Диетата със сурови храни, която наскоро попадна в заглавията, след като беше приета от актьора Уди Харелсън, дизайнерката Дона Каран и различни други холивудски фигури, може да бъде описана като диета „обратно към бъдещето“.

прегледът

Поддръжниците казват, че нашата съвременна, високо обработена, богата на хранителни вещества диета е отговорна за заболявания като диабет, високо кръвно налягане и дори лошо развитие на челюстта, доскоро смятани за генетични. Основана отчасти на убеждението, че готвенето унищожава растителните ензими, важни за храносмилането, диетата със сурова храна възстановява древните хранителни навици и твърди, че води до естествена загуба на тегло като част от постепенното връщане към здравословен метаболизъм.

Твърди се, че диетата увеличава енергията, подобрява външния вид на кожата, подобрява храносмилането и намалява риска от сърдечни заболявания.

Как действа диетата със сурова храна?

Това е строга вегетарианска, дори веганска диета, с допълнителното условие, че нищо не се готви. Това обаче не означава, че храната трябва да е студена и дори има рецепти за супи, използващи правилата за суровата храна.

Храната може да бъде нагрята до 116 ° F, дехидратирана, смесена в шейкове и сокове, а гурме рецепти като песто и маслинови намазки се поддават добре на диетата. Яйцата, месото от всякакъв вид и млякото са извън границите, което означава, че целият протеин идва от ядки, бобови растения, семена и сурови ферментирали соеви продукти като мисо. Няма ограничение за количеството калории, което може да се изяде, стига всичко да е сурово и вегетарианско.

Диетата на сурова храна

Одобрените храни са;

  • пресни плодове и зеленчуци
  • ядки
  • семена
  • боб
  • зърна
  • бобови растения
  • сушени плодове
  • морски водорасли
  • младо кокосово мляко
  • течности от сокове от плодове или зеленчуци или пречистена вода
  • необработени органични вегетариански храни, като търговски закуски от сурови храни

Въпреки че най-малко ¾ храна трябва да се яде сурова или нагрята до по-малко от 116 ° F, може да се приготви малко количество, така че ако жадувате за макаронени изделия или печен картоф, това не трябва да е основен грях. Други начини за промяна на диетата включват покълване на семена, зърнени храни и боб и дехидратиране, което може да се използва за приготвяне на хрупкави закуски. Зърната могат да се смилат на камък след поникване, а има и рецепти за сурови бисквити.

Дебатът за диетата на сурова храна

Няма съмнение, че силно преработените храни допринасят за много от често срещаните в западния свят заболявания. Не е тайна, че сме склонни да поглъщаме твърде много калории, твърде много наситени мазнини и твърде много захар.

Диетата със сурова храна е с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини и с високо съдържание на магнезий, калий, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти, което я прави здравословна диета за сърцето.

От друга страна, лесно може да липсва протеин и не се препоръчва за хора, които се нуждаят от висококалорична диета, като кърмачки, бременни жени и деца. Дебатът за остеопорозата все още е неубедителен, като изглежда, че някои проучвания показват, че диета, богата на не млечни източници на калций, може да бъде дори по-добра за профилактика, отколкото диета с високо съдържание на млечни продукти.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон