Само аз ли или книгите за диети изглеждат все по-смешни с течение на времето? Толкова се вдигна шум около новоиздадената 17-дневна диета, че просто не можехме да седим без работа и да не тежим върху нея. Плюс това, този е написан от лекар (и включен в телевизионното предаване „Лекарите“) - и просто никога не знаете каква част от информация или изследвания можете да намерите - така че ние му дадохме справедлив шейк от книгата за диети. Въпреки че ни кара да се дърпаме дори да изречем думата диета и да резервираме заедно. (Все пак това е дума с четири букви!)

диета

Нека първо да разгледаме доброто на книгата. Въпреки че е брандиран като 17-дневна диета, която обещава огромно отслабване, всъщност има четири фази към диетата, от които последната фаза е „диета“, на която живеете до края на живота си за поддръжка. Така че, има някои похвали за план, който ви прехвърля от супер чисто хранене без захар и много въглехидрати (помислете South Beach) към по-умерен подход в следващите цикли, който работи при повече лакомства, алкохол и нишестени въглехидрати като овесени ядки и картофи. Второ, в плана няма преброяване на калории, яденето на зеленчуци е силно подчертано като основа на здравословната диета (ура за зеленчуци!) И храненето според глада ви е основно правило, което трябва да следвате. Трето, докато диетата е в центъра на този план за отслабване, упражненията се обсъждат доста. И въпреки че авторът д-р Майк Морено (вижте косата) казва в първата фаза, че трябва да ходите само по 17 минути на ден, през останалите фази препоръките му за упражнения са набелязани с насоки за умереност до интензивни упражнения за 45 до 60 минути през повечето дни от седмицата.

Всъщност в тази книга има много изследвания, които са цитирани и напълно полезни. От разбирането как липсата на сън може да попречи на загубата на тегло до това колко силно фруктозен царевичен сироп влияе върху тялото до последните изследвания за калоричното колоездене (яденето на повече храна един ден и по-малко храна следващия), за да пробиете платата за отслабване и да запазите метаболизмът се разпали и предполагам, бях доста впечатлен. В допълнение, има редица чудесни съвети за това как да се храните навън, как да адаптирате диетата към вашите културни предпочитания за хранене и дори как да направите симптомите на ПМС по-малко интензивни чрез здравословни, естествени промени в начина на живот (алилуя!).

Недостатъците? Докато се обсъждат вашите сигнали за глад и пълнота, книгата всъщност не разглежда нито един от емоционалните аспекти на преяждането (или недояждането), нито наистина се обсъждат увереност, образ на тялото или саморазговор. Освен това, въпреки че са включени рецепти, повечето препоръки за храна изглеждаха доста скучни (консерва от риба тон върху смесени зелени - скучни!) И повтарящи се. Да не говорим, че препоръката на д-р Майк да се върнете към първия, най-рестриктивен цикъл, когато качите няколко килограма, изглежда сякаш може лесно да доведе до повторен, не-отново диетичен цикъл, който е напълно бу-бу. И накрая, числото 17 изглежда е само маркетингов трик, тъй като няма научна причина това да не е 16-дневната или 18-дневната диета или защо тренировките трябва да са 17-минутни в първата фаза.

И така, има някои добри и някои лоши. Въпреки че вероятно ще научите нещо или две, ако го прочетете, това наистина се свежда до едно и само едно - всичко умерено! -Джен