Долния ред

Lifesum е мобилно приложение за преструктуриране на вашата диета, независимо дали искате да отслабнете или да отидете на кето. Независимо от вашите диетични ограничения, това ви позволява лесно да проследявате калориите и да се фокусирате върху промените, които искате да направите.

преглед

  • Върнете се на върха
  • Цени и планове на Lifesum
  • Ценообразуване на Lifesum спрямо други приложения за отслабване
  • Трудно ли е да отмените или промените плана си за издръжка?
  • Първи стъпки с Lifesum
  • Как действа Lifesum?
  • Дърводобив и храна
  • Опитах Lifesum в продължение на 6 седмици.
  • Най-доброто приложение за специални диетични нужди

Силно приспособима, с много опции за план.

Отлична подкрепа за диетични ограничения.

Включена хранителна информация (с премиум план).

Добра база данни за храните.

Няма общностни или лични коучинг функции.

Какво означава да живееш и да се храниш по-здравословно? Зависи кой си и какви са целите ти. За някои това е отслабване чрез нискокалорична диета. За други преминаването към високо протеинова диета, която ще работи в тандем с режим на силова тренировка. За други това е преминаването към растително хранене, пиене на повече вода или поддържане на тегло. Lifesum е приложение за фитнес, което ви позволява да решите какво означава за вас здравословният начин на живот. Той има много препоръки и предложения, но те винаги сочат към целта, която искате. Малко други приложения за отслабване са толкова гъвкави, колкото Lifesum, спрямо хранителните нужди, цели и хранителни нужди на всеки човек. Освен това, Premium членството на Lifesum е на достъпни цени. Това е чудесно приложение, което искате да използвате, ако искате да направите промени в диетата си, независимо дали отслабвате или поради друга причина.

Lifesum не е толкова силен, колкото MyFitnessPal, избор на редактор сред приложения за фитнес, в списъка си със съвместими приложения за фитнес, така че може да се окажете допълнително време всеки ден, за да регистрирате вашите дейности. Lifesum също няма никакви функции в общността или обучение, така че ако търсите подкрепа от връстници или индивидуален съвет за промените в начина си на живот, вместо това можете да помислите за Noom или WeightWatchers. Що се отнася до спазването на хранителните изисквания, обаче, Lifesum е едно от най-добрите приложения за управление на теглото, които съм виждал.

Цени и планове на Lifesum

Можете да използвате Lifesum безплатно с ограничения или да платите абонамент за Premium членство, което предлага повече функции. Безплатната версия има само една диета, докато с абонамент Premium можете да превключвате по всяко време между 12 различни диети, включително високо протеинови, кетогенни лесни, чисто хранене, средиземноморски и т.н. Безплатният акаунт също така ограничава колко храни и упражнения можете да запазите като любими. Той не проследява макронутриентите (въглехидрати, мазнини и протеини), нито ви дава други подробни статистически данни.

С много приложения за отслабване цената в списъка не е същата като тази, която можете да очаквате да платите. Това е често срещана тактика. При Lifesum цените в списъка са $ 21,99 за три месеца, $ 30 за шест месеца и $ 45 за една година. Цените с отстъпка са $ 14,99 за три месеца, $ 20,99 за шест месеца и $ 30,99 за година. В САЩ няма оферта за месец, въпреки че на някои пазари можете да получите премиум акаунт за $ 7,50 на месец.

Подобни продукти

MyFitnessPal

Страва

WW Digital

Ценообразуване на Lifesum спрямо други приложения за отслабване

Lifesum струва по-малко от много други приложения за диети и преброяване на калории. Имайте предвид, че Lifesum не разполага с никакви лични коучинг или функции на общността, което помага да се поддържа ниска цена.

MyFitnessPal, който е може би най-близо до Lifesum по това, което предлага, струва $ 9,99 на месец или $ 49,99 на година за Premium.

Noom има висока цена в списъка, въпреки че подобно на Lifesum, сумата, която плащате, може да бъде значително по-малка. Месечната цена на Noom е $ 59 плюс такса за начинаещи $ 20, но когато тествах приложението, действителните ми разходи за първите шест седмици в крайна сметка бяха само $ 20. Посочената годишна цена е $ 199.

WeightWatchers Digital струва около $ 20, когато плащате месечно. Тази програма идва с активна общност и онлайн групи, към които можете да се присъедините. WeightWatchers има и други опции на програмата, които включват индивидуален коучинг и лични срещи, които струват повече. Има някои скрити такси с WeightWatchers, като такса за регистрация от $ 20, която често (но не винаги) се отказва и такса от $ 40, ако нарушите дългосрочен план за ангажимент повече от един месец преди програмата ви да приключи.

Диетата на MayoClinic струва $ 59 на тримесечие. С диетата на MayoClinic, единствената опция за членство е на тримесечие - без месец за месец. Това е добър избор, ако искате да изберете подробни планове за хранене, но ужасен вариант, ако имате някакви диетични изисквания, като например, ако сте веган или сте алергични към много храни. Няма общност или коучинг и това е само в мрежата.

Приложението Jillian Michaels е едно, което трябва да опитате, ако основната ви цел е да станете по-силни и по-годни, вместо да се фокусирате единствено върху диетата и теглото. При $ 14,99 на месец струва два пъти повече от Lifesum, но съдържа тренировки с водач, които не получавате от Lifesum. Друго приложение, подобно на Джилиън Майкълс при балансирането на храненията и тренировките, е 8fit, което много харесвам, макар че при $ 24,99 на месец е по-скъпо.

Трудно ли е да отмените или промените плана си за издръжка?

Някои програми за отслабване и диети затрудняват промяната на плана или отмяната. Lifesum го улеснява. Тъй като Lifesum е ефективно приложение само за мобилни устройства, вие използвате iTunes или Google Play, за да се регистрирате и управлявате абонамента си. Apple улеснява отмяната на абонамент за приложение, както и Google Play. Никога не трябва да прескачате никакви обръчи. Има уебсайт и портал за акаунти на Lifesum, в който можете да влезете чрез браузър за настолни компютри, но там не можете да правите почти нищо, освен да видите името, възрастта, местоположението и типа на абонамента си.

Що се отнася до промяната на диетичния план, който сте избрали в приложението, Lifesum ви позволява да правите това по всяко време и толкова често, колкото искате. Приложението има икона в долната част с надпис „Планове“. Когато го докоснете, можете да разгледате всички налични планове и да изберете този, който искате. Докоснете Старт план в горната част на страницата с описание и приложението ви ще се актуализира при необходимост.

Първи стъпки с Lifesum

Създаването на акаунт с Lifesum изобщо не отнема много време, най-много няколко минути. Започвате, като кажете на Lifesum за себе си, като възраст, тегло, ръст и т.н. Въвеждате и целта си за тегло, в зависимост от това дали искате да я загубите, спечелите или поддържате. Приложението задава няколко други въпроса, като например дали имате общи проблеми, като лошо хранене, когато сте под стрес или депресия. Тази информация никога повече не се появява, въпреки че представител на Lifesum каза, че приложението може да я използва в бъдеще.

Можете също така да кажете на Lifesum за всякакви хранителни ограничения, които имате, като алергия към млечни продукти, веганство или непоносимост към глутен. Списъкът с опции е доста задълбочен.

Lifesum не ви казва точно какво да ядете всеки ден. Той обаче разполага с множество рецепти, които можете да разгледате за идеи. Рецептите, които виждате, отговарят на изискванията, които сте въвели. Например, ако кажете, че сте вегетарианец, ще получите само рецепти без месо. Ако търсите програма със строг хранителен план, погледнете вместо това диетата на MayoClinic. С тази програма трябва да пазарувате и да приготвяте храната сами, за разлика от други програми, които включват опции за закупуване на храна, като Джени Крейг.

Както споменахме, Lifesum предлага разнообразие от диети, от които можете да избирате, в зависимост от вашите цели и предпочитания. Те включват средиземноморски, скандинавски, чисто хранене, два вида диети на гладно, три вариации на кетогенни диети, класически диети, високо протеини и други. Опциите, които виждате, ще зависят от целите и предпочитанията за храна, които сте въвели. Можете да промените тези параметри по всяко време.

Как действа Lifesum?

В основата си Lifesum е приложение за преброяване на калории и проследяване на упражнения. Приложението предлага съвети от време на време, но не получавате ежедневни четения и интерактивни тестове, както в Noom. И няма точки, определени за храните по начина, по който има в WeightWatchers. Lifesum се фокусира върху това, което ядете и колко от него, и предоставя хранителна информация, която много други програми пропускат.

