Напоследък има засилен интерес в пресата към интермитентното гладуване (IF) като възможна стратегия за подобряване на метаболитното здраве и поддържане на управлението на теглото.

всичко

Постенето осигурява среда, която позволява на тялото да се прочиства, пречиства и детоксикира. Докато въздържането от твърда храна за периоди от време може да звучи непривлекателно, телата ни са проектирани да преминават през периоди на периоди на празник и глад. В съвременния свят много хронични здравословни проблеми възникват поради лоши хранителни навици. Медиите постоянно ни излагат на преработени и удобни храни, химически променени или съдържащи токсични съставки с високо съдържание на мазнини, които нямат основни витамини и минерали, необходими на нашите тела. Диетата ни е основна причина за нарушаване на естественото състояние на баланс на тялото ни. Консумираме диета, по-голяма от необходимата, принуждавайки тялото ни да съхранява вещества, които се натрупват и не могат да използват, но дори когато диетата ни е адекватна, все още е възможно отпадъците да се натрупват.

ИЗКОРЕНИ ТОКСИНИ

Постенето насърчава заздравяването, като се освобождаваме от токсините, които сме натрупали от въздуха, водата, храната, лекарствата и социалните токсини (цигари, алкохол, захар). Постът е продължителен период на въздържане от всичко, което задейства храносмилателната функция, което означава, че няма твърда храна, включително смутита (тъй като те съдържат фибри). Докато постите, можете да консумирате вода, билков чай ​​и пресни зеленчукови и плодови сокове, важно е да се отбележи, че соковете трябва да са предимно зеленчукови.

Има редица причини за гладуването, това е най-добрият метод за почистване на организма, насърчава детоксикацията чрез мобилизиране и елиминиране на токсини, включване на възстановителни гени, изгаряне на болни и по-лоши протеинови и мастни тъкани, а също така намалява количеството на хормон на растежа IGF-1, който води до ускорено стареене и рак. Постенето също ни насърчава да отслабнем, да регулираме нивата на кръвната захар, да възстановим имунната си система, да намалим високите нива на холестерол и високото кръвно налягане и да намалим тежестта на възпалителното заболяване. Много хора съобщават, че дори кратък пост може да помогне за нарушаване на нездравословния начин на хранене и възстановяване на вкусовите рецептори.

ОТДЕЛЕТЕ ВРЕМЕ ЗА УСПЕХ

Отделянето на време за гладуване засяга червата, кожата и мозъка ни по много полезни начини. Постенето дава на червата ви пълноценна почивка от храносмилането, което му позволява да се лекува по много начини. Здравите бактерии процъфтяват бързо, докато лошите бактерии се борят да оцелеят, това помага да се възстанови и балансира чревната флора. Когато имате добър баланс на здрави бактерии, ще бъде много по-лесно да се храните здравословно. Пробиотиците, здравите бактерии, които се намират в червата, предпазват от инфекции, като паразити, от поемане.

Когато токсините излизат от тялото по време на гладно, червата или бъбреците, заедно с кожата, са пътища за елиминиране. Когато тялото е много токсично, червата и бъбреците могат да бъдат претоварени и тези токсини ще започнат да се появяват върху кожата, след като бързото подобряване на здравето на кожата може да бъде значително. В много проучвания е показано, че гладуването може също да подобри настроението и да предпази мозъка от деменция и когнитивен спад. Нашият храносмилателен процес използва до 70% от ежедневното ни енергийно снабдяване, а мозъкът има тенденция да използва 25-50%, когато му се даде шанс. Докато гладувате, има много повече енергия за мозъчна дейност. До края на глада ще имате повече яснота, фокус, концентрация и по-остри сетива.

НАШИТЕ ПРЕПОРЪКИ

Нашият зает начин на живот, постоянно в движение и зает с работа, семейство или социален живот, ни затрудняват да намерим време да постим. Оттеглянията и програмите за детоксикация на сокове също могат да отнемат много време и да са малко скъпи. Един от методите на периодично гладуване, който може да бъде по-лесен за предприемане, ако имате проблеми с организирането на време за соково прочистване, е диетата 16: 8. В тази рутина ядете в рамките на прозорец от 8 часа всеки ден, например от 12 до 20 часа, и пости през останалите 16 часа. В рамките на 8-часовата рамка за хранене ядете както обикновено, но докато постите, можете да консумирате само тези течности, изброени по-горе. Предимствата на гладуването 16: 8 включват повишена загуба на мазнини, намален апетит, подобрена инсулинова реакция и подобрено цялостно здраве. Диетата 16: 8 също може да помогне на тялото ви да влезе в кетоза, състоянието на изгаряне на мазнините по-бързо.