Моите резултати с диети с ниско съдържание на въглехидрати и лесни планове за упражнения

преглед
Диетичната програма „Метаболитен фактор“ е нов план, разработен от д-р Джони Боудън, за да трансформира метаболизма ви, така че тялото ви да стане машина за изгаряне на мазнини само за 22 дни. Как работи, гъвкав ли е и как е свързан с другите програми на Джони? Ще разгледаме в този преглед.

Какво представлява диетата на метаболитния фактор?

В обобщение, метаболитният фактор се базира на диета с ниско съдържание на въглехидрати с мамени ястия. Измамите ястия помагат да се направи план по-лесно да се придържате - всеки апетит, който имате, може да бъде удовлетворен, защото ще можете да им се отдадете на едно от вашите мамини ястия.

С някои други планове трябва да се откажете завинаги от определени храни, което е трудно и може да доведе до отпадане на хора. Но Метаболитният фактор е по-скоро програма за колоездене с въглехидрати, където всичко отива - в определени моменти. Това запазва капака на снизхождението, като същевременно ви дава възможност за тези досадни желания. Открих, че е помогнало много.

Ще намерите две нива на плана: Основни и разширени. И двамата следват едни и същи принципи, но напредналият план го издига на друго ниво. Ако сте силно мотивирани или ако нямате много да губите, но искате да го загубите бързо, опитайте Advanced. Ако имате много да загубите или сте щастливи да го загубите по-бавно, базовото ниво може да ви подхожда по-добре. Те са съвместими, така че можете да превключвате от един на друг по всяко време.

В основния план можете да имате всичко изобщо за вашите измамни ястия. Да, всичко! - в определени моменти. Времето на мамят ястия е жизненоважно и те са ястия, а не цели вечери или дни 😉

В плана за усъвършенстван метаболитен фактор Джони Боудън съветва да се ограничите до предимно здравословни въглехидрати по време на мамят ястия. Но ако искате, можете да се смесвате и да приемате някои измамни ястия, които са „напреднали“ и други, където ядете абсолютно всичко, което ви харесва. Направих това сам и ми се получи.

Действа ли метаболитният фактор?

Предишната версия на тази програма се казваше New You през 22. Отслабнах с 9 килограма, след което бях много доволна, защото не бях много над целевото си тегло, преди да започна. Моят опит е, че колкото повече тегло трябва да отслабнете, толкова по-бързо ще го загубите.

Насладих се на програмата, особено на мамините ястия 😉
Но дори и в дните без измама, имах много да ям. Не гладувах и обичах разнообразието от ястия. Една от красотите на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е, че протеините и мазнините ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго от въглехидратите, така че често откривам, че дори не мисля за храна между храненията - което за мен е нещо доста!

И между другото, ако вече имате New You In 22, имате цялата основа на програмата. Все още може да искате да получите Метаболитния фактор, ако се нуждаете от нова мотивация, ако искате бонусите (включително седмични разговори с Джони Боудън) или ако сте се отклонили от плана и искате да започнете отново загубата на тегло. Джони актуализира плана за метаболитния фактор, но знае „ако не е счупен, не го оправяйте“! И това не се е счупило, така че той е добавил инструменти и бонуси, без да се забърква с основния успешен план.

Какво получавате - незабавно изтегляне и/или отпечатани книги

Живея във Великобритания, така че имам версия за изтегляне. Можете обаче да закупите метаболитен фактор печатни книги на същата цена плюс доставка - и вие също така получавате незабавен достъп до версията за изтегляне.

Това означава, че ако живеете някъде в Северна Америка, където цената за доставка е ниска, вероятно ще искате да вземете и печатните книги. Но каквато и версия да изберете, имате незабавен достъп онлайн и можете да започнете веднага.

План за метаболитен фактор

The План за метаболитен фактор обяснява всеки аспект на плана. Това включва изследвания и наука зад плана, плюс инструкции стъпка по стъпка какво можете да ядете и кога (намек: времето е много важно за тази програма) и всичко останало, което трябва да знаете, за да започнете да изгаряте мазнини и отслабване.

Първата част на книгата обяснява науката зад диетите с ниско съдържание на въглехидрати и въглехидрати. Показва как изгаряне на мазнини вместо изгаряне на захар може да активира хормоните, които ви помагат да отслабнете и да имате тример.

В раздел 2 ще откриете всичко за различни стъпки в програмата. Резултатите с метаболитния фактор са не само въпрос на това какво ядете, въпреки че това е най-важното. Има и други стъпки, включително сън, намаляване на стреса, детоксикация и упражнения. Но не се стресирайте за упражнението! Много малко трябва да направите. На основния план можете да направите само ходене за вашето упражнение.

Третият раздел е мястото, където имате всички подробности за стъпка по стъпка план за изгаряне на мазнини и отслабване за най-добри резултати от метаболитен фактор. След това има последна глава за това какво да правите след първите 3 седмици, тъй като това е в основата 22-дневен цикъл.

Ръководство за бърз старт

Ако сте нещо като мен, няма да искате да преминете през много науки и изследвания, преди да започнете. Ще искате да започнете веднага! За това се обърнете към Кратко ръководство за метаболитен фактор. Това са само 11 страници, без пухчета, които ви дават точните стъпки за стартиране на програмата.

Когато стартирах плана, прочетох Ръководството за бърз старт и продължих с него веднага, без да чета чертежа до по-късно. Беше много ясно и лесно за следване.

Прогрес Tracker

Проследяването на напредъка е ново! Това ви дава начин да проследите загубата на мазнини от определени части на тялото си - тъй като не става въпрос за числа в мащаб, а за постигане на тонизирано, привлекателно тяло, което изглежда добре в и извън дрехите!

С инструмента за проследяване на напредъка на Metabolic Factor ще се съсредоточите върху местата, където най-много искате да отслабнете.

Какво можете да ядете по този план

Чудя се какво можете да ядете по тази програма? Нямате много опит с ниско съдържание на въглехидрати? Джони Боудън ви е покрил с книга с „10-минутни ястия“ - рецепти, които отговарят на плана, като най-вече отнемате само 10 минути за приготвяне.

Получавате и план за хранене всеки ден да следвате, ако предпочитате всичко да е предварително уговорено за вас.

Или, ако искате да измисляте свои собствени рецепти, можете да използвате ‘Търкаляй си сам’ раздел в ръководството. Тук ще намерите списък с всички най-добри храни, които да включите в храната си.

Бонуси

С новата програма Metabolic Factor получавате много бонуси, които не са били достъпни преди. Те включват:

Имейли с метаболитна мотивация от Джони Боудън, за да поддържате ентусиазма си висок. Всички знаем, че диетите действат, ако можем да се придържаме към тях - това е проблемът при тях! Имейл серията трябва да помогне за това.

Освен това получавате брошура за IGF задействаните храни, информация за бустер добавки, 5-те най-големи грешки в упражненията и може би най-добрата от всички, записани треньорски разговори с Джони Боудън. Ще ги получавате ежеседмично в продължение на 4 седмици и те биха могли да бъдат голям фактор, който ви държи на път. Препоръчвам да ги слушате веднага щом пристигнат всяка седмица и да си правите бележки. Но ще имате достъп до тях по-късно, ако искате.

Резюме на метаболитен фактор

Като обобщение на моя преглед на диетичната програма на д-р Джони Боудън „Метаболитен фактор“: тя преминава теста 3 E’s! намерих го Лесно, приятно и ефективно и загубих 9 килограма за кратко време, следвайки го.

Следващия, кликнете върху връзката по-долу да отидете на официалния уебсайт, където можете да научите много повече, включително снимки „преди и след“ на хора, които са спазвали плана.

79 коментара за „Преглед на метаболитния фактор: нова диета на Джони Боудън“

Когато поръчах метаболитен фактор 22 дни, бях сигурен, че видях на видеото, че има времева линия кога да се яде и колко време да се чака, за да се яде отново на следващия ден. Греших ли?