Началният екран на Lifesum е табло, показващо няколко цифри. Първо са калориите: колко калории сте консумирали днес, колко калории сте оставили да консумирате днес, колко калории сте изгорили днес, правейки упражнения (т.е. с изключение на основния метаболизъм). Калориите, които оставате да изядете, се появяват вътре в кръг и ръбът на кръга се запълва, когато се приближите до дневната цел.

По-долу са вашите числа на макронутриенти: колко грама въглехидрати, протеини и мазнини са ви останали да изядете днес. Превключете надолу от тук и ще получите няколко графики и кръгови диаграми, допълнително количествено определящи приема на калории и баланса на макроелементите.

Превъртете надолу и ще видите няколко карти за закуска, обяд, вечеря, закуски, упражнения и вода. Когато искате да регистрирате нещо, което сте изяли или дейност, докоснете картата и я въведете. За всяко хранене Lifesum препоръчва броя на калориите, които трябва да консумирате по време на това хранене, за да поддържате приема си балансиран. Докато регистрирате храненията си, на картата се показва усмихнато лице, когато сте изяли близо точния брой калории за това хранене. Ако сте твърде ниско или твърде високо, лицето изглежда неутрално или тъжно.

Имам навика да ям леко през деня и след това да прекалявам с вечерята. Това просто табло за управление започна да ме убеждава да ям повече храна по-рано през деня и да забавя моето търкаляне през нощта.

Дневникът на консумацията на вода също ми помогна. Осем чаши се появяват в долната част на началния екран и докосвате една за всяка чаша, която изпивате. Ако не пиете достатъчно през целия ден, Lifesum добавя нежно напомняне да изпиете чаша след хранене или може би се опитайте да си набавите малко повече вода преди лягане.

Дърводобив и храна

Базата данни, която Lifesum използва за храни, е по-добра от средната. Не е толкова изчерпателна, колкото базата данни на MyFitnessPal, но изглежда има повече от тази на Noom.

Когато търсите храна, виждате нейното име, допълнително описание, ако е необходимо, както и калориите и размера на порцията. Ако всичко изглежда правилно, докоснете знак плюс, за да го добавите както е. Ако трябва да коригирате размера на порцията или да видите допълнителни факти за храненето, докоснете записа, за да получите пълна страница с подробности.

Ако ядете редовно определена храна, може да искате да ги добавите като любими, за да се появят в специален списък, който можете да превключите, за да ги изберете бързо. Можете също така да намерите опакована храна, като сканирате нейния баркод. Ако нямате време, можете да изберете да регистрирате фиксиран брой калории, които сте консумирали, без да се притеснявате да съберете хранителната информация.

Дейността по дърводобив е малко по-различна. Можете да го направите ръчно или да свържете Lifesum с други приложения за фитнес. В настройките (Аз> Настройки> Автоматично проследяване) можете да дадете разрешение на приложението да се свързва с Endomondo, Fitbit, Runkeeper и Withings. Липсват няколко големи играчи, а именно Garmin и Polar. Ако свързването с други услуги е важно за вас, MyFitnessPal може да е по-добър избор, тъй като работи с няколко десетки приложения и устройства.

Има и опция да използвате телефона си за проследяване на активността. Данните от Apple Watch също работят, ако ги използвате заедно с приложението Health. Последната опция е да се свържете с приложението Walgreens, което изпраща вашите претегляния и друга информация за фитнес от Lifesum до приложението Walgreens, за да събира точки за награди.

В Lifesum, колкото повече активност влезете, толкова повече калории можете да консумирате, с опция за деактивиране на тази функция, ако предпочитате.

Свързани

Опитах Lifesum в продължение на 6 седмици.

Взех Lifesum в продължение на шест седмици. Започнах с 145 паунда и съм висок 5 фута 8 инча. Това означава, че влязох в използването на приложението със здравословно или "нормално" тегло. Споменавам този факт, защото вътрешната ми мотивация за отслабване не беше висока.

Целта ми за използване на приложението беше да го тествам и да напиша подробно описание какво е и как работи. Колко добре работи, въз основа на загубата на тегло, не е непременно от значение. През първите четири седмици от програмата заявената ми цел беше да поддържам теглото си. По-късно експериментирах с една от диетите на гладно. Когато всичко беше казано и направено, завърших със 143 паунда и най-ниското ми претегляне беше няколко дни по-рано на 142.

