2020

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 24 май 2019 г.

Претенции за диета от грейпфрут

Диетата със сок от грейпфрут много прилича на диетата на Аткинс, само с добавяне на грейпфрут при всяко хранене. Твърденията, които те правят на уебсайта, се базират изцяло на това, което грейпфрутът може да направи за тялото, но имайте предвид, че грейпфрутът може да попречи на усвояването на някои лекарства при някои хора. Тъй като грейпфрутите се използват като регулатори на кръвната захар, те казват, че тази диета помага да се регулират нивата на инсулин и да се съхраняват мазнините по-ефективно. Разгледайте няколко ключови твърдения, които уебсайтът посочва за диетата и ползите, които обещава.

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

„Най-доброто при диетичния план за грейпфрут е, че помага на човек да загуби приблизително 10 килограма за 12 дни и то също, без да контролира апетита. Сокът от грейпфрут насърчава процеса на изгаряне на мазнините. " [3] „Грейпфрутът представлява основна част от Диета от грейпфрут. Това е прекрасен плод, който съдържа прости въглехидрати с високо съдържание на фибри. Плодовете нямат мазнини, имат ниско съдържание на калории и натрий и са пълни с витамин С. За тези, които биха искали да намалят теглото си, се смята, че грейпфрутът може да намали апетита ви и следователно да насърчи загубата на тегло. " [4] „С помощта на диетичния план за грейпфрут е възможно да отслабнете до 10 килограма за 12 дни, но най-хубавото при тази диета е, че тя се постига без глад и ще се радвате на нормални ястия в нормални часове. ”[4]

Интересното при тази оферта е 800 калории наистина не е много калории всеки ден, така че може да сте гладни, когато денят свърши.

„По време на почивка тялото ви изгаря много малко калории. Така че вечерята трябва да е поне два часа преди лягане. " [4] „Лимонената киселина от пресен сок от грейпфрут има алкална реакция, която увеличава алкалността в организма. Плодовият сок е полезен за лечение на много заболявания, причинени от твърде много киселини в телесната система. " [5]

Съставки в диетата от грейпфрут

Планът за диета с грейпфрут е следният: Казват, че диетата трябва да е на диетичен план за грейпфрут за дванадесет дни и след това да направи двудневна почивка. Три до четири порции въглехидрати също са разрешени в допълнение към типичното меню. Той остава на около 800 калории за един ден. Типичният ден ще включва някакъв вид грейпфрут за закуска, независимо дали става въпрос за сок от грейпфрут или самия плод, съчетан с протеин като яйца или бекон. За обяд би било подобно, защото се изискват цели грейпфрути или сок, заедно с някакво месо и салата. Вечерята отново ще включва грейпфрут, някакво месо и зеленчук. Белият лук, картофите и целината не са разрешени като зеленчуци. И накрая, за нощна закуска, в случай че огладнеете, ви е позволено да изпиете чаша мляко или доматен сок. [3]

Науката (или липсата на такава) зад диетата на грейпфрута

Има много наука, циркулираща около ефектите на грейпфрута и сока от грейпфрут в организма, когато става въпрос за инсулинова резистентност, загуба на тегло, изгаряне на мазнини и намаляване на апетита. Компанията претендира за десет лири за 12 дни, което не съответства на изследването, установено по-долу, но пациентите също не са приемали 800 калории. В проучване, направено от NCBI, те взеха 91 пациенти със затлъстяване и им дадоха или сок от грейпфрут в обикновена форма или под формата на капсули, или ябълков сок в капсули и след това „редовен“ (известен като плацебо групата). Изследването се извършва в продължение на повече от 12 седмици и пациентите приемат тези капсули или сока три пъти на ден. Няма други изисквания за диета или калориен прием, минус приемането на грейпфрут или плацебо три пъти на ден. Това, което откриха, беше значителна промяна в теглото в групите грейпфрут спрямо плацебо.

