Ако сте нов тук, може да искате да разгледате страницата ми за добре дошли. Благодаря за посещението!

книга

Вчера, докато се прибирах в самолета, прочетох книга за диетите, която наистина ми хареса. Автор на Синтия Сас, тя се казва Cinch! Покорете глад, капка паунда и загуба на инчове. За първи път чух за него, когато Синтия се появи в шоуто на Рейчъл Рей, за да го популяризира, и звучеше изключително трикове; обаче го видях в местната библиотека, реших, че ще го завъртя.

Както се оказа, в крайна сметка останах приятно изненадан! Първоначалният бърз старт на програмата „Бързо напред“ наистина беше трик - направете всичките си ястия въз основа на тези шест суперхрани, които ще ускорят загубата на тегло - и обещани безумни ползи („Загубих 8 килограма за 5 дни!“ Невярно - загубихте малко тегло вода за 5 дни). Имаше и някои сладки аспекти, които не ми харесаха - например идеята да добавите „SASS“ („подправки за отслабване и засищане“, които имат за цел да стимулират метаболизма ви и да овкусят храната ви, без да добавят много калории) към всички от вашите ястия. Науката и логиката зад диетата обаче имаха много смисъл и мисля, че това би било чудесен план за дългосрочен успех.

Ще ви позволя да прочетете книгата, за да разберете целия план, но същността й е, че всяко хранене трябва да се състои от пет „части от пъзела“: продукти, пълнозърнести храни, постни протеини, растителни мазнини и SASS. Докато ги наричате „части от пъзела“, всичко изглежда като сиренева игра, няма нищо ужасно във факта, че поне първите четири са това, което вие Трябва яде през цялото време. Що се отнася до SASS, не мисля, че получавате достатъчно метаболитен тласък от неща като капсаицин и оцет, за да им направите необходимите подправки, но съм съгласен, че те са много по-добър избор от богатите млечни продукти, които много хора използват за вкус ( напр. масло, сметана, майонеза, заквасена сметана, сирене). Не вярвам непременно, че трябва да вписвате всяко едно от парчетата пъзел във всяко едно хранене, но мисля, че стремежът към пет е балансиран подход, който ще гарантира, че всички те влизат във вашата диета в добри количества.

В книгата имаше няколко страхотни рецепти, които копирах за по-нататъшна употреба - смути от ягода кардамон, малина от бразилски ядки, пиле от боровинки, орехови киноа, такос от авокадо от ягода, салата от зелен авокадо от царевица и обвивки от маруля от нахут и червена киноа, да назовем само няколко. Yum! Всички рецепти съдържаха само няколко съставки и изглеждаха много лесни за приготвяне и както можете да разберете от горните заглавия, всички вкусови комбинации изглеждаха доста уникални и вкусни. Вече ме сърби да си осигуря малко време у дома този уикенд, за да ги пробвам! Мисля, че един от най-големите похвати от книгата за мен беше важността да ям повече плодове и плодове (обикновено ги предавам в полза на зеленчуци или по-малко сладки неща) - утре наистина искам да имам някаква форма на извара/малини/боровинки за закуска.

Въпреки че книгата всъщност не се занимава с тренировки или фитнес, в края на книгата има кратка глава за ходенето. Наистина ми хареса следният скъпоценен камък (перифразиран), който според мен може лесно да се приложи и при бягане: има четири уникални предимства от ходенето. Можете да ходите, за да се свързвате (с външния свят, като виждате какво е около вас), да мислите (за проблемите си и как да облекчите стреса си, като ги решавате), да мечтаете (и да се вдъхновявате) или да се свързвате (с приятелите си, които ходят ). Имал съм опити, които постигат всяка една от тези цели, но никога не съм ги разбивал по този начин - това е добра рамка и искам да помня напред.

Като цяло мисля, че тази книга би била чудесна за всеки, който не трябва да яде редовно, особено за онези, които не са страхотни готвачи и искат да се научат как да се измъкнат от преработените храни на лесна и сравнително ниска цена. усилие начин. Мисля обаче, че трябва да погледнете книгата малко по-широко, вместо да следвате измамна структура, която тя излага. Тоест, мисля, че трябва да възприемате идеите цялостно, вместо да се притеснявате да събирате през цялото време „пъзела“. За мен това е просто по-объркващо и стресиращо от спазването на основните принципи!

Що се отнася до плана „Бързо напред“, никога не мисля, че е добра идея да ограничите разнообразието си от храни ... въпреки че Синтия признава това и подчертава, че не трябва да се прави повече от 5-те предписани дни. Мисля обаче, че е глупост, че тя казва, че можете да отслабнете с 5-8 килограма в този период на „Бързо напред“ - това просто настройва хората за разочарование, когато или не достигнат това число на кантара, или го върнат обратно, тъй като това е вода тегло, а не трайна загуба на мазнини.

Смятате ли, че е добре да давате обещаващи обещания, за да накарате хората да започнат да се хранят здравословно? Крайната цел по-важна ли е от пътя до там?