хипоалергенно

Вкусен хляб за хляб без глутен, млечни продукти, соя без яйца.

Бил съм в търсене на хипоалергенна/елиминираща диета, която не включва ядки или риба без резултат. Понякога е така, когато човек трябва да запретне ръкави и да се потопи в нов проект. Уверете се, че първо е имало много хленчене за това. Ето резултата от много изследвания и разочарования:

Хипоалергенна диета

Основно планиране на храненето

Жизненоважно е да се храните редовно, особено когато се опитвате да се излекувате. Всяко хранене трябва да включва зеленчуци и протеини (месни или немесни), плодовете правят чудесна закуска, както и зеленчуците с потапяне като хумус. Зърната също трябва да се ядат през деня, но не в излишък.

Няколко примера

След събуждане изпийте чаша вода. След това напълнете бутилка с вода и я носете със себе си, пийте я през деня. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, можете да добавите нарязани краставици, билки, джинджифил, малко сол, плодове или пръскане на ябълков оцет. Намерете добавки, които ви харесват.

Закуска

  • Смути, приготвено с плодове, протеин на прах и кокосово или бадемово мляко
  • люта зърнена закуска с канела, кокосови люспи и слънчогледови семки
  • Студена безглутенова зърнена закуска с кокосово или оризово мляко
  • Оризови сладкиши или хляб без глутен с плодове
  • Свеж плод
  • Кифли без глутен (те могат да се правят през уикенда и дори да се замразяват на порции)
  • Палачинки от елда или вафли без глутен
  • Зеленчукова супа
  • Кокосово кисело мляко

Закуски :

  • Зеленчуци
  • Свеж плод
  • Оризови бисквити
  • Оризови чипове
  • Чипс от кейл
  • Закуски от водорасли
  • Оризова торта
  • Хумус
  • Гуакамоле
  • Боб спадове

Обяд :

  • Салата с разнообразни зеленчуци и протеини като боб, пиле или пуйка
  • Опаковка от кафяв ориз или маруля, пълна с черен боб, авокадо, кориандър и любимите ви зеленчуци
  • Сандвич на хляб без глутен
  • Супа
  • Чили
  • Остатъци от вечерята

Вечеря:

  • Пилешко къри с много зеленчуци, заменете тиква за картофа
  • Разбъркайте СРЮ
  • Домашна пица без глутен
  • Супа или чили
  • Печени зеленчуци от руд
  • Веган мак и „сирене“
  • Печено пиле или пуйка с ориз и зеленчуци на пара
  • Салата с паста без глутен
  • Пълнени ямс или скуош

Десерт:

  • Пресни плодове или домашно приготвено сорбе от горски плодове
  • Печени ябълки
  • Кокосов сладолед

Безплатни рецепти и още идеи за меню можете да намерите на тези уебсайтове: