Кейти Чейси

Сейнт Пийт Бийч, Флорида, САЩ

предимствата

Сила и кондиция

Травмите на коляното са основен проблем в спорта и спортната медицина по целия свят. Твърде често виждаме издухани ACL, PCL, MCL или разкъсан хрущял при различни спортисти. Използването на профилактични (защитни или превантивни) скоби за коляно е опит за намаляване на появата или тежестта на наранявания на връзките на колянната става, без да инхибира цялостната подвижност на коляното.

Има четири категории скоби за коляно:

  1. Ръкави за коленете (които технически не са скоби)
  2. Профилактични скоби за коляното
  3. Функционални скоби за коляното
  4. Следоперативни или рехабилитационни брекети.

Най-често срещаните от тези предмети за спортистите по целия свят са ръкавите на коляното. Вероятно ще срещнете някой, който ги носи в почти всяка фитнес зала. Нека да обсъдим какви са те, какво правят и кога да ги носим.

Какви са ръкавите на коленете?

За да се изясни, ръкавите на коляното не са едно и също нещо като скобите за коляното. Коленният ръкав осигурява известна опора, но не функционира по същия начин, по който би действал скобата за коляното. Скобите за коляното са проектирани и използвани за защита на предишно нараняване от по-нататъшна опасност. Ръкавите за коляното са проектирани да предпазват коляното от бъдещи наранявания или риск от увреждане. Тази защита е особено важна за коленете, подложени на голям ежедневен натиск (бягане, скачане, вдигане на тежести).

Ръкавите за коляното също добавят ценен компресионен елемент, който увеличава притока на кръв и намалява болката, не само по време, но и след изпълнение. Причината този аспект на компресията да е толкова важен е, че компресираното коляно насърчава притока на кръв през кръвоносните съдове на коляното. Ето как бих го нарисувал на дъска: компресия + кръвен поток = по-добро възстановяване. Най-просто казано, използването на ръкава на коляното води до по-малко болка и подуване по време и след изпълнение.

Ръкавите на коленете обикновено са направени от неопренов материал и се плъзгат през коляното. С прости думи, идеята зад ръкава на коляното е да се намали болката. По-точно, ръкавът добавя топлина, ограничава движението на пателата и може да увеличи проприоцепцията (способността да се усеща позицията на ставата в пространството, усещана от централната нервна система). С други думи, втулката е повече от механичен опорен механизъм за ставата, но се използва и за подобряване на проприоцепцията.

Има ключова разлика, която трябва да се разбере между скобите на коляното и ръкавите на коляното. Защитната амортизация на колянната скоба е предназначена да предпази предното коляно и пателата, докато коленният ръкав не осигурява същата връзка на опората. Следователно, ако имате нестабилно коляно и използвате колянен ръкав за фиксиране или стабилизиране на коляното, това няма да е достатъчно. Посетете Вашия лекар или ортопедичен хирург и разгледайте въпроса допълнително. Всъщност има голяма вероятност отокът, причинен от ръкава, да се влоши до нестабилно коляно поради ограничаването на лимфната и венозна връщане под коляното.

Кога да използвате ръкави за коленете

За всички упражнения за вдигане на тежести не е необходимо да се носят ръкави на коленете. Ако коляното не е включено като основен източник на повдигане, те не са необходими. Те обаче осигуряват подкрепата, необходима за извършване на клекове, грабване или изчистване. Всеки път, когато коляното остане слабо или уязвимо, то е изложено на голям риск от увреждане и обикновено дългосрочно увреждане, за съжаление.

Ако сте сравнително нови в вдигането на тежести, не бих похарчил парите за ръкав на колянотос. Просто казано, няма достатъчно натиск върху коленете, за да се наложи използването им. Но отново всичко това е свързано с вашата възраст, атлетичен произход и повече от всичко друго, форма и техника. Лошото обучение или техника може да бъде катастрофално само по себе си, така че за да се преквалифицират правилните мускули може да се наложи малко „подкрепа“. В противен случай след около година вдигане на ръкави може да е полезно, но само за частта от вашата тренировка, която включва коленете.

Насърчавам използването на коленни ръкави за всички средни до напреднали повдигачи, тъй като опората, която те осигуряват, наистина помага да се задържи цялото коляно на място и по този начин предотвратява наранявания. Просто казано, техника + подходящо оборудване = подходяща здравина и ефективност в дългосрочен план.

1. Hsu, JD., Michael, J., Fisk, J. "Атлас на ортези и помощни устройства." Филаделфия: Мосби. 3-то изд. стр.420–421.

2. Изявление на AAOS за позицията., "Използването на скоби за коляното." Американска академия по ортопедични хирурзи. Достъп на 03/02/14.

Снимките са предоставени от RXBound.