какви

Ако имате предстояща сватба, парти, събиране или сте в крачка да отслабнете за по-малко от седмица, вероятно се чувствате отчаяни. И това е единствената причина да направите нещо толкова нелепо, за да ядете като мъничка папагала през следващите 3 дни. Няма да те лъжа - тази диета е изтощителна и не е за хора със слаби сърца. Наистина го наричат ​​военна диета. Но ако търсите бързи резултати за кратък период от време и не се притеснявате точно дали резултатите продължават много по-дълго от седмица, това може да е диетата за вас.

Той е кратък, прост и отвратителен. Ястията са скучни и скучни (и не всички здравословни и чисти храни трябва да бъдат по този начин), но идеята е, че ще ограничите калориите си до такава драстична степен, че ще намалите теглото на водата (което ще ви накара да „подуете“) и изглеждат по-големи, отколкото всъщност сте), а също и малко мазнини там. Стомахът ми определено беше много по-плосък, след като правех тази диета преди моята ваканция на плажа. Резултатите продължиха толкова дълго, колкото имах нужда от тях, но има много по-добри начини за дългосрочно отслабване, като например популярния план за фиксиране на порции.

Какъв е 3-дневният план за военната диета?

Нека да се задълбочим. Забележка: Не се вълнувайте твърде много, въпреки че сладоледът е буквално единственото нещо, което ще ви хареса през следващите три дни.

Първи ден от военната диета:

Закуска:

1 черна чаша кафе (превъртете надолу до моя списък „хакове“ за алтернативи на черното кафе!)

1/2 от грейпфрут (това е много важно, моля яжте това!)

1 филия пълнозърнест хляб, препечен

2 супени лъжици фъстъчено масло (препоръчвам изцяло натурално, без захар, с онези добри олио отгоре, които трябва да разбъркате!)

Обяд:

1 чаша кафе или чай (отново черно и кофеиново - добавете подсладител или стевия на вкус, ако предпочитате!)

1/2 чаша или 1 кутия тон (проверете списъка ми с хакове по-долу, за да направите рибата по-вкусна с опция без калории!)

Резен пълнозърнест или пълнозърнест тост

Вечеря:

3 унции месо (каквото и да е или по ваш избор, пилешки гърди, постна пържола, риба и др.) - приблизително размера на дланта на ръката ви

1 чаша задушен зелен фасул

1 чаша ванилов сладолед (без тестото за бисквитки на Ben & Jerry, дори не мисли за това! Просто добра стара модна обикновена ванилия!)

Ако установите, че вечерята има прекалено много храна, можете да изберете банана или ябълката като лека закуска преди или след вечеря или между храненията. Това също може да ви помогне да се чувствате доволни през целия ден.

Военна диета Ден втори:

Закуска:

1 чаша кофеиново черно кафе отново без захар или сметана

Яйце (варено, както искате, варено, пържено, бъркано и т.н.)

Резен тост (пълнозърнест или многозърнест)

Обяд:

1 чаша извара (има различни обезмаслени или нискомаслени сортове, но изберете каквото предпочитате, няма да има значение в крайна сметка и 2% има много по-добър вкус от обезмаслените)

1 яйце, приготвено по ваше желание

5 содени или солени крекери (бяла или пълнозърнеста)

Вечеря:

2 хот-дога wieners (без кифличките)

1 чаша броколи

1/2 чаша моркови (може да изберете да приготвите броколите и морковите на пара. Ако се мъчите да свалите броколите, нарязвате ги на малки парченца и правите леко разбъркване с нискокалачен спрей за готвене и добавете докосването на соев сос с ниско съдържание на натрий за овкусяване е добре)

1/2 чаша ванилов сладолед (този път само половин чаша, бу-ху!)

Трети ден на военната диета:

Закуска:

5 содени бисквити

1 филия сирене чедър

Обяд:

Филийка пълнозърнест тост

Яйце, приготвено както предпочитате

(Това е сериозно ужасно обяд. Добавете парче или две домати към яйцето и препечете сандвича с тире сол за допълнителен вкус и за да ви заситят. Няколко филийки нямат почти никакви калории и са пълни с хранителна стойност)

Вечеря:

1 чаша тон (или две малки кутии)

1 пълна чаша ванилов сладолед

След последния ден ще бъдете уморени и гладни и вероятно ще се чувствате летаргични. След като стигна толкова далеч, НЕ се поддавайте на изкушението. Пийте чай, лимонада със стевия, смучете лед, пийте кафе. Всичко, за да избегнете пълненето на лицето си! Искате да видите скалата утре, за да видите дали последните три мъчителни дни са си стрували. Не се разочаровайте!