Започнах с прием на калории, предназначен да поддържа теглото ми, като се храня здравословно. След няколко дни забелязах някои тенденции, които съм виждал в хранителните си навици и преди. Не получавам почти достатъчно протеини на ден, ям твърде много през нощта и пиенето на вода е скучна работа, от която се отвращавам. Въпреки че не направих 180 за нито един от тези навици, направих съгласувани усилия да ги променя малко по малко. Преместването на времето за консумация на калории беше от полза и аз положих активни усилия да пия повече вода по-рано през деня. Що се отнася до протеина, все още работя върху него. Поне съм наясно.

Исках да опитам още една от диетите на Lifesum, затова преминах на 5: 2 на гладно. Бях любопитен за периодичното гладуване и този план изглеждаше разумен. Приложението не препоръчва пълен денонощен, само с вода, но по-скоро два дни в седмицата, като се ядат само 500 калории, а дните не трябва да са обратно. Поставих си за цел да сваля няколко килограма по този план, въпреки че ми беше по-интересно да изпробвам постенето, за да видя дали ще ми хареса.

В първия си гладен ден реших да се придържам към малки количества кафе и пресен плодов сок до вечерта, след което щях да ям малко ястие. Lifesum искаше да хапна три малки ястия и лека закуска, но просто не видях, че това работи за мен. Всъщност се наслаждавах на предизвикателството и се чувствах добре през целия ден. Направих го до 18:00. преди мечтите ми за буррито от черен боб ме накараха да не мога да правя много други неща. Затова изядох 450-калоричното си хранене, планирах голяма закуска за сутринта и успях да не прекаля с калории тази нощ. Успех!

На следващия ден разчитах на приложението повече от обикновено, за да съм сигурен, че разпределям правилно калориите си и не преяждам. Изядох голямата си закуска и за обяд се върнах към редовния си график за хранене. След това беше плавно плаване.

Следващите дни на гладно бяха по-тежки. Вторият вървеше както и първият, въпреки че достигнах точката си на пречупване по-рано през деня. Третият ми опит излезе от релсите по обяд. О, добре.

Lifesum е много персонализиран. Приложението предоставя адекватни предложения за приема на калории и вода и можете да ги приспособите към вашите нужди. Ако не обичате да ядете предписания брой калории за обяд, можете да го промените. Ако имате нужда от повече или по-малко от 68 унции вода на ден, можете да увеличите или намалите тази цел. Има опции за проследяване колко услуги на плодове, зеленчуци и морски дарове получавате на седмица, които са деактивирани по подразбиране, но са готови да ги активирате по всяко време.

Това, което не получавате от Lifesum, е човешкото взаимодействие. Ако търсите подкрепяща общност, индивидуален коучинг или дори лично внимание в малка група, няма да го получите тук. Lifesum е всичко за вас и вашия план. Noom е добър за взаимодействие с малки групи, стига да нямате нищо против да изчакате няколко седмици, за да го получите. Получавате групово задание някъде след като завършите втората си седмица, въпреки че когато тествах приложението, отне двойно повече време. WeightWatchers има опции за лични групови срещи, което струва повече от обикновен абонамент за WW Digital. WW Digital има запалена общност от хора и много групи, към които можете да се присъедините въз основа на тема. Така че, ако търсите подкрепа от колеги медицински сестри, ветерани, майки след раждането, оцелели от рак или друга група, ще ги намерите в приложението WeightWatchers.

Най-доброто приложение за специални диетични нужди

Lifesum е едно от най-добрите приложения за диета и преброяване на калории, които съм използвал, и най-доброто за всеки със специфични хранителни нужди. Атрактивен интерфейс за пренасочване на данни прави приложението подходящо всеки път, когато го отворите. Диетичните планове варират от графици на гладно до прием на високо протеини и можете да персонализирате толкова много за тях. Цената за Premium също е повече от разумна.

Не получавате никакво човешко взаимодействие с Lifesum, нито ежедневни четения и тестове, които да ви помогнат да разберете по-добре връзката си с храната. Всеки, който пътува дълго време за отслабване, може да иска тези елементи в приложението си.

Ако тези неща нямат значение и се нуждаете само от малко помощ, придържайки се към калориен бюджет и диета по ваш избор, тогава Lifesum определено си заслужава да бъде изтеглен. MyFitnessPal е изборът на редакторите на PCMag за безплатни приложения за преброяване на калории, защото неговата база данни с храни е малко по-голяма, но ще получите точно толкова голяма стойност от Lifesum за всичко останало в приложението.