Добре дошли в Нова година на GMA, Best You. Докато звъним през новата година, споделяме всичко, от което се нуждаете, за да започнете новата година силно. От запазването на вашите новогодишни решения до идеята за подготвяне на храна за Instagram до тренировъчни програми до плановете за хранене до отделянето на време за себе си.

време

Бранди Джонсън, майка на две деца, беше над 100 килограма с наднормено тегло, когато коментар от сина й промени живота й.

„Имах разговор по телефона с приятел и си говорехме колко скъпо е да се храним здравословно“, каза Джонсън от Чатануга, Тенеси пред „Добро утро Америка“. „Когато затворих телефона, синът ми ме погледна и каза, че ме е чул и ми каза:‘ Няма ли да струва повече да те погреба? ’“

„Онемях“, спомня си Джонсън. "По това време вече имах здравословни проблеми, така че той каза, че знам, че трябва да се променя."

Тъй като Джонсън, градски служител, се е опитвал да отслабне през целия си живот, тя реши, че се нуждае от нов подход, който включва отчетност. Тя каза на колега и заедно започнаха 90-дневно предизвикателство за отслабване на Нова година на работа с повече от 100 служители.

Джонсън, сега 40-годишен, загуби около 30 килограма и спечели предизвикателството.

Тя продължи да отслабва и поддържа тегло от 105 килограма почти през последните шест години.

„Трябваше да намеря моето„ защо “, а децата ми бяха моите„ защо “, каза Джонсън за 20-годишния си син и 10-годишната си дъщеря. "Никога не бих го искал, както тогава. Цялото ми мислене се промени."

Джонсън започна отслабването си, като просто изряза храните, които определи като „проблемни храни“ - въглехидрати и сладкиши.

„Не исках да се преобладавам, като гледам етикети, защото ако ме смаже, щях да напусна“, каза тя. "Току-що изрязах очевидните въглехидрати като хляб и тестени изделия и ориз."

Джонсън също се фокусира върху размерите на порциите, като намали ястията наполовина и се съсредоточи върху това, което тя нарича "P и P", подготовка и планиране.

"Отидох до хранителния магазин и си казах да не бързам и да не бързам", каза тя. „Открих, когато спрях и отделих време, че здравословната храна не е много по-скъпа от нездравословната храна.“

„И аз не исках децата ми да бъдат нездравословни, затова започнах да приготвям същите ястия и за тях“, каза Джонсън. „Сега пазаруваме хранителни стоки и си събираме храната за седмицата заедно в неделя.“

Когато преди диетата й се състоеше от бърза храна и много сладкиши, Джонсън вече има овесени ядки с добавен протеин за закуска, салата с протеини за обяд и нещо просто като яйца и пуешка наденица за вечеря. Тя също не яде след 20:00.

За движение Джонсън започва с ходене по 15 минути на ден. Сега тя тренира шест дни в седмицата, често със сина си, който първо я вдъхнови за отслабването.

"Толкова съм уверена в това кой съм", каза тя. „Мога наистина да бъда себе си и да участвам в заниманията на децата си.“

Офисът на Джонсън също продължава предизвикателството за отслабване, което тя започна. Джонсън превърна загубата на тегло в нов страничен шум в работата си, помагайки да ръководи уелнес инициативи на работното място и говорейки ангажименти в целия град.

В допълнение към физическите промени, Джонсън видя от първа ръка въздействието, което нейното отслабване е имало преди около шест месеца, когато точно преди 40-ия си рожден ден, апендиксът й се е спукал.

Състоянието й било толкова лошо, че прекарала седмици в реанимацията. Джонсън каза, че нейният лекар приписва възстановяването си на здравословните промени, които е направила в живота си преди години.

„Малко знаех преди шест години, когато започнах да отслабвам, че това ще ми спаси живота сега“, каза Джонсън. "Лекарят каза, че съм оцелял заради доброто ми здраве."

"Всичко, което направих преди шест години, имаше значение. Това ми спаси живота", каза тя.

Опитайте съвета на Джонсън за започване на промяна в начина на живот - Направете нещо различно: "Не започнах да ям салати, защото всеки път, когато започнах диета, един милион пъти през живота си, така започнах. Мислех си:" Не мога да започна по същия начин, както всеки друг диета.' Фокусирах се върху порциите си и все пак ядох много зеленчуци, но не и салати. Всъщност ми отне няколко години, за да започна да пия салати. "