преглед

Отслабването с PCOS и Hashimoto’s е трудно, но приложението NOOM за отслабване може да помогне

Отслабването никога не е било лесно, но нещо, което изисква много работа и поддръжка. Като жена е по-трудно. Като жена с СПКЯ, инсулинова резистентност и хипотиреоидно заболяване на Хашимото е още по-трудно! След това добавете към това [удивително!] Забременяване, раждане на бебе и майка на кариерата и не е трудно да разбера защо ми е било толкова трудно да отслабна цялото бебешко тегло.

Винаги, когато в миналото ми се е налагало да отслабна, знаех, че в крайна сметка това ще се свежда и до съвет от един от моите ендокринолози: упражненията са полезни за психичното здраве, но за жени като мен храната ще има значение. калориите ще имат значение. 1300-1400 е поддръжка, но 1200 калории на ден се губят. (можете да си представите, че това беше трудно хапче за преглъщане след плащане на личен треньор в продължение на една година - който за съжаление не се беше справил с достатъчно жени с хормонални проблеми).

Разбира се, когато преброих калориите в миналото, това работи. Теглото ще се свали. Бих се почувствал по-добре! Моят холестерол, триглицериди, щитовидна жлеза и т.н. биха се подобрили. И за някой, чиято овулация ще спре само с 5 килограма наддаване на тегло, загубата на тегло е огромно влияние върху поддържането на хормонално здраве.

Но загубата на тегло след раждането PCOS е още по-трудна

Загубата на тегло след бебето се оказа безкрайно по-трудна, отколкото винаги съм знаела, че ще бъде.

  • Винаги съм си мислил, че в отпуск по майчинство поне ще имам време и енергия да се разхождам на ден. НЕПРАВИЛНО (също за зареждане на пране 🙂)
  • Страхотна съм в управлението на времето и като майка в кариерата си мислех, че мога да балансирам всичко, когато намеря време да тренирам повече и да готвя първите месеци на работа. ГРЕШНО
  • Увеличих протеина си и се опитах да намаля въглехидратите си. Това не работи ли за всички? ГРЕШНО
  • Кърмих почти 7 месеца. Кърменето не помага ли на отслабналите майки? ГРЕШНО за тази мама!
  • И обратно, някои майки ми казаха, че също ще започна да отслабвам, след като спра да кърмя. Също така ГРЕШНО за тази мама
  • Всички казаха, че метаболизмът ми ще се подобри след една година, когато тялото ми е по-отпуснато. ГРЕШНО отново за мен.

В крайна сметка съм изтъркан и се чувствам дисбалансиран. Гладът ми е толкова извън контрол откакто забременях и по време на кърмене. Мислех, че това чувство ще изчезне, но тялото ми още не получи бележката. Може би искаше да кърмя отново или да имам друго бебе, така че да задържа тежестта?

Тичането е трудно. Но да се върнеш към бягане, докато тежиш 20 килограма повече (и си много нисък човек), отколкото преди, когато бягаше, е още по-трудно!

Погледнах кето, но плодовете ми дават гориво. Не се чувствам чудесно след тонове месо и сирене. И най-вече просто искам да ям зеленчуци.

Чувал съм периодично гладуване (и програмата за по-бърз начин за отслабване работи), но как, по дяволите, бих изчакал да ям почти до обяд, когато бях толкова гладен, когато се събудих и имах нужда от калории, за да се грижа за дете, преди да тръгна да работиш?

Отново започнах да броя калории. Но не би трябвало. Не виждах напредък. Трябваше да сменя лекарите от първичната помощ и за съжаление новият ми лекар никога не видя „стария аз“, така че тя първо си помисли, че тялото се променя толкова много след бременността, че това може да съм новото аз. (в действителност обаче нещата се промениха - връщам се в панталоните си преди бременността повече от година, което е странно, но новите ми по-големи приятели, произвеждащи мляко, не са се смалили: /).

Продължих да си правя проверка на щитовидната жлеза, но вече бях на най-високото ниво на лекарства за щитовидната жлеза, на които съм бил от 15 години и лекарите смятаха, че нямам нужда от повече.