Здравей Алма,
Не си спомням нищо, освен да имам 3 хранения на ден и никакви закуски, което за повечето хора вероятно би означавало да прекарат 12+ часа през нощта, без да ядат. Но не мисля, че има нещо конкретно в гладуването или нещо подобно.

Здравей! Закупих метаболитния план, който идва с ръководството за бърз старт и книгата за метаболитния фактор. Опитвам се да стартирам програмата, но не мога да изтегля версия на Tracker. Моля помогнете. Аз съм визуален човек и искам хартиен носител, който да използвам. Предпочитам да не се налага да ходя на компютър за всичко.

Здравей Дорийн
Ще го изпратя на имейл адреса, който сте оставили с вашия коментар. Ако не го получите, моля, изпратете ми съобщение отново тук, за да потвърдя вашия имейл. Няма да публикувам вашия имейл на сайта.
Най-добре, Розмари

Имам същия проблем. Имам проблеми с намирането на тракера. Закупих книгата и ръководството за бърз старт. Можете ли да ми изпратите тракера и на мен

Разбира се, Дана, изпратих ви го сега.

Ще работи ли това за вегетарианци?

Мисля, че ще трябва да го оправите малко, например като добавите боб и може би сирене към белтъчния списък. Яйцата вече са там. С това със сигурност би било възможно.

Завърших първите си 22 дни на MF и отслабнах с 10 кг. Аз съм на ден 27 и оставам със същото тегло в продължение на една седмица. Бих искал вашите указания за някои храни, които съм добавил, които може да не са в плана, може да забавят напредъка ми:
Цвекло на прах
Конопено семе
Vegenaise (марка no-soy mayo заместител)
ягоди
сок от червена боровинка, (100%)
Не закусвам между храненията, но ям допълнително ядки, кашу, орехи с шейка си за закуска.
Добавям ли неща, които не е нужно да ям?
Благодаря, ще затворя и ще чуя отговора ви!
° С

Здравей, Карол
Не казвате нищо за количествата, но бих предположил, че нещата, които най-вероятно ще ви забавят, са ядките, конопените семена и вегенезата - вероятно и цвеклото на прах. Ако бях на ваше място, ако не искате да спрете да приемате тези храни, бих намалил количествата им наполовина и ще видя дали това помага.
Най-добре, Розмари

Аз съм на бюджет. Каква е цената на програмата и идва ли с гаранция за връщане на парите?

Здравей, Реджина, цената на версията на Metabolic Factor за изтегляне е $ 37 по време на писането и има 60-дневна гаранция. Редовната цена е $ 67, но в момента има отстъпка от $ 30. Ако искате компактдисковете, вие също трябва да платите за доставка, но няма нужда от това, тъй като можете да получите всичко онлайн.

Имах няколко операции на гърба и трябва да използвам лекарства ежедневно. Това би ли имало отрицателен ефект върху това как работи това?

Не мисля, но за всеки, който приема лекарства, бих ви посъветвал да попитате лекар дали има нещо, което да пречи на конкретните ви лекарства, преди да започнете нова диета.

Опитах толкова много диети. Защо вашият е различен?

Не е точно „мое“ - просто го преглеждам - ​​но разликата за мен е, че това е диета с въглехидрати. Това означава, че е предимно с ниско съдържание на въглехидрати, което работи, тъй като при диети с ниско съдържание на въглехидрати се чувствам по-сит за по-дълго време поради повече калории, идващи от протеини и по-малко от въглехидрати.

Но колоезденето означава, че можете да получавате от време на време „мамени“ ястия, където ядете каквото искате. Това нарушава модела, за който се казва, че засилва метаболизма и е добър в психологически план, тъй като ме прави по-малко вероятно да изляза от плана, ако знам, че понякога мога да ям извън плана. Освен това можете да го определите по време, така че това хранене да е във време, когато имате тържество или вечеря с приятели или семейство. Ето защо това работи за мен. Надявам се, че помага!

