килограма

20-килограмовото предизвикателство е програма за отслабване, предназначена да помогне на хората да започнат да тренират. Предизвикателството е 6-седмична програма, в която целта е да свалите 20 килограма в рамките на този период от време. Всеки претендент има конкретна цел, която трябва да постигне, за да достигне своята „целева тежест“. Целевото тегло се определя от MYO Clinic ръст и диаграма на теглото и ако ще са необходими повече от едно предизвикателство, за да се постигне тази цел, претендентът трябва да направи множество предизвикателства, докато достигне това тегло - Предизвикателствата са на стъпки от минимум 20 килограма.

Предизвикателството включва неограничени тренировки в стил лагер за тренировка, незадължителни хранителни насоки, поддръжка и отчетност. Всички участници присъстват на хранителен семинар преди началото на предизвикателството, за да обсъдят своя персонализиран план за хранене, да разберат важната роля на храненето в тази програма и да се обучат относно добавките.

Не само всички претенденти получават подкрепа от всички служители на лагера, но също така получават онлайн подкрепа чрез частната Facebook група, създадена само за 6-седмични претенденти.

Всички състезатели ще бъдат претегляни ежеседмично, за да се уверят, че са на път да постигнат целта от 20 паунда до края на програмата. Предизвикателството е достъпно за депозит, който се възстановява напълно след успешно завършване.

Нови предизвикателства стартират на всеки 7 седмици.

1) Тренировки в нашия фитнес

  • Неограничени тренировки.
  • Класове в стил Bootcamp, фокусирани върху HIIT интервални тренировки с висока интензивност (кръгови тренировки).
  • Нашите уроци са с продължителност 50 минути.
  • Нашите класове първо започват с загряване, след това с леко разтягане, след което обучителите ще разделят класа на станции.
  • Нашите сертифицирани и опитни обучители ще демонстрират всяка една станция, давайки модификации едновременно, ако е необходимо.
  • Всеки тренира в свое темпо. Никой не се сравнява един с друг. Състезавайте се само със себе си.
  • Тази тренировка е създадена, за да ви даде възможно най-добрата тренировка за 50 минути. Обучението HIIT ни позволява да повишим сърдечния ритъм нагоре и надолу между станциите, което от своя страна ви помага да изгорите оптималния брой калории и да създадете мускулно объркване, което означава, че тялото ви работи на най-високо ниво. Можете да изгорите 600-800 калории само в един клас.

2) План за хранене по избор

  • Ще ви кажем какво да ядете, кога да ядете и колко да ядете. За вас буквално няма работа по предположения.
  • Преди началото на предизвикателството, ние провеждаме семинар по хранене, където ви даваме нашата хранителна книжка, която ще следвате за вашето предизвикателство.
  • Ще ядете на всеки 2 ½ до 3 часа. Няма да гладувате.
  • Ще пиете и поне 1 галон вода на ден.
  • Ще ядете истинска храна като постни протеини, сложни въглехидрати и зелени листни зеленчуци.
  • Ще ви покажем и обясним значението на приготвянето на храна.
  • Ще ви претегляме всеки понеделник, за да сме сигурни, че сте на правилния път за сваляне на 20-те килограма.

3) Поддръжка

  • Подкрепата е най-важният компонент на предизвикателството.
  • В лагера всички тук ви подкрепят и никога не ви събарят. Това е безопасно място.
  • Имаме местна и онлайн поддръжка.

Преобразете тялото си! Регистрирайте се за нашето 6-седмично предизвикателство за отслабване с 20 килограма

Стъпка 1: Изберете място за лагер за вашето предизвикателство:

** Преди да започнете каквато и да е нова диета и тренировъчна програма, моля, консултирайте се с Вашия лекар и изчистете всички упражнения и/или промени в диетата с тях, преди да започнете. НЕ сме лекари, диетолози или регистрирани диетолози. Ние не твърдим, че помагаме за излекуване на някакво състояние или заболяване. Ние не предоставяме медицинска помощ или препоръки за хранене с цел здраве или заболяване, нито твърдим, че сме лекари или диетолози.

Всяка препоръка за продукт не е предназначена за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Нашите изявления и информация не са непременно оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Индивидуалните резултати не са гарантирани и могат да варират. Не можем и не гарантираме, че ще постигнете конкретен или конкретен резултат и вие приемате риска разликите в резултатите за всеки отделен човек. Успехът в здравето, фитнеса и храненето зависи от произхода, отдадеността, желанието и мотивацията на всеки отделен човек. Както при всяка свързана със здравето програма или услуга, вашите резултати могат да варират и ще се основават на много променливи, включително, но не само, вашия индивидуален капацитет, жизнен опит, уникален здравен и генетичен профил, отправна точка, опит и ниво на ангажираност.