците, раменете, гърдите.

А за дамите те ще се „отърват от джига“, като се насочат към горната част на ръцете. И когато се прави правилно, наблегнете и на изграждането на силна сърцевина чрез стабилизиране на корема и гърба. Дори има някои предимства за вашите карета и хами. Ако искате възвръщаемост на вашата инвестиция в упражнения, можете също така да работите с всичко за същия период от време като едно нещо. Нали?

Лицевите опори засилват метаболизма

Тъй като карате всичко да работи, вие тласкате тялото си към пълно физическо натоварване. И докато това боли малко, може да ви накара да повърнете малко, то също принуждава сърцето ви да работи по-усилено.

Мускулите ви се нуждаят от повече кислород, за да произвеждат енергия и единственият начин да го набавите е от сърцето, което изпомпва кръвта по-бързо. Това ще повиши метаболизма ви, така че да изгорите повече калории. Метаболизмът ви по същество е вашата заплата по отношение на калориите. Колкото по-висок е метаболизмът ви, толкова повече калории получавате за ядене. Така че правенето на лицеви опори е все едно да дадеш на тялото си повишение и голямо повишение!

Лицеви опори Ви дават Ego Boost

Дадено! За тези лоши момчета има не само физиологична полза, но и психологическа полза! Редовното правене на лицеви опори (т.е. 100 на ден в продължение на 30 дни) ще изгради значителна сила на горната част на тялото с минимална инвестиция на време. Така че по същество можете да се възползвате от същите предимства като тези деца, които прекарват часове във фитнеса всеки ден. Така че не само сте по-годни, но и сте по-ефективни - което ви прави по-умни. Какво би могло да бъде по-добър тласък на егото от това да се знае?

Лицевите опора са безплатни

Извинете хора - тук няма оправдания. Не е необходимо скъпо оборудване. Не се изисква членство в салона. Не са необходими инструкции за треньор. Не се нуждаете от никакъв ритъм или специално умение. Не можете да обвинявате дъжда или жегата. Ако нямате нараняване на китката или рамото, нямате почти никакъв късмет, когато става въпрос за търсене на изход от него. Познайте какво означава това? Вероятно сте единствената пречка за по-добрата фитнес форма! И каква благословия е, че имате пълен контрол над това?

Достатъчно доказателства там, за да се даде на лицевите опори достатъчно уличен кредит, за да се взривят по 100 на ден през следващите 30 дни? Е, не е нужно просто да ми вярвате на думата. Можете да потърсите в Google „предимствата на лицевите опори“ и да излезете с различни статии, всички поддържащи едни и същи точки за говорене и някои от тях. Освен това запален бегач, Тайлър от Run-Write-Run.com изготви хубав блог с 13 „плюсове“ за лицеви опори и не можа да измисли нито един „против“.

30-дневни предизвикателства пред лицевата опора

Сега, след като имате моите 4 основни причини да „пусна и да ми дам 20 ...“, нека поговорим за действителното им извършване. И да го направите, колкото е възможно по-забавно. Ако четете моя блог, знаете, че обичам предизвикателство! 28-дневно предизвикателство за отслабване или предизвикателство по план на менюто или просто 30-дневно фитнес предизвикателство.

Вярвам в тях, защото мисля, че мисълта да промените живота си завинаги, за да бъдете по-щастливи и по-здрави, е страшна и поразителна. Но какво е страшното в следващите 28-30 дни? Не много! Но също така е достатъчно дълго, за да даде на тялото и начина ви на живот да се приспособи/адаптира към промените - давайки ви сериозно време да развиете по-добри навици.

Какво общо има това с предимствата на лицевите опори?

Лицевите опори са това, което първоначално ме подтикна да стартирам 30-дневната серия Challenge през май 2012 г. с оригиналната 30-дневна Pushup Challenge. Всичко започна с обещанието от треньор във фитнеса ми, че ако правя по 100 лицеви опори на ден в продължение на 30 дни, това ще „преобрази тялото ми“.

Тъй като обичам предизвикателство, тръгнахме. И си помислих, че приятелите ми също биха могли да мислят, че ще бъде забавно, затова се вгледахме в малко събитие на FaceBook. Знаете ли какво, наистина работи. Ясно си спомням, че забелязах по-стегната ръка и определено си спомням, че до края на месеца можех да изляза направо със 75! Сега 22K регистрации и 18 фитнес предизвикателства по-късно, официално е, 30-дневната серия предизвикателства работи!

И така, какво следва за лицевите опори и 30-дневната серия предизвикателства?

За да отпразнуваме, преразглеждаме предизвикателството за лицеви опори, но с няколко обрата! Научете всичко за това в тази публикация тук 30-дневно предизвикателство за последно изтласкване. За да се регистрирате, посетете страницата на FaceBook и проверете текущите събития. За да получите достъп до всички тракери, които да правите сами или с групата, регистрирайте се тук !

Искате да отслабнете?

Отърваването от тези излишни килограми изисква нещо повече от лицеви опори! Отслабването изисква здравословно хранене, упражнения и мотивация.

За щастие, имам всичко това и още повече за вас в следващото предизвикателство „Изчистване и колоритно 28-дневно отслабване“, започващо на 18 септември 2017 г.!

Това предизвикателство ще ви помогне да отслабнете, да се чувствате отлично и да поддържате теглото на разстояние след 28-дневното предизвикателство. Не забравяйте да се регистрирате сега и да се присъедините към нас, за да намалите излишните килограми!