Тази диета беше отговорът на всички мои мечти и копнежи. Е, не съвсем, но наистина го харесвам, след като завърших диетата с костен бульон, проектирана от д-р Келиан Петручи за 21-те предписани дни вчера. Имах доста прилични резултати, особено в сравнение с други планове за отслабване, които съм опитвал.

костен

Почувствах се като морско свинче, което се захвана с тази диета с костен бульон, а също така убедих още 3 „морски свинчета“ да се присъединят към мен. Д-р Келиан твърди, че тази диета може да помогне на човек да „загуби до 15 паунда, 4 инча и бръчки само за 21 дни“. Също така се предполага, че е чудесно за намаляване на възпалението и заздравяване на спукани черва. Може ли това да е възможно? Четиримата от тях се заеха да разберат.

По принцип диетата е версия на палео диетата, придържаща се без зърнени храни, захар, алкохол, боб/бобови растения, млечни продукти, соя, лоши масла или преработени храни. Ядете най-вече месо, яйца, зеленчуци, плодове и ядки/семена. О, и костен бульон. Съществува този компонент на костния бульон, 1-2 чаши дневно пет дни в седмицата и след това на гладно в 2 непоследователни дни, консумиращи само 6 чаши костен бульон всеки ден. В диетата имаше и други елементи като умерено упражнение, добър сън и намаляване на стреса.

Така че всички се опитахме да се придържаме към него възможно най-много и се справихме доста добре, просто не на 100%. Според д-р Келиан, ако се подхлъзнете или се отклоните, трябва да започнете отначало, но никой от нас не го е направил. Ние сме бунтовници.

Едно много полезно нещо, което направихме, беше да създадем частна група във Facebook. Всички в крайна сметка използвахме това много, всъщност всеки ден, за да се охкаме, да се насърчаваме, да търгуваме с хранителни снимки, да проследяваме напредъка и да си отговаряме на въпросите как трябва да се занимаваме с нещата.

Днес събрах данни от мен и от останалите 4 „морски свинчета“. Сега имайте предвид, че ние четиримата трябваше само да отслабнем между 15-30 килограма, за да имаме идеално тегло, така че никой не беше болестно затлъстял. За 21 дни на несъвършенство един човек е загубил 5,8 кг, 2 души са загубили 7 кг, а един човек е загубил 8,5 кг. Изгубените инчове са били средно около 4 инча общо (точно както каза д-р Келиан!) На човек. Това беше доста добре, особено като се има предвид, че повечето от нас, ако не всички, имат проблеми с щитовидната жлеза и са доста устойчиви на загуба на тегло. Видяхме също подобрения при болки в ставите и значително подобрение или елиминиране на ГЕРБ. Някои съобщават за подобрения на кожата, въпреки че един човек е получил обрив и кожата й се е влошила. Един човек видя огромно подобрение със съня; друга имаше по-малко задръствания и чувстваше, че настроението й е по-стабилно.

Изглежда никой наистина не смяташе, че бръчките им се подобриха. Ужасно. (Актуализация 1/18/19: Наблюдавах подобрение с бръчки след няколко месеца. С радост!)

В случай, че се интересувате от дните на гладно с костен бульон, изглежда има смесени настроения. Аз, всъщност, нямах нищо против тях. Понякога изпитвах глад, но тогава този глад скоро успя да се задоволи с чаша костен бульон. В онези дни не изпитвах никаква липса на енергия или мозъчна мощ, за които и аз бях притеснен преди да започна тази диета. Един човек мразеше бързите дни от костен бульон; чувстваше се ужасно, главоболие и липса на енергия. Другите двамата изглежда не бяха против тези дни. Лично това ми даде ново уважение и признателност към храната, тъй като в края на всеки бърз ден щях да мисля с радост: „Утре ще ям“.

Сега идват основните въпроси: Бихме ли препоръчали тази диета на приятел? Бихме ли го направили отново? Радваме ли се, че го направихме? Всички горе-долу дадоха ДА на всички въпроси, въпреки че някои хора го квалифицираха повече от други. И звучеше, че повечето от нас ще продължат почти с този хранителен план, с изключение на по-малко от постелите с костен бульон и от време на време да добавят обратно някои от забранените храни.

В заключение, ако търсите здравословна диета, която ще даде добри, стабилни резултати, горещо препоръчвам диетата с костен бульон. Дори бих искал да бъдеш морско свинче. Опитайте и ми кажете как работи за вас.

Може да искате да опитате моята рецепта за костен бульон. Наистина е добре!

Ако искате да получите повече съвети и вдъхновение, регистрирайте се безплатно седмичен бюлетин в горната дясна част на тази публикация. И ако смятате, че ви е интересно да работите с мен като здравен треньор и бих искал да планирам безплатно обаждане за откриване, за да видим дали сме подходящи, бих искал да поговоря с вас. Свържете се с мен тук.

Също така можете да ме намерите в Instagram @wellnessadventure_rn.