Предотвратете загубата на коса и други здравословни проблеми чрез здравословна диета. Включването на суперхрани във вашата диета е най-добрият начин да спечелите борбата срещу падането на косата. И тъй като е Националната седмица на храненето, смятаме, че това е идеалното време. Ако сте имали загуба на коса, не сте сами, защото това е основна грижа за много жени и мъже. Може дори да сте опитвали да използвате всеки продукт под слънцето, но става наистина уморително, когато не виждате никакво подобрение.

За съжаление повечето от тези продукти изобщо не предотвратяват косопада. Те оставят косата ви повредена само защото са пълни с тонове вредни химикали. Реалността е, че тези продукти действат само като „повърхностно чисти“ и всъщност не се занимават с основния проблем, а именно храненето. Интересното е, че има няколко фактора, на които трябва да се обърне внимание, когато става въпрос за здравето на косата. Както вашата грижа за косата, така и начинът ви на живот влияят върху количеството загубена коса.

Но вашата диета е много важен фактор, който ви помага да предотвратите загуба на коса. И тъй като е Национална седмица на храненето 2020, ние споделяме някои храни, които трябва да добавите към вашата диета за по-добро здраве на косата. Бонусът е, че те също така ще ви направят по-здрави като цяло.

Предотвратете косопада, но защо го губим?

2020 е година, която винаги ще помним като наистина провокираща тревожност. Толкова много от нас се притесняват за здравето си, здравето на семейството и приятелите си, сигурността на работата или как ще работим от вкъщи. Не е чудно, че сега се опитваме да предотвратим косопад, когато всеки ден е изпълнен със стресови фактори и притеснения. Загубата на коса беше проблем преди COVID-19, но никой не губи косата си повече от всякога.

Понякога обаче трябва да се освободим, защото животът ни е напълно променен. Управлявайки ежедневието, стресът от настоящия момент създаде перфектната буря за потенциално падане на косата. Като цяло хората биха се опитали да предотвратят косопада, защото това винаги е било проблем за някои. Преди целия този хаос загубата на коса се е случила от физически или психически промени. Д-р Мишел Хенри, сертифициран от борда дерматолог, казва на Деня на жената, че те включват гени (андрогенетична алопеция), възраст, автоимунни заболявания (алопеция ареата), стегнати прически (тракционна алопеция) и високи нива на стрес (телогенен ефлувиум). Всички те включват заболяване, раждане, операция, стресиращо събитие в живота или екстремна загуба на тегло.

Въпреки това, с COVID-19 в стаята, трябва да се опитаме да предотвратим загуба на коса. Това е така, защото високата температура и симптомите на коронавирус могат да причинят косопад. Да не говорим за допълнителния натиск и стрес. Единственото нещо, което правим всеки ден и можем да променим, е храната.

Предотвратете загубата на коса с тези суперхрани

Ето няколко наистина хранителни и здравословни суперхрани, които можете да започнете да добавяте към храната си, ако искате да предотвратите косопад.

1. Спанак

Това е една от най-здравословните листни зелени наоколо и ще бъде от полза за цялостното ви здраве, включително косата ви. Това е тъмнолистен зелен зеленчук, който съдържа множество хранителни вещества, които стимулират растежа на косата. Желязото също играе важна роля в контролирането на падането на косата и добавянето на спанак към вашата диета може да помогне за увеличаване на нивата на желязо.

вашата

Предотвратете косопада със суперхрани

2. Ядки

Тези малки вкусни лакомства са електростанции, заредени с хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат в борбата и предотвратяването на косопада. Бадемите и орехите са добри източници на витамин Е, който помага за контролиране на косопада и подобрява цялостното здраве на косата. Препоръчваме да ядете поне шепа ядки на ден, за да получите оптимално хранене.

3. Яйце

Яйцата са силно хранителни и изключително здравословни за цялостното ви здраве. (Извинете, вегани - но има алтернативи като ленените семена, авокадото и тофуто.) Освен това яйцата са чудесен източник на протеини, които също подпомагат растежа на косата. Протеинът насърчава здравето на космените фоликули, което ще предотврати загубата на коса. Яйцата съдържат и биотин, който е от съществено значение за производството на протеин за коса, наречен кератин.

4. Леща

Независимо дали ядете веганска или растителна храна, лещата също е чудесна възможност вместо яйца. Те също така са добър източник на биотин, който играе решаваща роля за растежа на косата. Лещата също е добър източник на протеин, който може да се добави към веганска диета. Те могат да ви предложат добро количество фибри и могат да помогнат при отслабване.

5. Цвекло

Цвеклото е опаковано с фолиева киселина, която насърчава растежа на косата. Те също са фантастичен източник на манган, калий, витамин С и витамин В6. Добавянето на цвекло към вашата диета също може да помогне за управлението на теглото.

Лечение на косопад

Не се притеснявайте, ако сте се борили да предотвратите косопад, това не означава завинаги. Ето защо експертите също силно препоръчват да се опитате да управлявате нивата на стрес. Въпреки че справянето със стреса може да бъде трудно, особено когато се основава на пандемия, за която не сме били подготвени. Въпреки това, ако направите всичко възможно, за да намерите методи за запазване на спокойствие чрез упражнения, храненето на здравословни и натурални добавки ще ви помогне. Това ще намали значително възпалението и стреса.

Добавянето на суперхрани към вашата диета не е задължително да излекува косопада ви, но определено ще ви помогне да предотвратите косопада. И ако те ви карат да се чувствате по-малко стресирани като цяло, това е просто допълнителна полза. Няма съмнение, че богата на хранителни вещества диета, редовни упражнения и медитация са всичко, което може да помогне за намаляване на стреса и предотвратяване на косопад.

Също така във ваш интерес е да избягвате тесни прически и топлинен стил. Косопадът може да се почувства разочароващо и смущаващо, но просто знайте, че не сте сами, особено тази година. Ако сте загрижени, помислете за прилагане на някои горепосочени съвети и никога не се колебайте да потърсите доверен дерматолог със сертифициран съвет за отговори.

Прочетете още

Шания Твен и Бела Хадид споделят ежедневните си борби с лаймската болест.