бременност

Докато много жени може да се борят да отслабнат и да възвърнат формата си преди бременността, други нови майки могат да свалят килограми бързо. Скоростта, с която губите теглото си при бременност, може да повлияе на вашето здраве и здравето на вашето бебе, което кърми. Много бързата загуба на тегло може да сигнализира за наличие на следродилна депресия или бебешки блус. Уведомете Вашия лекар, ако имате някакви необичайни следродилни симптоми като прекомерна загуба на тегло, загуба на апетит или чести плачещи магии.

Бременност

Количеството на килограмите, които жените наддават по време на бременност, варира значително. MayoClinic.com препоръчва жените с поднормено тегло да наддават между 28 и 40 паунда по време на бременност, като същевременно съветва затлъстелите жени да ограничат увеличаването на теглото си при бременност до размер между 11 и 20 паунда. Част от това наддаване на тегло се губи бързо по време на раждането, докато останалата част може да остане като телесна мазнина.

Отслабване

Най-бързото отслабване се случва по време на раждането. Може да загубите около 10 килограма по време на раждането на вашето бебе. Бързата загуба на тегло продължава през първата седмица след раждането, тъй като тялото ви бързо освобождава остатъци от течности от тъканите. След първата седмица обаче скоростта ви на отслабване трябва да стане постепенна и стабилна. Здравословното отслабване обикновено се случва със скорост от около 1 до 2 паунда всяка седмица след първоначалния следродилен период. Някои фактори могат да определят колко бързо ще отслабнете след бременността си.

Фактори

Жените, раждащи множествени деца, като близнаци или тризнаци, може да забележат по-бързо намаляване на телесното тегло. Нивото на активност, дневният калориен прием, дали кърмите и теглото Ви преди бременността, влияят върху скоростта, с която ще загубите теглото си от бременността. Прекомерната загуба на тегло може да бъде симптом на различни нарушения, включително стомашно-чревни заболявания, рак, сърдечно-съдови заболявания, инфекции и бъбречни заболявания.

Рискове

Кориците на списания са облечени с триумфални приказки за знаменитости, отслабващи със свръхестествена скорост, поставящи нереалистични и нездравословни цели за новите майки.

Кърмещите майки обикновено отслабват по-бързо от майките, които не кърмят, но MayoClinic.com съветва, че около един килограм на седмица е разумна загуба на тегло след раждането на бебето. Избягвайте нездравословен социален натиск, който насърчава бързата загуба на тегло. Поставете си разумни цели за отслабване, като си позволите шест месеца или повече да загубите теглото си по време на бременност, в зависимост от спечелената сума.

Прекалено бързото отслабване може да доведе до хранителни дефицити и намалена енергия. Прекалено бързото изгаряне на теглото може да доведе до отделяне на замърсители в кърмата, според Ask Dr. Sears, уебсайт, посветен на родителството и педиатрията,

Хранене

Попитайте д-р Сиърс съветва, че повечето новородени майки могат да консумират около 2000 калории всеки ден и въпреки това изпитват постепенна загуба на тегло. Докато точното количество калории, от което се нуждаете, зависи от различни фактори като височината и нивото на активност, повечето кърмещи жени изискват около 500 допълнителни калории за кърмене. Яденето на питателна разнообразие от храни може да ви помогне да отслабнете безопасно и постепенно. Консумирайте балансирана диета, която съдържа плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, ядки и млечни продукти. Пийте много течности, за да се предпазите от дехидратация, особено по време на кърмене.