Публикация, споделена от Life Is Golden (@_lyfesgoldn) на 22 март 2018 г. в 10:20 ч. PDT

гладуване

Хората практикуват периодично гладуване или накратко IF от началото на времето, но сега това се превърна в невероятен инструмент във фитнес света! Красотата на периодичния пост е, че можете да ядете всичко, което сърцето ви пожелае, защото това не е предназначено да бъде диета. Това е по-скоро начин на хранене, ако така искате да го наречете. Можете да ядете високо съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, кето, Paleo, IIFYM, интуитивно хранене и списъкът продължава и продължава. Целта в края на деня с IF е да имате прозорец за хранене и след като този прозорец бъде затворен, вече не ядете.

Най-често срещаният метод е разделянето на 16 и осем, така че да започнете бързо по всяко време, което най-добре се вписва в графика ви. След като тези 16 часа свършат, имате осем часа да ядете. Въпреки че някои хора се хранят с едно и също количество калории с IF или без, много хора забелязват намаляване на приема на калории, защото е по-лесно да се заситите по-бързо за по-кратък период от време. АКО не лъже, защото тези жени имат снимки преди и след, за да покажат как това е променило живота им.