прегледът

Тъй като броят на диетите за отслабване е трудно да се избере подходяща за вас и която няма да доведе до негативни последици, като недостиг на витамини, които могат да доведат до умора и други здравословни проблеми.

Диетата на Mayo Clinic има за цел да накара хората да постигнат целите си за тегло чрез комбинация от по-добро хранене, упражнения и цялостен здравословен начин на живот. Планът е разработен и се ръководи от екип от лекари, медицински сестри, специалисти по психично здраве, диетолози и готвачи.

Той е достъпен не само за отделни потребители, но и за работодателите, които да включат като част от уелнес програмите на работното място.

Какво представлява диетата на Mayo Clinic?

Диетата на Mayo Clinic има две фази. Първата фаза е фокусирана върху бърза загуба между 6 и 10 килограма през първите две седмици, по начини, които са здравословни и безопасни.

Втората фаза се състои в използването на съветите, инструментите и техниките на Mayo Clinic Diet, за да продължите да губите 1 или 2 килограма на седмица.

Крайната цел е да ви достигне идеалното тегло и да ви задържи до края на живота си. Диетата на клиниката Mayo включва няколко инструмента, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

  • Рецепти и планове за хранене - Стотиците планове за хранене в диетата на Mayo Clinic се рекламират като персонализирани според вашите нужди. Те включват ръководства, които да ви помогнат да контролирате порциите си, тъй като големи количества порции дори храна, която е добра за вас като цяло, е често срещано падане на диетите. Диетата включва и мотивационни съвети за промени в начина ви на живот, които могат да ви помогнат да се придържате към плана.
  • Интерактивни инструменти - Диетата на Mayo Clinic включва приложение за iPhone, което ви позволява да проследявате напредъка си, независимо къде се намирате. Също така има здравословен инструмент за проследяване на навици, дневник за храна и фитнес, както и инструмент за проследяване на теглото и инча, за да можете да следите цялостния си напредък.
  • Фитнес планове - Заедно с персонализираните тренировки, Mayo Clinic Diet предлага и силен индекс на упражнения. Има съвети за фитнес за хора, които започват на всички различни нива, и ръководства за ходене и бягане, които да ви помогнат да започнете да постигате целите си за упражнения.

Как може да ви помогне диетата на клиниката Mayo?

Диетите на Mayo Clinic имат за цел да ви помогнат да вземете цялостен подход към отслабването, който води до по-добри навици, които ви помагат да поддържате загубата.

Освен първоначалната по-голяма загуба във Фаза Първа, хората в плана бавно, но сигурно работят за постигане на целите си. Част от плана ви учи как да разпознавате и избягвате всякакви лоши навици, тъй като те могат да отменят доброто, направено чрез промени в диетата и упражнения.

Диетата е създадена така, че да е последната, от която някога ще се нуждаете, тъй като продължавате да получавате съвети, техники и насоки дори след като постигнете целта си, ако продължите да плащате тримесечни такси.

Диетата на Майо използва хранителна пирамида, която трябва да ви помогне да се чувствате сити, като същевременно запазвате ежедневната си цел прием на калории . включва някои сладкиши, за да можете да „изневерите“, като същевременно се придържате към целите си.

Този план, съчетан с рецептите и съветите, които получавате, има за цел да премахне предположенията от пазаруването и планирането на вашата храна. Персонализираният план за упражнения също е създаден, за да ви улесни максимално лесно да постигнете целите си с минимално планиране от ваша страна.

Това трябва да ви позволи да се съсредоточите върху премахването на лошите навици и да премахнете това, което понякога се счита за неуспех, така че да запазите позитивното отношение, което трябва да се придържате към цялостния си план.

Когато сте в движение, приложението Mayo Clinic Diet за iPhone ви помага да следите, като ви дава достъп до поддръжка 24/7. Интерактивните инструменти ви позволяват да измервате размерите на порциите си в ресторанти или в дома на член на семейството.

Целта на администраторите на диетата е да ви накарат да се чувствате така, сякаш никога не сте без система за поддръжка, особено когато се борите.

Действително ли действа диетата на клиниката Mayo?

Диетата на Mayo Clinic рекламира няколко истории за успех, като хората не само губят между 30 и 50 паунда, но и поддържат това тегло в дългосрочен план.

Членовете докладват не само да се чувстват по-добре физически, но и психически, като си възвърнат самочувствието.

Потребителите също така съобщават, че част от успеха им са чрез научаването, че държането настрана от лошите им навици е също толкова важно, колкото изучаването на нови, и че малките промени в поведението правят голяма разлика.

Всяка от историите за успеха на диетата също подчертава, че хората планират да поддържат теглото на разстояние, а някои вече го правят по-дълго, отколкото при други диети.

Общите цели да се хранят по-добре, да спортуват и да променят отношението си са направили реална разлика не само в теглото на клиентите на диетата, но и в погледа им към живота като цяло според тези истории за успех.

Какъв тип рецепти и храна можете да очаквате да направите с диетата на Mayo Clinic?

