Вкусен хляб за хляб без глутен, млечни продукти, соя без яйца.
Бил съм в търсене на хипоалергенна/елиминираща диета, която не включва ядки или риба без резултат. Понякога е така, когато човек трябва да запретне ръкави и да се потопи в нов проект. Уверете се, че първо е имало много хленчене за това. Ето резултата от много изследвания и разочарования:
Хипоалергенна диета
Основно планиране на храненето
Жизненоважно е да се храните редовно, особено когато се опитвате да се излекувате. Всяко хранене трябва да включва зеленчуци и протеини (месни или немесни), плодовете правят чудесна закуска, както и зеленчуците с потапяне като хумус. Зърната също трябва да се ядат през деня, но не в излишък.
Няколко примера
След събуждане изпийте чаша вода. След това напълнете бутилка с вода и я носете със себе си, пийте я през деня. Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, можете да добавите нарязани краставици, билки, джинджифил, малко сол, плодове или пръскане на ябълков оцет. Намерете добавки, които ви харесват.
Закуска
- Смути, приготвено с плодове, протеин на прах и кокосово или бадемово мляко
- люта зърнена закуска с канела, кокосови люспи и слънчогледови семки
- Студена безглутенова зърнена закуска с кокосово или оризово мляко
- Оризови сладкиши или хляб без глутен с плодове
- Свеж плод
- Кифли без глутен (те могат да се правят през уикенда и дори да се замразяват на порции)
- Палачинки от елда или вафли без глутен
- Зеленчукова супа
- Кокосово кисело мляко
Закуски :
- Зеленчуци
- Свеж плод
- Оризови бисквити
- Оризови чипове
- Чипс от кейл
- Закуски от водорасли
- Оризова торта
- Хумус
- Гуакамоле
- Боб спадове
Обяд :
- Салата с разнообразни зеленчуци и протеини като боб, пиле или пуйка
- Опаковка от кафяв ориз или маруля, пълна с черен боб, авокадо, кориандър и любимите ви зеленчуци
- Сандвич на хляб без глутен
- Супа
- Чили
- Остатъци от вечерята
Вечеря:
- Пилешко къри с много зеленчуци, заменете тиква за картофа
- Разбъркайте СРЮ
- Домашна пица без глутен
- Супа или чили
- Печени зеленчуци от руд
- Веган мак и „сирене“
- Печено пиле или пуйка с ориз и зеленчуци на пара
- Салата с паста без глутен
- Пълнени ямс или скуош
Десерт:
- Пресни плодове или домашно приготвено сорбе от горски плодове
- Печени ябълки
- Кокосов сладолед
Безплатни рецепти и още идеи за меню можете да намерите на тези уебсайтове:
- Управление на очакванията Валентин Отслабване; Уелнес център Семейна медицина
- Healthy Strides HealthPoint Wellness Университетът на Тексас в Остин
- Как да намалим болката в тазобедрената става с тенис топка Усъвършенстван уелнес; Рехабилитация
- Меню с ниско протеинова закуска Нашето ежедневие
- Здравословна трансформация Програма за отслабване Wycoff Wellness