Възможно ли е някой да отслабне само като яде парче плод на всеки два часа? Ако искате да вярвате на последователите на плодовата промивка, това е напълно възможно.

диетата

Диета, която твърди, че ви държи на тридневна детоксикация, диетата с плодови очиствания очевидно помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Предполага се, че тези „токсини“ се натрупват в тялото поради алкохола, нездравословната храна, изкуствените съставки и преработените храни. Днес д-р Симран Сайни, консултант за управление на загуба на тегло в болница Fortis, ни разказва за диетата с плодове и дали наистина е здравословна диета за отслабване.

Основният момент, който трябва да се вземе предвид при диетата с плодове, е да се яде натурална и непреработена храна като плодове и сурови зеленчуци в добро количество. Последователите на диетата твърдят, че това изхвърля нашата система от токсини, които ние натрупваме за определен период от време, като ядем преработени и нездравословни хранителни продукти. Така че диетата съветва плодовете или зеленчуците на всеки два часа да хранят системата по здравословен начин.
Как функционира диетата с плодове за промиване. Диетата предлага чисти протеини под формата на суроватъчни протеинови шейкове, които уж помагат на тялото да влезе в „режим на изгаряне на мазнини“. На второ място, високият прием на вода и фибри под формата на плодове и сурови зеленчуци кара системата да изгаря калории в полза на оптималното хранене. Това води до внезапна загуба на тегло, тъй като тялото преминава през цялостен ремонт от редовната си рутина.

Хранителни продукти, които човек може/не може да яде при тази диета. Човек може да яде храни като суроватъчни протеинови шейкове, пресни плодове (всички сортове), пресни сурови зеленчуци, зехтин за салати и постни източници на протеини (като пилешко и риба). Човек не може да яде млечни продукти, кофеин под формата на кафе, чай, алкохол, диетични и обикновени газирани напитки, варени зеленчуци, сокове, мазнини под всякаква форма и сладкиши под всякаква форма.

Примерен план на храните в тази диета: - Ден 1 (Предварително промиване): На всеки два часа от 8:00 до 16:00 пийте протеинова напитка от 6 унции (избягвайте всякакви подсладители, изкуствени оцветители), последвана от вода. Вечеря: 2 средни купички салата от сурови зеленчуци, с 1 до 2 супени лъжици зехтин. Порция от 4 белтъка.

- Дни 2 и 3: На всеки два часа от 8:00 до 16:00, яжте по една порция (приблизително 100 калории) пресни плодове и пийте чаша вода. Вечеря: 2 средни купички салата от сурови зеленчуци с 1 до 2 супени лъжици зехтин, плюс половин лимон. Всичко това заедно с протеинов шейк на вечеря.

Предимства на диетата. Няколко предимства на тази диета са: - Добре е да се неутрализират ефектите от прекаленото поглъщане в преработени храни и храни, натоварени с мазнини, преди започване на програма за здравословно хранене.

- Помага на вашата система да си почива и да се подмладява.

- Дава бърза загуба на тегло.

- Удоволствие за хората, които обичат да пълнят корема си с плодове и зеленчуци.

Недостатъци на диетата: Трудно е да се проследи за тези с хипогликемия и дисбаланс на кръвната захар. Гладът и умората могат да доведат до ниска мотивация за диетата. Диетата с плодове с вода може също да доведе до хранителни дефицити, тъй като са разрешени само ограничени групи храни. Диетата обещава бързи резултати, които може да не отразяват истинската или здравословна загуба на тегло и може да не продължат дълго.

Присъда относно диетата с плодове. Дори това да се счита за добро като откъсване от обичайната преработена храна, която нашето поколение харесва, диетата с плодове не е траен или здравословен начин на хранене. Това не е устойчиво и основата на това да бъдеш „детокс“ диета не се подкрепя от научни доказателства.