Аз съм диабет тип 1 на инсулин, това добра програма ли е за мен

Аз не съм лекар и ще трябва да го проверите със собствения си лекар. В зависимост от това, което сте яли преди, това може да е голяма промяна и може да означава, че нивата на инсулина ви ще бъдат повлияни - вероятно в положителен смисъл, ако преди сте яли много захарни или въглехидратни храни. Но жизненоважната точка при тип 1 е балансът, както съм сигурен, че знаете, така че дори промяна към по-доброто ще се нуждае от мониторинг.

Лесно ли се намират храните, използвани в диетата. Също така една диета ще отговаря на хората, които искат да загубят половин камък и тези, които искат да загубят камък и половина.

Да и да. Има план „измисли си сам“, при който използваш наличните храни. И ако искате да загубите по-малко или повече, просто е въпрос да останете с плана за по-кратко или по-дълго време. Когато човек достигне идеалното си тегло, загубата трябва да се забави.

Здравейте, почти закупих книгите, но продължаваше да ми таксува $ 97,00 за доставка.
Наздраве Мел

Международната доставка е скъпа. Това е голяма кутия и доста тежка. За всеки извън САЩ и Канада бих препоръчал да поръчате само версията за изтегляне. Можете да отпечатате всичко сами, ако искате, или просто да го запазите на компютър и да го прочетете на екрана.

Купих книгата, но как да стигна до онлайн версията? Бих искал да го сложа на моя iPad, за да го имам винаги със себе си или не може да се изтегли?

Да, може да се изтегли. Те ще ви изпратят имейл с вашата връзка за изтегляне. Моля, проверете папката си за нежелана поща на имейла, който сте дали при покупката, и ако все още не го виждате, ще трябва да се свържете с тяхната поддръжка в Metabolic Factor (връзката за контакт е в долната част на страницата).

Страхотен преглед. Благодаря ти!

Аз съм на хормонална терапия. Това ще работи ли за мен, тъй като хормоните ми вече са изкуствено променени?

Не знам по никаква причина защо не. Ако имате предвид свързани с пола хормони като естроген или тестостерон, няма нищо специфично за тези в метаболитния фактор. Хормоните, към които се обръща, са инсулин, лептин и хормон на щитовидната жлеза.

За да сте в безопасност обаче, най-добре се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е нов диетичен план. Особено ако приемате инсулин за диабет или имате лечение на щитовидната жлеза.

Това е ден 1! Направих SHMEC тракера и моите измервания, където е тестът „VITALITY”.

Вярвам, че това е раздела Health Tracker в електронната таблица.

Когато отворите SHMEC тракера, ако погледнете в долната част на екрана, има някои други раздели. Едната е Body Shape tracker, където въвеждате вашите измервания, а друга е Health Tracker.

Надявам се, че помага,
Розмарин

Не мога да отпечатам проследяващия прогрес и не мога да го използвам на моя компютър без офис програма на Microsoft

Здравей Карла,
Можете да изтеглите OpenOffice, който е безплатен, и можете да го отворите с програмата Calc.
Надявам се, че помага

аз съм веган, но ще се интересувам от вашата програма. Предполагам, че може да нямате програма за моите диетични нужди, нали?

Диети с ниско съдържание на въглехидрати са възможни за вегетарианци, които ядат яйца и сирене, но не бих ги препоръчал за вегани. Мисля, че трябва да ядете нездравословни количества мазнини, за да получите достатъчно калории. Все пак можете да следвате една от програмите за упражнения, които съм прегледал, като Metabolic Prime.

Можете ли да пиете алкохол по тази програма? Току-що започнах и досега не мога да намеря нищо за кофеина и алкохола. Пия кафе без кофеин с кокосово мляко през почивните дни и зелен чай през седмицата.

Здравей Беки,
Има раздел, наречен „Кофеинът и алкохолът: разрешени или забранени?“ в края на глава 14 (на моя страница 94, но разглеждам онлайн версията, така че номерата на страниците могат да варират).

Оставете отговор Отказ на отговор

Все още не губи тегло?
Правиш ли тези грешки?

Натиснете тук за да свалите
„10 грешки при метаболизма
Ние правим всеки ден "