Am Fam Лекар. 2011 декември 1; 84 (11): 1243-1244.

предотвратяване

Вижте свързаната статия за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Останете хидратирани

Да останеш хидратиран не е толкова просто, колкото просто питейна вода. Други неща, които трябва да имате предвид, включват:

Не прекалявайте. Избягвайте да пиете повече от осем чаши вода с 8 унции на ден. Повече вода от тази може да промени баланса на частиците в тялото ви, наречени електролити. Това може да бъде вредно и понякога се случва при спортисти за издръжливост, като маратонци, които пият твърде много вода, когато губят много пот. При такива обстоятелства може да се използва смес от вода, електролити и малко количество захар. Примери за това са пилешки бульон, кокосова вода, Pedialyte или използване на перорални рехидратиращи соли. Изкуствените подсладители трябва да се избягват, защото имат обратен ефект, което затруднява рехидратирането.

Избягвайте сладките напитки, като плодови напитки и спортни напитки, защото те добавят калории и променят киселинно-алкалния баланс на урината.

За повечето камъни в бъбреците урината трябва да бъде по-малко кисела. Един от начините да направите урината по-малко кисела е да добавите цитрат към питейната вода. Соковете от лимон и лайм са чудесни източници на цитрат.

Можете също така да вдишвате влага, за да останете хидратирани, като използвате овлажнители и пара.

Имайте предвид, че затлъстяването увеличава риска от дехидратация. Колкото повече излишно тегло носи някой, толкова по-важна става хидратацията.

Контролирайте теглото си

По-вероятно е да получите камъни в бъбреците, ако имате затлъстяване. Трябва да поддържате здравословно тегло чрез диета и упражнения. Отслабването с лаксативи или екстремната диета може да увеличи риска от камъни в бъбреците.

Яжте правилно за вашия тип камък

Ново изследване показва, че промените в диетата и хранителните вещества, когато се използват заедно, могат да помогнат за предотвратяване на камъни в бъбреците при възрастни. Конкретни промени, които трябва да направите, зависят от вида на камъка, който искате да предотвратите.

Калциево-оксалатни камъни. Това са най-често срещаните видове камъни в бъбреците. Те могат да се образуват, когато урината ви е твърде кисела. Яденето на храни и пиене на напитки, които намаляват киселинността в урината, могат да помогнат за предотвратяване на тези видове камъни. Хранителните добавки калиев цитрат, магнезиев калиев цитрат и калциев цитрат също могат да помогнат. Ако нивото на калций в урината ви е високо, ограничаването на натрия до не повече от 2 грама на ден е важно за предотвратяване на камъни от калциев оксалат. Трябва да избягвате твърде много протеини във вашата диета, както и твърде много или твърде малко витамин D.

Камъни с пикочна киселина. Камъните с пикочна киселина се образуват в урината и представляват приблизително 17% от камъните в бъбреците. Алканизирането на урината с цитрусов сок, намаляването на приема на протеини, избягването на бира и алкохол и намаляването на приема на фруктоза са всички възможности за превенция. Не пийте сок от червена боровинка и не приемайте бетин - и двете ще подкислят урината. [ поправено]

Калциево-фосфатни камъни. Те могат да се появят при всеки, но по-често се срещат при бременни жени. Те могат да се образуват, когато урината ви не е достатъчно кисела; следователно трябва да увеличите киселинността на урината си.

Цистинови камъни. Тези камъни са редки и обикновено се срещат в детска възраст. Те могат да се образуват, когато урината ви е твърде кисела; следователно трябва да намалите киселинността на урината си.

Struvite Stones. Те са необичайни и често са свързани с инфекции на пикочния мехур. Хидратацията с прием на течности и яденето на много плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, ядки и чайове може да помогне за намаляване на инфекциите на пикочния мехур. Повишаването на киселинността на урината може да помогне.