Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD

план

Каква е теорията?

Тази стриктна диета и тренировъчна програма в стил "boot-camp" има за цел да сведе до минимум консумацията на калории чрез екстремни диети и максимално изгаряне на мазнини чрез екстремни упражнения. Трябва да изгаряте до 1500-2000 калории на ден.

Какво включва диетата?

На теория звучи просто, но на практика е различен въпрос, докато натискате тялото си до неговите граници. Двуседмичният план включва строга диета, която забранява много храни и препоръчва 45 минути интензивни сърдечно-съдови упражнения и 45 минути кардио-скулптурни упражнения всеки ден. Ще трябва да се въоръжите с гири, топка за стабилност и медицинска топка (по-малка, по-тежка топка).

Какво мога да ям?

Имате право да ядете пет пъти на ден в определени часове, но трябва да се придържате към хранителния план A, B, C, D, E и F за две седмици - това означава, че няма алкохол, хляб, нишестени въглехидрати, млечни продукти, допълнителни сладкиши, плодове и повечето мазнини. В действителност това означава, че ще ядете много омлети от белтък, риба, пиле, пуйка, зеленчуци и салата. Трябва да имате и два протеинови шейка на ден.

Какво още включва книгата?

Обширен раздел за упражненията, включително илюстрирани снимки и информация за това как да бъдете мотивирани и поддържате себе си. Има и структуриран 14-дневен план за диета и упражнения, който да следвате, както и място за писане на собствен дневник. И накрая, има много рецепти.

Колко килограми ще отслабна?

За две седмици можете да загубите до 12lb и да свалите два размера рокли.

Присъдата на Жулиет относно Крайния план за тяло в Ню Йорк

Авторът е известен с това, че вкарва във форма звезди от A-списъка като Хайди Клум и Лив Тайлър, както и с участието си в телевизионния сериал „Екстремни преустройства.“ Ако ви харесват две седмици диета и упражнения в стила на обувка, вие Вероятно ще му хареса. Но като цяло това е екстремна програма, с която ще могат да се придържат само най-упоритите и отдадени на по-тънките. Освен това ще трябва да сте във физическа форма преди началото, за да управлявате упражненията - определено не е правилният план за вас, ако имате повече от камък за губене и не сте правили упражнения от години. Междувременно се подгответе за натрупване на тежести, когато се върнете към нормалните навици на хранене и упражнения. Това е по-скоро бързо решение, отколкото дългосрочен план.

Алтернативно. Не ходете на диета

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Алтернативно. Не ходете на диета

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.