Тъй като в момента е Коледният сезон, а Коледа е точно зад ъгъла, много хора по това време на годината ще са склонни да ядат много повече храна и може да не е задължително да направят най-здравословния избор на храна. Това ги кара да вземат новогодишни решения, които най-вероятно не могат да спазят, а 2 от най-популярните отслабват и тренират.

Що се отнася до отслабването, има много планове, трикове и скъпи хапчета за отслабване. Избягвайте подобни скъпи и временни капани за отслабване. Единственият ефективен начин за отслабване е чрез промени в начина на живот и това може да стане чрез здравословно хранене и чрез редовни упражнения.

Ако не сте сигурни как да направите това, препоръчвам ви да вземете копие от книгата „Гръцката диета с кисело мляко: Отслабване на корема и отслабване сега“ от д-р Джеймс Гецков обяснява по лесен за разбиране начин науката за това как да отслабнете и мотивите защо. Той подкрепя своята диета и свързана със здравето информация с много научни изследвания, проведени от, например:

  • Американски вестник за клинично хранене
  • Университетски колеж в Лондон
  • New England Journal of Medicine

прегледът

Дори и да не искате да отслабнете, тази книга предлага на читателя много представа за храненето и здравословното хранене.

Харесах тази книга основно по следните причини:

1. Той обяснява в цялата книга с прости думи и използвайки науката как и защо хората наддават на тегло, като разглеждат кафявите и белите мастни клетки, кортизола, значението на суроватъчния протеин във вашата диета.

2. Правилният и неправилен избор на храна и как те влияят на тялото и теглото ви. Той разглежда гликемичния индекс на храните, както и целия проблем, свързан с храни без глутен. Може да се изненадате от това, което той казва, но всичко има логичен смисъл.

3. Важността на ежедневните упражнения, различните видове избор на упражнения и какъв тип упражнения трябва да правите по отношение на отслабването и да живеете здравословно.

4. Той разглежда в детайли еднакво важен избор на начин на живот като сън и стрес по отношение на отслабването.

5. Той предоставя подробен хранителен план, основан на яденето на обезмаслено гръцко кисело мляко.

6. Той предлага много вкусни звучащи рецепти с гръцко кисело мляко и без. Въпреки че би било хубаво да имате няколко снимки на рецептите или поне снимки на уебсайт със съответни връзки.

Той обсъжда как, като ядете обезмаслено гръцко кисело мляко, комбинирано с други здравословни храни и консумирате правилните препоръчителни калории за мъже и жени, че можете по здравословен начин да отслабвате всяка седмица и да го предпазвате в дългосрочен план. Той посочва, че здравословната скорост на отслабване е до 2 килограма на седмица и всичко се върти около това, което ядете (видовете храни, които ядете) и колко ядете - размери на порциите.

В цялата книга той разглежда различни храни, храните, които трябва да ядете и техните ползи за здравето, както и храните, които трябва да консумирате по-малко или да стоите далеч от тях. Той предлага 3 седмични планове за хранене с гръцко кисело мляко, в зависимост от това как напредвате с целите си за отслабване, заедно с много рецепти за гръцко кисело мляко и рецепти без кисело мляко за закуска, обяд и вечеря.

Той обяснява много подробно многото ползи за здравето от гръцкото обезмаслено кисело мляко и начините, по които то може да помогне на човек да отслабне и защо.

В раздела „Хранене като гений“ той споменава редица храни и незаменими мастни киселини, които са ключови за подпомагането на отслабването и след това задържането му: бадеми и орехи, боровинки и киви, авокадо, боб, броколи, екстра върджин зехтин (маслини), спанак, черен и зелен чай, храни с високо съдържание на Омега 3, само за да назовем само няколко. Бих добавил и билката риган към този списък.

Той споменава много интересни неща, които може да не знаете. Много от проблемите и темите, които той обхваща, са актуални днес и са теми за дискусии и изучаване в обществото в момента. Например, в деня, в който започнах да пиша това ревю, гледах новините и беше споменато, че компании като Hershey’s планират да спрат да използват царевичен сироп в своите продукти и вместо това да използват обикновена захар. В тази книга се споменава, че „Учените от Принстънския институт по неврология са открили, че субектите, консумиращи царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, са спечелили значително повече тегло от субектите, консумирали трапезна захар ...“ Като цяло или захарта трябва да се избягва, или да се консумира в ограничени количества.

Това е само кратък преглед на тази книга. В тази книга има много полезна и интересна информация за здравето и храненето.

Храненето с гръцко кисело мляко в комбинация с упражнения е ефективен начин за отслабване по здравословен начин. Ефективната дългосрочна загуба на тегло е свързана с избора на храна и начин на живот. Наистина е съвсем просто, но трудната част е да го направите и тази книга обяснява много подробно как можете да се справите с отслабването. Затова, преди да излезете и да вземете новогодишните си решения, вземете тази книга. Написано е с лесни за разбиране термини и ако следвате плана му и си поставите разумни и целенасочени цели, ще отслабнете и ще го спрете.