преглед

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

Всички програми за отрицателна калорийна диета са по същество еднакви и насърчават яденето на големи количества някои плодове и зеленчуци, които са естествено нискокалорични. Идеята зад това е, че всяка храна отнема енергия, за да изгори в тялото. Това всъщност е изгаряне на калории и както е в случая с храна като маруля, тялото понякога може да изгори повече калории, като просто ги смила, отколкото марулята всъщност съдържа. Това е най-добрият отрицателен калориен ефект.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

Някои от храните, които се популяризират с диетата, включват аспержи, броколи, цвекло, лук, зеле, маруля, моркови, целина, ябълки, ягоди, малини и др. Така че тези видове храни могат да се консумират в определени количества и всъщност да напуснат тялото ви с отрицателен калориен ефект.

Например, ако трябва да ядете стрък целина от 1,5 унции, който ще съдържа само седем калории, всъщност ще отнеме 30 калории, за да го усвои тялото ви. И така, ефектът е 23 изгорени калории. С килограм тегло, което се равнява на приблизително 3500 калории, можете да видите как тези видове храни могат просто да ускорят загубата на тегло.

Отслабват ли диетите с диета с отрицателни калории?

Ако всичко, което ядете, са плодове и зеленчуци, без съмнение ще отслабнете. Имайте предвид обаче, че има само една шепа храни, които могат да се похвалят с този отрицателен калориен ефект, така че можете да ядете определени храни само ден след ден, ако се надявате да се справите със загубата на тегло в диетата с отрицателни калории след дълго срок капацитет. Тази диетична програма няма да се счита за толкова успешна, тъй като много хора бързо ще се отегчат от малкото количество избор на храна, от която да избирате. Има много отзиви на клиенти от различни книги с отрицателни калории, които да разгледате:

Диетата с отрицателна калория от Rocco DiSpirito

„Списъкът за пазаруване, предоставен в главата за десетдневната детоксикация, не е пълен! Прибрах се у дома, след като ударих два магазина - редовните ми хранителни стоки и специализиран магазин за здравословни храни - и след това започнах да разглеждам внимателно всяка рецепта. За съжаление в рецептите има редица съставки, които не са били в списъка за пазаруване. Също така списъкът за пазаруване е малко неясен в някои отношения; освен ако вече не сте проучили всяка рецепта, няма да знаете какво конкретно нещо да купите. " каза Морийн О’Нийл *

Поради неясните указания в списъка с хранителни стоки, които той направи, следвайки диетата трудно за този конкретен клиент и малко по-скъпо от очакваното.

Диетата с отрицателна калория от Саймън Донован

„Само основите на оголените кости. Бързо четене и преглед на недостатъците и ползите от плана. Няма рецепти, но добра информация за фон дьо тена. " Анджела Б. *

Диета с отрицателна калория от Итън Уилямс

„Сериозно се нуждае от корекция. Има значителни печатни грешки, обикновено грешна дума, което ме кара да вярвам, че авторът е използвал проверка на правописа, но не е препрочел след това. Все още не опитах нито една от рецептите, но поради грешките, които открих, ще внимавам да се уверя, че рецептите са правилни. Всичко казано, информацията е полезна за всеки, който се нуждае от идеи за подобряване на диетата си. " каза SeeKayeNomad *

Като цяло това не е медицинска книга и голяма част от информацията може просто да бъде намерена в Google.

Лесно ли се спазва диетата с отрицателна калория?

Диетата с отрицателни калории е чудесна на теория, но е почти невъзможна за спазване за продължителен период от време. Дори тези, които обичат плодовете и зеленчуците, ще имат трудности само да ядат по няколко вида от всеки. Без месо и почти никакви мазнини, за които може да се говори, можете да очаквате големи желания и може да намерите изкушението за храни с по-голямо съдържание, твърде голямо, за да ги пренебрегнете. Това е по-скоро книга за диета, която трябва да следвате, но използването на това като ежедневно хранене няма да бъде реалистично в дългосрочен план. Също така няма да е чудесно и за вашето здраве в дългосрочен план, когато се придържате към диетичен план с отрицателни калории за дълги периоди от време. Най-трудната част от тази диета ще бъде поддържането на топката да се търкаля, след като ви е писнало да ядете храните, предлагани по програмата. Да не говорим, не е толкова здравословно да елиминирате мазнините от вашата диета и просто да се придържате към плодовете и зеленчуците.

Заключение

Яденето на плодове и зеленчуци, които притежават илюзорния отрицателен калориен ефект, ще ви помогне да отслабнете. По същия начин обаче почти всяка диета, която ограничава калориите ви и намалява месото и мазнините от уравнението. В допълнение, диетата с отрицателни калории просто не е безопасна диета, за да останете дългосрочни. Човешкото тяло не е проектирано да яде само плодове и зеленчуци и без да се добавя значително, докато е на диета с отрицателна калория, загубата на тегло може да дойде за сметка на цялостното ви здраве и благосъстояние. Въпреки че в книгите има добри моменти, които да помогнат на човек да изчисти диетата си и да се върне по пътя за отслабване по правилния начин, това определено не е книга за отслабване, която искате да следвате ежедневно.