Младши член

диета

Закуска: Чаша обезмаслено кисело мляко

Обяд: Пиле и салата. Листни зелени и целина

Вечеря: постна пържола, броколи, салата

Вечерна закуска: кисело мляко без мазнини

Младши член

Младши член

Старши член

Опитах тази диета, след като я видях на д-р Оз. Въпреки това не издържах много дълго. само загуби 1lbs. но отново не стигнах много далеч. Моля, разгледайте внимателно диетата

НЕ МОЖЕТЕ да ядете зеленчуци във фазата на прикачване, която е за 5-10 дни. Не съм сигурен къде сте намерили информацията си

но тук е фазата на прикачване. Смятам да опитам отново след почивката си

дръжте ни в течение. Наистина открих, че Atkins може да е по-добър за мен (поне можете да имате 20 грама въглехидрати на ден). Надявам се, че тази информация ще ви бъде полезна.

Правила за диета

Можете да ядете колкото искате, стига да е в списъка с разрешени храни.

Един важен навик, който трябва да създадете от първия ден, е правилният прием на вода. Избягването на дехидратация и претоварването на бъбреците е от решаващо значение при високо протеинова диета като тази. Не забравяйте да пиете над 1,5 литра на ден.

Овесените трици са много важна съставка на диетата на Дюкан и се въвеждат веднага след фазата на атака. Трябва да включите 1,5 супени лъжици овесени трици на ден във всякаква форма, която харесвате - като каша, с кисело мляко, в кифли от палачинки.

Едно правило, несвързано с храната, е да се въведе упражнение под формата на 20-минутна разходка всеки ден. Много хора, които спазват диета, ще се радват да чуят, че в същото време по-обширни упражнения не се препоръчват в тази фаза.

Ако след първите 5 дни не виждате по-нататъшна загуба на тегло, преминете към фазата на круиза, дори ако планирате атаката си по-дълго.

Разрешени храни

  • Постно телешко, телешко или заешко (кайма под 10%, избягвайте ребрата)
  • Пиле и пуйка (с изключение на кожата и външната част на крилата)
  • Шунка (нискомаслена и постна)
  • Телешки, телешки или пилешки дроб
  • Всякаква риба (с изключение на консерви в масло или сос)
  • Черупчести и ракообразни
  • Яйца (до две на ден, неограничен яйчен белтък, но гледайте жълтъците, ако имате висок холестерол)
  • Млечни продукти (ниско съдържание на мазнини, под 5% мазнини)
  • Подсладители (с изключение на фруктоза), оцет, горчица, подправки, билки, чесън, лук (като подправка), лимонов сок (само като подправка, не за пиене), естествен кетчуп без захар (умерено), дъвка без захар

Младши член

Младши член

Младши член

добре съжалявам, че трябваше да редактирам публикацията, връзката не работи, така че, моля, прегледайте това видео от новините на ABC за кралското семейство на тази диета и също така вижте интервюто й с лекаря, който го е създал. Надявам се тази връзка да работи!

Редактирано от izzesparks - 23 май 2011 г. в 01:49 ч

Младши член