Диетата на Abs има интересен подход към отслабването, но дали това е мода? Със сигурност звучи като такъв и изглежда като такъв от материала, който имат онлайн. Винаги съм малко скептичен към информацията, която започва с думите „скъпи приятелю“. Името и основната точка за продажба звучи като рекламна вечер с обещание за не само загуба на мазнини, но и установяване на добре дефинирани коремни мускули за 6 седмици! Маркетингът на диетата показва снимки на това, което изглежда като професионални модели със спортни болки, издълбани с перфектните кореми.

12-те супер храни

Като каза това, то представлява хранително приемлива диета и историите за успех изглежда представят на обикновените хора отлични, но реалистични и здравословни резултати.

Защо диетата на абс?

Предпоставката на диетата е по отношение на диети, които ограничават приема на храни и калории. Обяснява как тези видове диети водят до провал, тъй като човешкото тяло работи, като преминава в режим на глад, когато калориите намаляват. Това означава, че задържа запасите от мазнини. Забавно е в обяснението си, проследявайки този биологичен отговор на пещерния човек. Стомахът е не само едно от най-бързите и лесни места за съхранение на мазнините в тялото, но и място, което изисква най-много енергия, за да го изгори.

Какво можете и какво не можете да ядете?

Да, тази диета включва редица здравословни храни, които биха били препоръчани от много диетолози. Въпреки това, по-малко се фокусира върху преброяването или наблюдението на калориите, което много други диети карат хората. Вместо това диетата подтиква редица храни, които да се използват в повечето ястия, които могат да се ядат в задоволителни количества. Те наричат ​​тези храни "супер храни" и диета, която се състои от тези храни, вече ще има степен на контрол на калориите.

Препоръката на диетата обхваща всички групи храни; името „Abs diet power“ е акроним за 12-те супер храни

  • A lmonds и други ядки
  • Б.eans и импулси
  • Спинач и други зелени зеленчуци
  • двъздушен (обезмаслено/без мазнини/с ниско съдържание на мазнини)
  • Азnstant горещи овесени зърнени култури
  • Е.ggs
  • тури
  • Pфъстъчено масло
  • Оживо масло
  • Wхляб и зърнени храни
  • Е.xtra протеин (суроватка) на прах
  • Rаспири и други плодове

Диетата препоръчва диета, съставена предимно от пресни непреработени продукти, тъй като към преработените храни се добавят много неприятни съставки, които не водят до загуба на тегло или здравословна диета като цяло. Качественият протеин се изтласква, така че диетата помага за изграждането на мускули и фибри, хранителните мазнини, ядките и семената се подчертават като ценни включвания. Всички тези неща са покрити добре в 12-те супер храни.

Както при всяка диета, тя категорично обезкуражава изкуствените транс-мазнини от маргарини, мазнини, хидрогенирани масла и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Колкото повече ядете прясно и стоите далеч от преработени храни, толкова повече ще избягвате тези табу съставки.

Упражнение

Тази диета първоначално е била насочена към мъжа, който е искал да формира слаба дефинирана физика. Така че в допълнение към изграждането на мускулите, диетата за изгаряне на мазнини, упражненията ще трябва да играят съществена роля, за да получат обещаните кореми само за 6 седмици.

Планираните тренировки, изисквани от диетата, може да не са режим, подходящ за всички. Голяма част от тренировките изискват уреди за фитнес или тежести у дома, така че не е толкова лесно за всеки да се интегрира в живота си и не всеки е запознат с правилната форма.

Този план обаче е направен само за 6 седмици и поставените цели са високи, така че се изисква по-интензивно упражнение. Една седмица упражнения ще включва комбинация от тренировка за обща сила на тялото (изискващо оборудване за фитнес) и леко кардио. Силовата тренировка е верижният метод, при който всички упражнения се изпълняват едно след друго с кратка почивка между тях.

Тъй като първоначално е направена за мъже, тази диета като цяло има склонност към изграждане на мускули, а не към загуба на тегло. Диетата има здравословна хранителна база, която би одобрил един общ диетолог с необходимото натискане на качествено месо за изграждане на мускулите. Упражненията също имат много конвенционален подход за промоция на мускулите със силовата тренировка. Диетата и лекият кардио компонент на упражнението са насочени към изгаряне на мазнините, за да се разкрият силно дефинираните коремни мускули, както е обещано.