Балансът от плодове, зеленчуци, протеини, млечни и здравословни мазнини съставлява по-голямата част от диетата на Mayo Clinic. Освен това много се набляга на подправките, така че нещата, за които обикновено мислите, че са скучни, се превръщат в преустройство.

  • Закуска - Яйцата често се считат за зли, когато сте на диета, но докато не се готвят в мазно масло, те всъщност са полезни за вас и диетата предлага няколко ястия с яйца за закуска. Като закуска се предлагат също кафени сладки и парфета с плодове и кисело мляко.
  • Обяд - Обядите по диетата на Mayo Clinic са създадени, за да дадат на хората нужното хранене и енергия, за да прекарат деня. Плановете включват супа, салати и сандвичи, така че хората да имат достатъчно разнообразие, за да не скучаят. Една проста рецепта за салата от ябълки и маруля включва рецепта за дресинг, така че хората да не използват превръзки в супермаркетите, съдържащи лоши мазнини.
  • Вечеря - Акцентът върху вечерите в диетата на Mayo Clinic също е върху разнообразието, със заместители на „лошите“ храни, които позволяват на хората да ядат вариации на любимите си, така че да не чувстват, че им липсва нещо. Очаквайте да намерите пълнозърнести макарони, пържени картофи и много зеленчуци в рецептите за вечеря, заедно със сосове със зеленчуково пюре или бульон без мазнини.

Диетичните рецепти и калории на клиниката Mayo

Има стотици рецепти, които са достъпни за потребителите на диетата на клиниката в Майо. Както и съвети и обща информация, които ще използвате, за да направите по-интелигентен избор на хранене, докато използвате пирамидата на Mayo Clinic Healthy Weight.

*** Ето няколко примерни ястия и рецепти от диетата на Mayo Clinic - закуска, обяд, вечеря и десерт.

Диетичните рецепти на Mayo Clinic са лесни за изпълнение с много ясни указания плюс хранителна информация като калории, холестерол, натрий, фибри и др.

След фазата „Lose It“, диетата на Mayo Clinic предоставя страхотни подробности за калориите, какво да ядете, порциите и т.н. Mayo Clinic Diet съставя следните диаграми за калориите в зависимост от вашето тегло в момента:

Mayo Clinic Diet Плюсове и минуси

Едно от основните предимства на диетата на Mayo Clinic е, че тя използва цялостен подход за отслабване. Хората, които се чувстват като гладни, се отказват от други диети, а хората, които не включват планове за упражнения, откриват, че изпитват трудности при изгаряне на теглото, защото не изгарят достатъчно калории.

Да имате професионален съвет на една ръка разстояние е друг плюс, особено за хора, които нямат добра система за поддръжка у дома или които се нуждаят от допълнителен побутване от време на време.

Приложението е чудесна идея за хора, които пътуват много, защото е трудно да се контролира размерът на порциите и калориите, когато някой друг готви храната. Тъй като планът не рекламира огромна загуба на тегло за много кратък период от време, няма разочарование за хора, които очакват да загубят 30 или 40 килограма много бързо.

Диетичният план на Mayo Clinic може да е труден избор за някои, тъй като регистрацията и други плащания се извършват на тримесечие и трябва да се плащат предварително.

Освен разходите за членство, има допълнителни разходи за закупуване на храни, които може да струват повече, за да се следват рецепти.

Хората, които не могат да се упражняват, могат да се борят с тази диета, тъй като загубата на тегло зависи от това хората да изгорят част от калориите от храната си.

Въпреки че приложението е чудесна идея, от 2019 г. то е достъпно само за хора, които използват iPhone. Ако имате устройство с Android или не използвате мобилен телефон, тази функция е недостъпна.

Колко струва диетата в клиниката Майо?

От 2019 г. абонатите плащат $ 5 на седмица за достъп към характеристиките на Mayo Clinic Diet. Плащане от 65 щ.д. за първото тримесечие се дължи при регистрация, а на всеки 13 седмици се прилага още 65 такси, докато не анулирате. Това прави годишните разходи за програмата 260 долара.

Къде да закупите диетата на клиниката Mayo?

Можете да закупите Mayo Clinic Diet от него уебсайт с основна кредитна или дебитна карта.

Днешната сделка: Щракнете тук, за да се запишете за безплатната пробна версия на клиниката Mayo! (Офертата изтича скоро!)

Какво мислиш?

Вашите отзиви за клиниката на Mayo Clinic ни помагат да добавим към нашата база от знания и да помогнем на вашите колеги, които спазват диета. Ако имате опит с тази диета, моля да ни уведомите. Чувствахте ли се сити след спазване на рецептите?

Успяхте ли да получите необходимия съвет, когато имате нужда от него? Колко персонализиран се чувстваше вашият план? С какво се борихте и най-важното, успяхте ли да постигнете целите си?

Ще се радваме да чуем за вашия опит с диетата на клиниката Mayo! Споделете го с нас и нашите читатели в коментарите по-долу!