Има много прости стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци и да намалите риска от тромбоза на дълбоки вени.

венозна

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, всяка година 1 до 2 от 1000 американци развиват дълбока венозна тромбоза (ДВТ) и/или белодробна емболия, запушване в кръвоносните съдове на белите дробове, което може да бъде резултат от ДВТ. Сред хората на възраст над 80 години тази цифра може да скочи до 1 на 100. Дълбоката венозна тромбоза - кръвен съсирек в дълбоките вени на краката, ръцете и шията - причинява болка и подуване и може да доведе до сериозни здравословни усложнения, ако не се лекува правилно. За щастие днес можете да предприемете стъпки, за да предотвратите DVT. Прочетете, за да научите как можете да намалите риска от развитие на тези кръвни съсиреци.

Вземете годишни прегледи

Най-добрият начин да намалите риска от развитие на ДВТ е първо да го предотвратите. Започнете с ежегоден преглед, за да можете да обсъдите всякакви здравословни проблеми със своя лекар. Ако имате фамилна анамнеза за нарушения на кръвосъсирването, например, уведомете Вашия лекар. Наследяването на разстройство на кръвосъсирването може да увеличи риска от развитие на DVT. Други здравни състояния, свързани с DVT, включват рак, възпалителни заболявания на червата, белодробни заболявания и сърдечни заболявания.

Вземете вашите лекарства, както е предписано

Някои лекарства, предписани за други здравословни състояния, могат да увеличат риска от развитие на ДВТ, особено ако не ги приемате според указанията. Ако сте диагностицирани със сърдечно-съдово заболяване като сърдечно заболяване, не забравяйте да следвате указанията на Вашия лекар към писмото.

Ако сте планирани за операция, най-вероятно ще Ви бъдат дадени лекарства за разреждане на кръвта предварително, за да се предотврати съсирването, но е важно да вземете някои предпазни мерки, когато използвате тези лекарства. Експерти от клиниката Mayo съветват пациентите, които приемат разредители на кръвта, да следят приема на витамин К, който може да има отрицателен ефект върху лекарствата за разреждане на кръвта. Храните с витамин К включват тъмни листни зеленчуци, като зеле и спанак, и телешки черен дроб. Освен това някои видове лечение на рак могат да увеличат риска от образуване на кръвни съсиреци. Говорете с Вашия лекар за всякакви опасения, които може да имате относно вашите предписания и риска от образуване на кръвни съсиреци.

Преместете се след операция

Операцията и всяко друго нараняване на вените са основните рискови фактори за развитие на ДВТ, тъй като те забавят кръвния Ви поток. Така че колкото по-рано можете да започнете безопасно да се движите след заболяване или операция, толкова по-добре. Попитайте медицинска сестра или лекар, ако не сте сигурни, че сте готови. Ставането от леглото и стимулирането на притока на кръв в краката и в цялото тяло ще помогне за намаляване на риска от развитие на хирургични съсиреци.

Останете активни

Заседналият начин на живот не е здравословен за никого и е особено опасен за хора, които имат генетично предразположение към съсирване или имат друго здравословно състояние, което ги излага на риск от ДВТ. Седенето за дълги периоди от време ще попречи на кръвообращението ви, което увеличава риска от DVT. Заседналият начин на живот също може да допринесе за затлъстяването, друг рисков фактор за DVT. Активността не означава, че трябва да станете фитнес плъх - просто намерете занимания, които обичате да правите, и се опитайте да се движите през целия ден.

Ставайте и се движете по време на дълги пътувания

Точно както да сте седнал по време на обичайната си рутина не е здравословно, седенето за дълги периоди от време в самолет, влак, автобус или кола може да увеличи риска от DVT. Когато пътувате на дълги пътувания, станете и се разходете, за да разтегнете мускулите си поне веднъж на всеки два до три часа, предлага д-р Лори Моска, професор по медицина в Медицинския център на Колумбийския университет в Ню Йорк и директор на превантивната кардиология в Ню Йорк. Презвитерианска болница. Ако се притеснявате за риска от DVT, обърнете се към лекаря си, преди да пътувате. Въпреки че е малко вероятно да развиете DVT по време на пътуванията си, Националният институт за сърце, белия дроб и кръв (NHLBI) казва, че шансовете ви могат да се увеличат, ако имате други рискови фактори за DVT или ако времето ви за пътуване надвиши четири часа.

Подобрете кръвообращението на краката с компресионни чорапи

Ако краката ви са склонни към подуване поради DVT, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за използването на компресионни чорапи. Тези специално прилепнали чорапи - които приличат на дълги чорапи и се носят от ходилото до около нивото на коляното - създават силен натиск върху стъпалото и долната част на крака и постепенно стават по-малко стегнати нагоре. Това налягане помага на кръвта да се върне към сърцето, вместо да се обединява и съсирва в краката, което може да намали подуването и да помогне за предотвратяване на DVT. Компресионните чорапи са особено добри за носене при дълги пътувания - всъщност едно проучване установява, че хората, които носят компресионни чорапи при дълги полети, значително намаляват риска от развитие на DVT в сравнение с тези, които не носят компресионни чорапи. Обърнете внимание, че говоренето с Вашия лекар и получаването на точния размер на чорапите е важно, тъй като някои хора (като тези с диабет) може да не могат да понасят високо ниво на компресия.

Бъдете внимателни да се движите на работа

Ако работите в офис и седите на бюро по цял ден, д-р Моска предлага да правите прости упражнения за крака, като кърлинг или натискане на пръстите на краката надолу към пода няколко пъти на ден. Тези движения, както и ставането и разходките през целия ден, ще помогнат за намаляване на риска от DVT. Ако се потопите в работа или забравите, задайте напомняне на компютъра си да се изправяте и разтягате в редовно време. Освен това, ако сте склонни да седите с кръстосани крака за дълги периоди, Моска съветва да нарушите навика, тъй като седенето по този начин може допълнително да ограничи или забави кръвния поток в краката ви.

Внимавайте за теглото си

Поради допълнителния натиск, който излишните килограми могат да окажат върху вените в таза и краката ви, е важно да поддържате здравословно тегло, особено ако знаете, че вече сте изложени на риск от DVT. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар за подобряване на диетата, започване на фитнес режим и намиране на подкрепа, която да помогне за загубата на тегло. Дори загубата на малко количество, като например 5 до 10 процента от настоящото ви тегло, може да помогне за намаляване на риска от здравословни проблеми.