обяд
The Lunch Box Diet е създаден от Саймън Ловел, личен треньор, и се основава на диетата, която той твърди, че е използвал с голям успех с клиентите си.

Наскоро тя беше представена в списание Elle, което описва диетата като „готова да се превърне в най-голямата мания за отслабване през 2008 г.“.

Актуализация: Lunch Box Diet е актуализиран за 2010 г., вижте по-долу за актуализирани подробности.

Основи на диетата за обяд

Lunch Box Diet се основава на концепцията за пълнене на кутия за обяд със здравословни храни и паша върху съдържанието през деня.

Саймън препоръчва да хапвате на всеки час или така, само докато се задоволите и никога да не ядете, докато се наситите. Закуската и вечерята се приемат като нормални, но са дадени някои общи предложения за здравословни ястия.

Саймън твърди, че като ядете храна в по-малки порции, стомаха постепенно ще стане по-малък, така че ще е по-малко вероятно да преядете по време на вечеря.

Препоръчителни храни

Фокусът на диетата е върху кутията за обяд, която трябва да включва около 60% зеленчуци, 30% протеини и 10% дресинг/подправки за салати.

Най-препоръчителните храни включват - броколи, спанак, авокадо, лют пипер, захарен грах, тиквички, аспержи, цвекло. Пилешки или пуешки гърди, риба треска и балсамов оцет. Книгата предоставя по-изчерпателен списък с избор на храни.

Храни с високо съдържание на въглехидрати като кафяв ориз, пълнозърнести хлябове и тестени изделия се препоръчват само за хора, които имат физически активен начин на живот.

Плодовете също се препоръчват в умерени количества (няколко парчета дневно).

Примери са дадени в книгата Lunch Box Diet за това как да се изгради кутията за обяд, но няма точни препоръки за размера на порциите или измерването на калориите.

  • Това е чудесна диета за хора, които не обичат да броят калории, да планират и приготвят храна или сложни планове.
  • Добре за хора, които обичат да хапват.
  • Диетичният план Lunch Box е много гъвкав, дава възможност за много личен избор и е лесно адаптиран към индивидуалните нужди.
  • Кутията за обяд е с високо съдържание на храни с нисък гликемичен индекс, което ще помогне да се поддържат нивата на енергия стабилни през най-взискателната част от деня.
  • Това също би донесло ползи за здравето на тези, които имат навика да пропускат обяда или да ядат удобна храна, докато са на работа. Това е времето на деня, когато стресът може да повлияе негативно върху избора и нездравословните храни често се избират за бърз енергиен тласък.
  • Скъп за размера на книгата и предоставената информация.
  • Няма насоки по отношение на контрола на порциите.
  • Приемът на калории може лесно да стане прекомерен, особено ако приемането на храна на закуска и вечеря не се контролира.

Заключение

Като цяло The Lunch Box Diet може да е подходяща за хора, които тепърва започват да спазват диети и не искат нищо твърде сложно. Би било добро въведение да научите как да създавате здравословни балансирани ястия и да увеличите приема на зеленчуци.

Актуализация: Диетата за обедна кутия е актуализирана и вече включва много повече ресурси, за да помогне на хората, които спазват диета, да отслабнат, което ви дава по-добра стойност за парите ви. Клиентите получават следното:

  • Диетата за кутия за обяд
  • Аудио книга за кутия за обяд
  • Семинар за загуба на мазнини
  • 2 книги с рецепти
  • Мотивационна книга
  • 3 месеца едно по едно обучение по имейл.
  • Диетите могат да изпробват диетата за обяд в продължение на 21 дни само за 4,95 паунда.