Костюмите за сауна са специален водоустойчив анцуг, който може да ви помогне да отслабнете, „изпотявайки“ вредните токсини в тялото си. Много от тези костюми правят смели претенции, дори предполагат, че можете да хвърлите килограми за няколко часа. Въпреки това, много доказателства сочат, че тази загуба на тегло е временна и опасна, тъй като почти цялата тази загуба на тегло идва чрез дехидратация.

Нашият изследователски екип също откри изследвания, показващи потенциални дългосрочни проблеми. Въпреки това проучихме всеки аспект задълбочено, за да напишем този преглед. Тук обобщихме констатациите си, за да можете да стигнете до заключенията си относно костюмите за сауна.

Какво представляват костюмите за сауна?

За да започнем нещата, нека разберем какво точно представлява костюмът за сауна. Костюмът за сауна е вид анцуг, който е направен изцяло от водоустойчива материя. Този анцуг се състои от ризи, якета и панталони, изработени от този материал. Но причината, поради която костюмите за сауна са толкова известни, е тази от този малък обрат: те карат притежателя на костюма да се поти обилно.

костюмите

Основната концепция зад костюма за сауна е, че помага за отслабване. Ето защо е много често хората, които искат бързо да отслабнат, са склонни да носят костюм за сауна по време на всяка форма на физически упражнения.

Предполага се, че всички вредни токсини от тялото ви се изцеждат, като се изпотяват толкова много, оставяйки тялото ви много по-чисто, отколкото преди. Или поне това твърдят тези дела. Има ли някаква наука зад използването на тези костюми?

  • Journal of Strength and Conditioning Research - „Използването на костюми за сауна се е увеличило поради твърденията, че подобряват загубата на тегло и повишават телесната температура по време на тренировка.“ Въпреки че има малко увеличение на изгарянето на калории, 23 калории според това проучване, това може да не е достатъчно, за да повлияе на загубата на тегло.
  • Температура на списанието - „Упражняването в костюм за сауна на горната част на тялото в умерени условия предизвиква по-голямо физиологично натоварване и предизвиква по-големи загуби на пот в сравнение с упражненията при същите условия, без да се ограничават топлинните загуби.“
  • International Journal of Sports Physiology & Performance - В повечето случаи тези костюми не се използват за нищо друго освен за краткосрочно, бързо отслабване от спортисти, подготвящи се за претеглено състезание.

Как започнаха костюмите за сауна?

Костюмите за сауна за отслабване винаги са били наоколо. През цялата история подобни версии на същата концепция са били използвани от жокеи, боксьори и щангисти за бързо отслабване преди значими събития.

Точният произход на това творение обаче не може да бъде намерен. Нито знаем от колко време съществуват тези костюми. Знаем, че костюмите за сауна са станали широко достъпни през годините, като много марки ги продават във всички налични размери.

В миналото тези костюми са били известни като „гумени костюми“, защото са били направени от каучук или гумиран вид плат. Но с течение на времето обаче тези костюми започнаха да се изработват от PVC или найлонова кърпа.

Превъртете по-долу за един от най-добрите продукти, които сме виждали през последната година.

Искове за сауна

Всички костюми за сауна претендират за едно основно нещо, което звучи почти невероятно. Те твърдят, че ви помагат да свалите килограми само за броени часове. Друго твърдение е, че костюмите за сауна напълно освобождават тялото ви от всички вредни токсини.

Костюмите за сауна също са били използвани в миналото от спортни играчи за отрязване на малко мазнини от телата им, което е друго нещо, за което този костюм твърди, че може да го направи.

Това твърдение обаче изглежда много малко вероятно, тъй като цялото тегло е предимно само загуба на тегло поради загуба на вода, а не поради загуба на телесни мазнини.

Предимства и резултати от сауната

От всички различни прегледи на костюми за сауна, които сме проучили, може да се види, че някои клиенти не са толкова убедени в ползите, които този костюм им предлага, докато много други пеят похвали за него.

Има някои съобщени ползи от носенето на костюми за сауна, които сме проучили и изброили по-долу.