Как работи програмата Noom за отслабване и защо работи за мен

Накрая един петък вечер се регистрирах за Noom, след като го видях отново и отново в рекламата в Instagram. Какво трябваше да загубя? (очевидно действително тегло!)

Какво е Noom?

От моя собствен опит, Noom е програма за отчетност, която използва психологически трикове, за да ви помогне да се придържате към дългосрочна програма за отслабване, която ще работи. Трябва да регистрирате теглото си всеки ден. И проследявайте калориите си всеки ден. Той ви дава ежедневни „задачи“ и съвети за обмисляне и тестове, които да вземете, за да проверите знанията си и да сте ангажирани. Понякога е сирене. Понякога е смешно. Но работи! Аз съм с около десет килограма надолу за около 10 седмици!

Защо Noom е работил за мен?

  • Проследяването на теглото ви всеки ден изглежда трудно, но след около месец е лесно. И това е мотивиращо, тъй като виждате какви са нормалните дневни колебания за вашето тяло и можете да визуализирате загубата на тегло.
  • Преброяването на калории всеки ден изисква работа, но си заслужава! Приложението е подобно на My Fitness Pal във въведените храни, но не можете да копирате от един ден в друг (което би било чудесно). Не регистрирам храната си постоянно и сега не е изненадващо, че беше толкова трудно да отслабнете - ако не записвате храната си, подценявате консумацията на калории и живеете в отказ!
  • Лесната категоризация на храните улеснява разбирането на кои храни трябва да ядете повече или по-малко. Всеки ден ви се дава банка с калории за „зелено“, „жълто“ и „червено“ (мазнини, преработени храни). Докато записвате храната си, можете да видите колко калории са ви останали от всяка. Приложенията са зелени - лесно! Повечето сирена са червени. Ядки се четат.
  • Тялото ми се адаптира много добре към съветите за хранене с ниска калоричност! Този стил на хранене наистина ми помага да се чувствам по-сит по-дълго, което беше най-голямата ми първоначална пречка да не преяждам.
  • Не разглеждам всички съвети и тестове всеки ден, но когато го направя, те са полезни! Също така за моя "треньор" и "група". Много полезни съвети, които ми напомнят колко добре е за мен упражненията, но защо те не „връщат“ обратно всички калории за упражнения в нашите калории.

Noom предоставя чудесни съвети всеки ден, за да ви помогне да останете на път. Програмата за хранене с ниска калорична плътност работи добре за мен 🙂

  • С всеки килограм губя сега по-лесно да се придържам към програмата и да тренирам повече, за да намаля стреса.
  • Ядем по-малко навън! Докато Noom е адаптивен за хранене навън, аз открих по-добър контрол на калориите и продължителна мотивация, като готвя повече. Така че и ние спестяваме пари. Ако ядете навън или изваждате твърде често и не проследявате калориите си, не мога да си представя как всъщност можете да отслабнете.

Noom предоставя чудесни съвети всеки ден, за да ви помогне да останете на път. Обичайте този съвет за упражнения!

Спестете 20% при изключване на вашата програма Noom!

Ако обичате да купувате кафе или обяд по случай, че не мисля, че ще изгубите цената на Noom, но изчерпателно свържете моя партньорски линк, мога да ви спестя 20% !

Толкова съм доволен от програмата и ще я продължа, тъй като все още имам повече загуба на тегло, докато не достигна новото си здравословно нормално състояние. Оставете коментари или ми изпратете съобщение или се свържете в Instagram - бих се радвал да чуя вашите съвети и трикове за отслабване след раждането или какво мислите за Noom.

Надявам се в крайна сметка да успея да намаля и лекарствата си за щитовидната жлеза. И по време на моето пътуване с Noom решихме да ме върна на Метформин (преди повече от 10 години, преди да родя), за да помогна за по-нататъшна помощ в това пътуване, да контролирам по-добре инсулина си и да се надявам отново да помогна на PCOS. Но метформин никога не е проследявал нищо за мен. Калориите и калориите от правилните храни правят разликата за мен в успеха при отслабване.