преглед

ДИЕТА 4 x 4
4 ключови храни, 4-минутни тренировки, четири седмици до тялото, което искате

Публикувано: 2 февруари 2016 г.

Мисля, че за пръв път чух за тази книга в Instagram с няколко души, които следя, включително Кари Ъндърууд, American Idol стана Country Music Star. Концепцията ме заинтересува и затова я поръчах, когато стана достъпна, и я прочетох веднага, което е рядко нещо. За съжаление ми отне няколко месеца, за да напиша рецензията за него и сега почти трябва да го прочета отново. Въпреки че не съм започнал нито един от плановете или идеите, представени в книгата, много ми хареса философията зад нея.

Oprea е треньор на знаменитости, включително треньорът на Кари Ъндърууд, която е написала Foreward към книгата. Мотото на Oprea е „постно и чисто“ и нейната програма предлага тайните да се храни чисто и да стане постно чрез тренировките си в Табата. Тя заявява, че следвайки нейния план, ще имате по-малко подуване на корема, повишена дефиниция на мускулите, подобрена сърдечно-съдова дейност и засилен метаболизъм. Това са всички неща, които ме интересуват и са това, което ме привлече към нейния план. Но трябва да призная, че не съм започнал нейния план ... все пак. Опитах няколко нейни рецепти и тренировки, но нищо, що се отнася до плана.

Това, което наистина оцених в книгата на Опреа, са нейните обяснения. Тя не просто ви казва да намалите натрия, но ЗАЩО трябва. Oprea заявява, че яденето на излишен натрий кара тялото ни да задържа повече вода, което оставя да се подува и да изглежда подпухнало. След това тя обяснява разликата между безсолен, намален натрий и без добавена сол, за да можете да разберете етикетите, с които производителите на храни се опитват да ви подмамят. Тя изброява храни с високо съдържание на натрий и как да разпределяте натрия си през целия ден.

Добри тридесет плюс страници предлагат рецепти и предложения за храна, като в края на книгата ви дават седмица по седмица да разглеждате храната и упражненията, за да ви преведе през четириседмичния план. Когато за първи път чух за книгата, нямах представа какво е упражнение „Табата“. Табата е четириминутна тренировка, която е разделена на осем кръга интензивни упражнения за двадесет секунди с десет секунди почивка. Това звучи доста изпълнимо. Най-хубавото е, че Oprea обяснява всяко упражнение, което тя предлага ... ... със снимки. Аз съм неграмотен при упражнения и затова, когато някой каже „планински катерачи“ или „вятърни мелници“, искам да знам как да правя това упражнение правилно. Харесва ми и разнообразието от упражнения, които тя предлага, така че никога да не скучаете и мускулите ви да не свикват да правят едно и също нещо през цялото време.

Наистина съм развълнуван от простия подход на Oprea за оздравяване и отслабване чрез лесни рецепти и истински избор на храна, заедно с кратки изблици на упражнения. Това е книга, която си купих за собствено удоволствие и с която ще продължа да се позовавам с течение на времето.

За повече информация за Erin Oprea, вижте нейния уебсайт, ТУК.

За да закупите копие на THE 4 x 4 DIET, щракнете върху снимката по-долу:

Публикация от днес, преди 7 години - Аз вярвам…
Публикация от днес, преди 7 години - Не плачете от разлятото мляко!
Публикация от днес, преди 2 години - Книги, които ми дойдоха през юни 2014 г.
Публикация от днес, преди 1 година - Рецензия на книга: Седмица на езерото от Уенди Восък