Основната полза от използването на костюми за сауна е, че те могат да ви помогнат да отслабнете, но само за кратко. В дългосрочен план няма ефект или ползи от този костюм.

Според „Спортно хранене и метаболизъм в упражненията“ борците в гимназиите често използват костюми за сауна или подобни продукти, за да отслабнат за състезание - „... 27,6% са използвали сауни и 26,7% са използвали гумени/пластмасови костюми поне веднъж месечно.“

Костюми за сауна и отслабване

За всички, които четат това с надеждата да разберат как бързо да отслабнете с помощта на костюми за сауна, ето и недостатъкът, който се появява отново и отново: загубеното тегло ще бъде само временно.

Да, костюмите за сауна ви помагат да отслабнете бързо, поради което боксьорите и щангистите често ги използват, преди да се състезават за подобно събитие. Но теглото, което е загубено, веднага се връща веднага след като отново сте хидратирани.

Работата с костюм за сауна може да доведе до дехидратация и прегряване. Ето защо повечето професионалисти няма да препоръчват да се подлагате на физически упражнения, докато носите костюм за сауна.

Друго важно нещо, което трябва да споменем тук, е, че няма да губите телесни мазнини, което обикновено е основната цел да отслабнете. Така че, ако смятате, че костюмът за сауна ще ви помогне да намалите част от телесните мазнини, трябва да знаете, че не така работи.

Как да използваме костюми за сауна?

Уверете се, че сте купили правилния размер за себе си. В наши дни костюмите се предлагат във всички размери, дори в костюми за сауна плюс размери. Под вашия костюм не забравяйте да носите някои дрехи за прегръдка на тялото и фитил, като спортни сутиени и слипове.

И накрая, облечете костюма си за сауна като всеки друг обикновен артикул. Уверете се, че не прибирате ризата в панталона. Също така коригирайте костюма, ако е необходимо, така че коланите на костюма за сауна да падат върху глезените, талията, китките и ключицата.

Трябва да сте достатъчно хидратирани, преди да започнете рутината, както и да помните да хидратирате по време и след рутината.

Трябва да изпиете поне шест унции вода, преди да започнете рутината и след това още поне шест унции отново, след като най-накрая завършите рутината си.

Ако планирате да изпълнявате някакви рутинни упражнения, не започвайте веднага. Набирайте темпото постепенно.

В противен случай, ако нямате подредени рутинни упражнения за деня, можете да отидете на работа или да бягате, тъй като това също ще ви накара да се потите достатъчно, за да изведете всички токсини от тялото си.

След като премахнете костюма си за сауна, не забравяйте да го почистите, а не просто да го оставите така. Следвайте указанията на производителя на етикета за това как да почистите костюма.

Инструкциите са внимателно да изперете дрехите в топла и сапунена вода с ръце. Като се има предвид това, някои костюми също позволяват да се перат в пералня. Що се отнася до сушенето на костюма, никога не го слагайте в сушилнята. Винаги оставяйте костюма за сауна да изсъхне на въздух, като го закачите.

Потенциални странични ефекти на костюмите за сауна

Повечето потребители на костюмите за сауна искат да знаят дали има потенциални странични ефекти на костюма за сауна. Основните странични ефекти, за които е известно, че се появяват при използване на костюмите за сауна за отслабване, са изброени по-долу.

  • Дехидратация
  • Електролитен дисбаланс
  • Дразнене на кожата
  • Леки до тежки обриви
  • Мускулна болка

Предупреждения за продукти за сауна

Важно е да разберете едно нещо преди всичко друго: теглото, което губите от носенето на костюми за сауна, е почти изцяло, защото изпотявате водата. Загубата на тегло е само тялото ви да губи вода и след като изпиете достатъчно вода отново, по-голямата част от това тегло ще се върне незабавно.

Друго предупреждение е, че трябва да сте сигурни, че няма да се прегреете. Не забравяйте, че тялото ви ще се охлади, като отделя топлина. Но костюмите за сауна работят, като улавят тази топлина и не й позволяват да избяга, като по този начин потенциално кара тялото ви да се прегрее.