„Имаше също значително намаляване на 2-часовото ниво на инсулин след глюкоза в групата на грейпфрута в сравнение с плацебо. Половината пресен грейпфрут, изяден преди хранене, е свързан със значителна загуба на тегло. При пациенти с метаболитен синдром ефектът се наблюдава и при продуктите от грейпфрут. Инсулиновата резистентност беше подобрена с пресен грейпфрут. " [6]

Основната част от диетата на грейпфрута е фактът, че самият грейпфрут е ключовото парче, както се твърди по-горе. Фактът, че плодовете не съдържат мазнини или натрий, са богати на фибри и са пълни с витамин С, е един от най-важните моменти, които трябва да се отбележи. Но дали консумацията на този плод три пъти на ден наистина помага за намаляване на апетита? Завършено е проучване, направено върху енергийния баланс (консумацията на храна), приема на вода, състава на тялото и ефектите на грейпфрутите/сока от грейпфрут върху тези теми. Основната цел беше да се сравнят ефектите върху тялото, за да се види дали телесният състав се е променил, дали апетитът и приемът на храна са намалени и как енергията им е била през периода от 12 седмици, когато се дават трите форми три пъти на ден. Имаше 85 участници, които получиха една от трите форми: сок от грейпфрут, грейпфрут и вода през това време. Това, което откриха в края на всичко според NCBI, беше,

„Общото количество (грамове) консумирана храна не се променя с течение на времето. И все пак, след като предварителните натоварвания се комбинират с ограничаване на калориите, средната хранителна плътност на енергията и общите енергийни приеми намаляват с 20-29% от изходните стойности. Разликите обаче не бяха статистически значими сред групите. " По отношение на енергийния баланс и приема на храна: „Разликите между групите в хранителната плътност на енергията и общия прием на енергия не са статистически значими.“ [7]

Друг цитат, направен по отношение на почивката и тялото, което не изгаря калории по време на почивка, беше далеч извлечен и не подкрепен от науката. Въпреки че е добре все пак да се храните няколко часа преди лягане, за да позволите правилното храносмилане, пак ще изгаряте калории, докато спите. Има много различни проучвания, които доказват, че тялото ви изгаря калории по време на сън и колкото повече сън получавате, толкова по-добър е съставът на тялото ви и устойчивостта му към наддаване на тегло. Според Psychology Today,

„Повечето от нас предполагат, че телата ни изгарят повече калории, когато сме по-дълго будни, но това не е вярно. Скоростта на метаболизма се регулира надолу с по-малко сън. Превод: Когато спите по-малко, тялото ви започва да изгаря калории по-бавно, за да запази енергията. В проучването хората изгарят средно 400 калории повече, като спят още 3 часа - това са допълнителни 2800 калории, изгорени само за една седмица. " [8]

И накрая, цитатът относно алкалните нива в организма е правилен и грейпфрутът може да играе голяма роля в създаването на алкал в тялото, за да балансира нивата на рН, които могат да се борят с болестите в тялото. И така, как възниква болестта на първо място? Според обяснена сурова храна,

„Ако консумираме прекомерни количества киселини, като животински и млечни продукти, тялото трябва да използва алкалните си резерви (буферни соли), за да поддържа правилното рН. Бъбреците, белите дробове и цялата физиология са претоварени в процеса на отделяне на неутрализираните киселини от тялото. " [9]

Като консумирате богати на алкални храни като грейпфрут, вие естествено ще помогнете за постигането на баланс, без да поставяте допълнителен стрес върху тялото.

Думата на улицата за диетата от грейпфрут

Менюто на диетата с грейпфрут е меко казано много строго, което може да затрудни изпълнението на програмата за някои. Диетата ще яде или пие много грейпфрут, така че ако не сте запален по този плод, може да е трудно да го видите. Не бяха направени много реални отзиви по тази така наречена прищявка диета. Всъщност имаше много повече въпроси и разговори за това. Имаше обаче хора, които преминаха през него и видяха някои резултати. Tamika H. (Няма дата или рейтинг за този преглед.) Каза,

В крайна сметка: заслужава ли да се опита диетата с грейпфрут?

Зависи. Когато разглеждате тази модна диета, най-вероятно няма да искате да останете на нея повече от няколко месеца най-много. Единствените разходи са закупуването на хранителни стоки за седмицата. Това не е дългосрочна диета, която ще ви помогне да научите по-добри хранителни навици. Ядете високо съдържание на протеини, както и грейпфрути три пъти на ден, които могат да стареят наистина бързо. Разбира се, може да отслабнете, но това до голяма степен се дължи на факта, че консумирате само 800 калории на ден и то под формата на зеленчуци и протеини. Кой не би отслабнал с тази диета? Ако харесвате грейпфрут и той не би пречил на лекарствата, които приемате, за повечето е доста безопасно.