В този член

В този член

В този член

Как мога да предотвратя гадене и повръщане?

Ако ви се гади, ето няколко съвета:

предотвратяване

  • Избягвайте храни, които са трудно смилаеми.
  • Ако миризмата на гореща храна ви кара да се чувствате зле, опитайте да ядете хладни или студени ястия.
  • Яжте шест малки хранения всеки ден вместо три големи.
  • Не лягайте след хранене. Починете с главата си по-високо от краката.
  • Ако ви се гади, когато се събудите сутрин, яжте малко постно месо или сирене преди лягане или дръжте обикновени бисквити до леглото си и хапнете няколко, преди да станете.
  • Пийте поне шест чаши вода на ден.

Как мога да предотвратя повръщането?

Ако вече ви е гадно, тези съвети могат да ви помогнат да избегнете повръщане:

  • Седнете или легнете в подпряно положение. Физическата активност ще ви накара да се почувствате по-зле.
  • Изпийте малко количество сладка напитка като джинджифилов ел или Gatorade. Напитките със захар в тях помагат за успокояване на стомаха. Избягвайте обаче киселинни напитки като портокалов сок или сок от грейпфрут.
  • Направете си попси или подобно подсладено ледено лакомство.