Понастоящем много от нас преследват целта да отслабнат, да намалят рисковете от много опасни заболявания и да живеят по-здравословно. Спазването на здравословна нискокалорична диета е един от най-великите начини за отлагане на теглото и подобряване на шансовете за дълъг и щастлив живот. Някои хора променят целия си хранителен план: спират да ядат храни като пържени картофи или понички (богати на наситени мазнини), намаляват драстично храните, съдържащи докато брашно и захар, и добавят повече или пресни плодове и зеленчуци към диетата си. Но за някои от нас може да бъде наистина трудно да се откажат от яденето на храните, които харесват. За щастие има начин и за тях. Чували ли сте някога за предимствата на монодиетите?

предимствата

Монодиетата е специален хранителен план, основан само на една (рядко две-три свързани) храни. Много специалисти всъщност считат монодиетите за вид гладуване, което може да ни помогне да отслабнем и да насърчи общото ни благосъстояние. Има голямо разнообразие от монодиети, като се започне от монодиети от ананас или киви и се стигне до монодиети с ориз или дори шоколад. Вероятно най-популярните са ябълкова монодиета (ядене 2-3 лири ябълки на ден), картофена монодиета (ядене около 2 килограма картофи на ден), доматена монодиета (насищане на 1-2 килограма домати) на ден), рибна монодиета (ядене на 1-1,4 паунда риба) и много други.

Ако обичате портокали, мисля, че можете да се справите, ако ги ядете през целия ден, така че можете да изберете оранжева монодиета. Приятно ли е да ядете грейпфрути? Тогава монодиетата от грейпфрут е за вас и се счита за една от най-ефективните. Тази възможност да изберете диета въз основа на храната, която харесвате най-много, заедно с доста добра ефективност, са най-важните предимства на монодиетите. Важно е обаче да запомните, че за да увеличите максимално ефектите от монодиетата, е възможно да я използвате само за 2-3 дни. Всички диетолози са сигурни, че монодиетите могат да бъдат много вредни в дългосрочен план.

Експертите препоръчват използването на монодиети веднъж или два пъти седмично в продължение на 3-4 седмици. Например уикендът може да бъде идеалното време за използване на монодиета за вашето здраве. В зависимост от това какъв тип храна сте избрали, може да има ежедневни ограничения за количествата храна, която трябва да се консумира. Например храните като ябълки, домати или грейпфрут могат да се консумират практически в неограничени количества (разбира се, в разумни граници), но ако предпочитате да използвате грозде, сирене или други храни, богати на въглехидрати или глюкоза, трябва да ограничите ежедневната си консумация от тази храна. Съобщава се, че с помощта на монодиети е възможно да отслабнете до 10-12 килограма. Също така достатъчната консумация на вода при използване на монодиета е от съществено значение.

Запомнете: монодиетите не се препоръчват за редовна употреба!