Прегряването е катастрофално за вашето тяло и здраве, според едно проучване, публикувано в руско научно списание, така че не забравяйте да внимавате.

Тук е важно да се добави, че бременните жени не трябва да използват костюми за сауна при никакви обстоятелства.

Алтернативи за сауна

Вместо да използвате костюми за сауна за временно отслабване, има много други алтернативи, което е много по-безопасно. Например можете да започнете да пиете повече вода.

Общ факт е, че пиенето на вода помага при отслабване. По тази тема бяха проведени изследвания, които показват, че хората, които са започнали да пият две чаши вода преди всяко хранене, са загубили пет килограма тегло за почти 12 седмици.

Всичко това беше постигнато с нулева необходимост от промяна на всеки друг хранителен навик или без да се спазва някакъв специален вид диета.

Това беше само една от многото алтернативи за бързо и ефективно отслабване без костюм за сауна. Други популярни трикове за това включват избягване на сладки напитки, пиене на повече кафе и чай от преди и бавно ядене на вашата храна.

Също така, дори и в костюмите за сауна, има алтернативи, които са много по-безопасни, тъй като са изградени от по-добър материал, наречен неопрен, който е и по-траен.

Друг отговор може просто да бъде, че ако искате костюм за сауна, започнете вместо това да ходите в сауната, защото той ще служи за същата цел и ще бъде по-безопасен.

Костюми за сауна и тримери за талия

Винаги, когато се обсъжда костюм за сауна, непременно ще се споменат и тримери за талия. Това е така, защото талиите за талия също се използват, за да създадат илюзия, че сте отслабнали, но това не е така, според проучване, публикувано в American Journal of Public Health Много е подобен на случая с костюми за сауна.

И двете неща се използват, за да накарат хората да се потят обилно, така че отслабват. Но както трябва да знаете със сигурност досега, не губите никакви телесни мазнини; това е просто теглото на водата, което се възстановява почти моментално, след като рехидратирате.

В крайна сметка трябва да ви е ясно, че костюмите за сауна и тримерите за талия не оказват дългосрочно въздействие върху теглото ви и не ви помагат да загубите калории. Костюмите за сауна ще ви помогнат да се почувствате попълнени, след като изпотите токсините. Тримерите за талия са полезни за същата цел и могат да се носят и под рокли, така че жените да изглеждат и да се чувстват по-слаби, сякаш са отслабнали.

Какво казват потребителите

„Това е страхотен костюм за сауна. Ще ви изпоти. Пийте много вода, за да не се дехидратирате. "

„Този„ горещ костюм “е абсолютна шега. Можете да получите същото представяне от торба за боклук. Припадъкът е ужасен. Прекалено малко е, където имате нужда от място, и твърде голямо, където не го правите. Да не говорим, че изглежда абсолютно нелепо. "

„Наистина обичам този костюм. Издръжлив. Достойно изглеждащ също. Определено върши работата. "

Най-долната линия за сауна костюми

И така, какви са ползите от костюма за сауна? Харесва ни, че тези костюми са лесни за намиране и някои положителни коментари се публикуват онлайн. Тогава отново имаме някои резерви относно костюмите за сауна, защото те не са подкрепени от солидна наука. Освен това сме загрижени за опасните неблагоприятни ефекти и многобройните жалби на клиенти.

Ако искате да подобрите тренировките си, ние предлагаме програма, която е подкрепена от истинска наука и е подкрепена с много положителни потребителски отзиви.

Сред най-добрите продукти, които сме виждали тази година, е един продукт, наречен Ноом. Потребителите виждат невероятни резултати с това клинично доказано приложение за отслабване, защото работи - просто и просто. Получавате РЕАЛЕН човешки коучинг - което е скок преди състезанието.

Освен това те са толкова уверени, че ще ви хареса Noom, те предлагат безплатна пробна оферта на читателите на Dietspotlight, което е чудесен знак.

Носете костюм за пот, отслабнете, рехидратирайте и си го върнете?

Изборът на правилната система за отслабване може да бъде объркващ и често пъти разочароващ. Нека помогнем. Кажете ни малко повече за вас и вашите цели.