Военни диети хакове:

По време на тази непоносима диета има много неща, които можете да направите, за да спрете да крещите на колегите си, семейството, приятелите, децата, партньора и непознатите на улицата, докато мрънкате през деня гладни и тъжни. Можете да опитате да ограничите този глад и да добавите подобрения без калории към вашата скучна тъпа диета.

# 1 - Сметана за кафе (без мазнини, без захар, без въглехидрати - чудо, знам)

Наскоро открих, че Walden Farms има гама от вкусни кремове с различни вкусове като Sweet Cream, Mocha, френска ванилия, лешник и др. И те имат 0 калории, без захар, без мазнини и нищо. Подсладено е с великолепие и прави кафето ви приятно и кремообразно, без никакви допълнителни калории, така че няма да попречи на диетата ви. Wahoo! Понякога, когато наистина огладнея, ще изпия допълнително кафе с френска ванилия или мока (сериозно имам под ръка всеки вкус) и това ограничава сладкия ми зъб и помага да напълня малко корема си.

# 2 - Добавете Mayo към вашия тон (отново без калории и без мазнини)

Не, не говоря за това да си вземете някакъв „лек“ чудодеен камшик или Хелмън майо. Една супена лъжица от тези неща все още е пълна с мазнини и висококалорична, лека или не! Уолдън Фармс има линия от вкусни майо като Chipotle и смесването на супена лъжица (или две!) С вашия тон и малко прясно смлян пипер, които да намажете върху вашите пшеничени препечени филийки, е само мечта. Вкусът е вкусен и отново няма абсолютно никакво влияние върху вашата диета, тъй като няма никакви калории.

# 3 - Поддържайте хидратирана вода и пийте ароматизирана вода или студен чай

Винаги пийте поне 8 чаши вода всеки ден, но ако искате нещо допълнително, можете да направите стомна с вода, напоена с плодове. Аз лично обичам да правя стомна с лимонада. Напълвам го с вода, изстисквам около 5 лимона пресен лимонов сок в стомната, добавям Stevia на вкус и го изсипвам върху чаша с лед. Той ще ви освежи и ще задоволи нуждата ви от нещо между храненията. Освен това, киселината на лимоните помага за борба с желанието за захар или въглехидрати.

# 4 - Измийте зъбите си между отделните хранения

Когато имате свежа ментова уста, е по-малко вероятно да се отдадете на всякакъв апетит, който ви е ударил по време на вашето военно диетично поклонение. След това или преди това изпийте висока чаша вода, за да се заситите още повече.

Личен преглед (The After Shock) на военната диета:

Ооо Така. Гладен. Всъщност Ден 2 вероятно беше по-лош от Ден 3. На третия ден стомахът ми се чувстваше празен като душата ми. Храната е нещо повече от комфорт, тя ви осигурява онази енергия, от която се нуждаете, за да прекарате деня, да се усмихнете, да се засмеете. Това усети граничен глад. Особено след като през третия ден ядете по-малко, отколкото през първите два дни.

Този 3-дневен план е причината „умре“ да са първите три букви на диетата. Защото така се чувствате. Сякаш умираш отвътре. Извинете, твърде драматично ли е? Но сериозно, консерва тон на филия хляб? Какво е това, затворническата диета?

Обикновено хората се отказват на третия ден заради това колко изтощително е на третия ден. Ако вече сте се ангажирали с два дни, може и да продължите за трети, за да видите как стоят резултатите ви. Освен това, не се претегляйте до сутринта на ден 4, за да получите възможно най-добри резултати. И ако искате да продължите диетата след четвъртия ден, продължете да четете, докато обсъждам какво да правя и как да поддържам или продължавам да отслабвам, след като завършите тридневния план за военна диета.

Относно плана за диета с клетъчни влакна

Ние също вярваме в упражненията за постигане на максимални резултати, тъй като тялото ви ще изглежда силно и по-стройно, колкото повече упражнения правите, а ние имаме различни препоръчителни упражнения. Разгледайте нашия сайт и не се страхувайте да се свържете с нас с някакви въпроси!