тайлър

Лив е загубила бебето си!

от Кийли Гринууд, UK Star, февруари 2006 г.
Как холивудската звезда изостави бебето и извади фигурата си.

Лив Тайлър не искаше да бъде майка-чудо. Докато знаменитости като Виктория Бекъм и Джордан изненадващо бързо изхвърлиха бебешките си издутини, холивудската актриса отдели време да загуби целта си на 2-ро място, откакто роди сина си Майло преди 14 месеца. Вместо да удря във фитнеса часове наред всеки ден непосредствено след бременността си или да живее на диета с плодове и вода, Лив - която е била омъжена за британския рокер Ройстън Лангдън от почти три години - игнорира коментарите за балонното си тегло, за да прекарва времето си с Майло.

28-годишната звезда на Армагедон и Властелинът на пръстените е признала, че винаги се е борила с теглото си, дори преди бременността си. „Винаги съм на диета“, казва тя. "Когато бях дете, бях малко топче - бях толкова наедрял." Но след като реши, че времето най-накрая е подходящо да се съсредоточи върху себе си, Лив наскоро беше забелязана да изглежда супер тънка - и всичко това благодарение на структуриран хранителен план и режим на упражнения.

Актрисата - която е 5 фута 10 инча, а сега се връща към 9-та, която тежеше, преди да забременее с Майлоу - разчиташе на Ultimate New Body Body Plan на Дейвид Кирш, за да свали тежестта. Той се центрира около системата "ABCDEF". През първите две седмици са забранени алкохолът, хлябът, нишестените въглехидрати, млечните продукти, допълнителните сладкиши, плодовете и мазнините. След това можете бавно да започнете да въвеждате малки количества от тях обратно във вашата диета.

Въпреки че може да не е чак толкова екстремен като соковата диета на Йордания, тази първа фаза е доста строга - включва също ядене на всеки три часа и добавяне на витамин и минерален прах на Дейвид към вашите ястия. Обядът е класиран като най-голямото хранене за деня. „Това ви дава останалата част от деня, за да отработите тези калории“, казва Дейвид. През третата седмица може да се добави една порция от един от ABCDEF към ежедневната ви диета, докато през четвъртата седмица може да се въведе друга. Също така ви е позволено да се отдадете на „мамящо ястие“ веднъж седмично след първите две седмици - да ядете каквото искате, за да поддържате мотивацията си нагоре.

Освен че яде диета с ниско съдържание на въглехидрати с много риба, пилешко месо, салати и зеленчуци, Liv упражнява и всеки ден за първата фаза, като се фокусира върху съпротивителна работа и кардио-скулптуриране - аеробни упражнения като бягане или плуване, комбинирани с специфични за района тонизиращи упражнения. Дейвид казва: "Лив е класическа форма на ябълка, но с красиви, оформени крака. Кардио-скулптурата, която правим заедно, се фокусира върху работа, предназначена да удължава, тонизира и укрепва мускулите на торса, ръцете и корема." Това се постига чрез използване на дъмбели за упражняване на ръцете, тонизиращи движения на торса с помощта на стабилна топка и хрускане за коремната област.

Дейвид тласка своите клиенти в ранните етапи на диетата и съветва енергични тренировки от час до час и половина всеки ден през първите две седмици, преди да се успокои до няколко пъти седмично след това. Той също така насърчава натрупването на добра пот по време на всяка кардио тренировка, за да гарантира, че наистина изгаряте всички тези допълнителни калории. Е, със сигурност изглежда, че цялата тази упорита работа се е отплатила на Лив - смятаме, че тя изглежда прекрасно!

Закуска
Бъркани яйчни белтъци с гъби шийтаке и пуешки бекон ИЛИ Спанак и фрота от яйчен белтък от броколи

Обяд
Пилешки гърди (6 унции) и половин чиния спанак ИЛИ сьомга (6 унции) и половин чиния парени броколи

Закуски
Яйчена салата с ниско съдържание на мазнини ИЛИ салата от риба тон с пълнозърнеста горчица и водни кестени

Вечеря
Турция лазаня и спанак ИЛИ сьомга рибни кейкове с гъби шийтаке и спанак за запържване


План за упражнения

Име
Лив Тайлър

Сесии на седмица
Седем за първите две седмици, след това две до три

Предложени упражнения
Две 15-минутни упражнения за корем, сърцевина и гръб, последвани от 45 минути кардио като бягане, плуване или колоездене
Две 15-минутни процедури за крака и крака, последвани от 45 минути кардио
Три 45-минутни сесии за кардио скулптуриране с топка за стабилност и дъмбели