съдържание

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 26 май 2019 г.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Целта на диетата с ниско съдържание на FODMAP е да премахне храните, които съдържат FODMAP, и да преквалифицира участниците как и какво да ядат. Използвайки 14-дневен диетичен план, книгата за диети с ниско съдържание на FODMAP обяснява кои храни са „безопасни“, какви храни могат да бъдат въведени отново след известно време и кои храни трябва да се избягват през цялото време.

Отслабват ли диетите при диетата с ниско съдържание на FODMAP?

По дизайн Low-FODMAP Diet изважда много храни, които съдържат големи количества захари и мазнини, иначе известни като нездравословна храна. Както би могло да се очаква, изключването на тези видове храни от диета значително ще намали приема на калории, което би трябвало да доведе до известна загуба на тегло, поне в краткосрочен план. * Въпреки това, дългосрочната загуба на тегло зависи от желанието на участника да се придържат към диетичния план, както и нивото им на физическа активност.

Лесно ли е да се спазва диетата с ниско съдържание на FODMAP?

Тъй като диетата с ниско съдържание на FODMAP елиминира много храни и дори някои пълни групи храни, диетата може да не е най-лесната за спазване. Тези, които са свикнали да се хранят редовно, ще намерят диетата Low-FODMAP за особено трудна, тъй като няма много ресторантска храна, която да отговаря на диетичния план. *

В допълнение, диетата с ниско съдържание на FODMAP изисква много от ястията да бъдат направени от участника. Докато диетата с ниско съдържание на FODMAP включва много рецепти, тя все още не отнема факта, че някой трябва да приготви ястията. Онези, които имат недостиг на време, вероятно ще открият, че изискванията за хранене от диетата с ниско съдържание на FODMAP са твърде големи. *

Заключение

Цената на книгата за диети с ниско съдържание на FODMAP не е чак толкова лоша само 18,95 долара, но ниската цена не означава, че е подходяща диета за всички. Всъщност самата диета не е тази, която трябва да се предприема с половин уста. Диетата с ниско съдържание на FODMAP отнема изключително много време, усилия и сила на волята, за да бъде успешна.

Добавете към това факта, че диетата с ниско съдържание на FODMAP предлага само съвети в начина на хранене и не прави нищо в областта на упражненията. Докато храненето наистина е ключов компонент на загубата на тегло, само комбинация от хранене и фитнес може да гарантира продължителна загуба на тегло, която продължава.