диета

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 21 май 2019 г.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Тогава се казва, че участникът може да яде каквото друго иска за другите си ястия и въпреки това да отслабне. * Има някои правила, които обаче важат. Като начало, участникът не може да пие алкохол или да консумира млечни продукти. Вместо това те трябва да пият само вода със стайна температура с всички ястия. Последното хранене за деня трябва да се яде преди 20 часа, а лягването трябва да е преди полунощ. Сутрешната бананова диета също забранява сладки закуски и пустини, особено след вечеря.

Основателите на тази диета Сумико и Хамачи Ватанабе искат диетите да са наясно с нивата им на пълнота и никога да не я притискат твърде далеч. Няма ограничение или ограничение на калориите всеки ден, но да познавате когнитивно стомаха си е важно при тази диета. Въпреки че има различни вариации на тази диета, вие ще ядете банани сутрин за закуска и ще пиете вода със стайна температура. Обядът и вечерята ще бъдат както обикновено, но основателите препоръчват да ядете японска храна (естествено). И накрая, разрешена е само една лека закуска на ден, при която сладките са разрешени точно по това време през деня.

Отслабват ли диетите при банановата диета?

Размерът на загуба на тегло, който може да произтича от сутрешната бананова диета, наистина зависи от няколко фактора. Първият фактор е колко тегло трябва да загубите на първо място. Дебелите хора вероятно ще отслабнат по време на сутрешната бананова диета. Това е така, защото правилата им диктуват ограничаване на калориите до известна степен.

Обаче тези, които имат само няколко килограма за сваляне, може да открият, че резултатите им няма да бъдат нещо подобно на това, което биха могли да очакват. Без значение каква е вашата ситуация, вие ще отслабнете, защото няма да ядете толкова калории. В допълнение към спазването на този специфичен режим на хранене, основателите вярват и в това да получават поне 7-9 часа сън всяка вечер. Колкото повече сън получавате, толкова по-малко ще бъдете склонни да хапвате и ядете по-късно от 20:00 часа.

Лесно ли е да се спазва диетата с бананова диета?

Що се отнася до диетите, сутрешната бананова диета не е лесна за спазване. За да го следвате правилно, може да се наложи да пренаредите графика си за сън. Може също да имате проблеми с пълното отказване от алкохола, тъй като тук дори не е разрешено социално питие. Същото важи и за десертите. Ако сте любители на десертите, няма да ви е лесно на сутрешната бананова диета. Не много хора харесват и бананите и мисълта да им се наложи да ги ядат първо сутрин, може да е трудна сама по себе си.

Пиенето на хладка вода с банани на закуска всяка сутрин изобщо не звучи апетитно. Това също не ви мотивира да ставате и тръгвате сутрин. Бананите също са много нишестени и пълни със захар, която и двете не са чудесни за талията. Наистина няма смисъл да влагате това в тялото си първо сутрин с протеини.

Заключение

Сутрешната бананова диета не е диета, която трябва да се приема много сериозно. Неговата ефективност не е доказана в дългосрочен план. Това е модна диета като всяка друга. Няма древна японска бананова магия, която да ви накара да отслабнете. Всяка загуба на тегло, която може да изпитате по време на сутрешната бананова диета, ще се дължи главно на това, че сте извадили захари, млечни продукти и алкохол. Това вероятно ще доведе до възвръщане на теглото, което бихте могли да загубите много бързо, след като се върнете към нормалния си начин на живот.