Никой не може да живее в балон. Ежедневно сме изложени на множество потенциално вредни бактерии, вируси, паразити и дрожди. Те са в нашата храна, въздух, вода и живеят в и в нас. Това може да доведе до много проблеми, включително хронични инфекции.

Ние съществуваме в симбиотична връзка с тези природни организми. Нашите човешки клетки са повече от бактериите с около десет към едно! Удивително е, че не сме постоянно болни. Това е така, защото не всички микробни организми са вредни. Много от тях са полезни и ние разчитаме на тях за оптимално здраве. Но когато нещата станат дисбалансирани и имаме твърде много „лоши момчета“, имунната ни система не е в състояние да се пребори с тях. Тогава възникват проблеми.

Следването на нискогликемична диета и избягването на захари и храни, които изострят симптомите, може да помогне значително за борба с хроничните инфекции и задържане на възпалението. Хранителните планове за борба с кандида и ниско съдържание на FODMAP също са полезни при лечението на дисбиоза и свръхрастеж в червата. Простите диетични промени могат да помогнат на страдащите да се чувстват по-добре доста бързо.

Въпреки че не можем напълно да избегнем излагането на потенциално инфекциозни организми, със сигурност можем да сведем до минимум риска от развитие на инфекция. Можем да подкрепим естествената способност на тялото ни да защитава и да се бори с чужди нашественици.

Храна и хранене за борба с хроничните инфекции

Що се отнася до храната и храненето за борба с инфекциите, често това, което избягвате, е по-важно от това, което ядете. Като цяло спазването на нискогликемична диета и избягването на захари и храни, които изострят симптомите, може да помогне в борбата с хроничните инфекции. Това също ще запази възпалението. Елиминационната диета също е добро начало, за да ви помогне да определите кои храни причиняват неблагоприятна реакция във вашата система. След като симптомите отшумят, някои храни могат бавно да бъдат включени във вашата диета.

Хранителните планове за борба с кандида и ниско съдържание на FODMAP се използват за лечение на свръхрастеж и дисбиоза в червата. Тези хранителни планове специално премахват храни, за които е известно, че „хранят“ бактериите или дрождите и помагат да се изгладят. Много хора със стомашно-чревен свръхрастеж се чувстват по-добре, просто следвайки тези диетични промени.

инфекции
Кандида Симптом

Хранителен план против Candida

Хранителният план против кандида се използва за лечение на свръхрастеж на дрожди или кандида и може да бъде полезен и при дисбиоза (свръхрастеж на лоши бактерии) или след елиминираща диета. Трябва да помислите да следвате плана за хранене срещу кандида, ако подозирате или знаете, че имате свръхрастеж на дрожди или имате стомашно-чревни проблеми като газове, подуване на корема или IBS (синдром на раздразненото черво) симптоми като промени в червата, диария или запек.

Хранителен план с ниско съдържание на FODMAP

Хранителният план с ниско съдържание на FODMAP е по-специфичен за хора, занимаващи се със стомашно-чревни симптоми, IBS, диария и запек. Ограничава храни с високо съдържание на FODMAPS, семейство от слабо абсорбирани, късоверижни въглехидрати, които са силно ферментиращи в присъствието на чревни бактерии.

Ако храни с високо съдържание на FODMAP, като броколи, аспержи, лук и чесън, ви карат да се подувате или да причинявате стомашно-чревни симптоми, тогава трябва да се изследвате за бактериален свръхрастеж в тънките черва и да следвате диетата FODMAP, за да облекчите симптомите и да помогнете за гладуването на свръхрастежа.

Защита на микробиома от хронични инфекции

Обсъждали сме чревния микробиом в няколко от нашите блогове, но знаехте ли, че всяка област на тялото има различен микробиом? Устата, носът, кожата, дебелото черво и влагалището имат уникални микробиоми и нарушаването на този деликатен баланс може да доведе до проблеми в цялата система. Излагането ни на света е това, което ни помага да изградим своите микробиоми, а в днешния свят на свръх санитария нарушаваме естествената микробна екосистема. Можете да прочетете повече за тази и други теми на нашата страница в блога .

Ето няколко съвета за защита на микробиома си:

  • Избягвайте хербициди, пестициди, прекомерна употреба на дезинфектант за ръце, белина и „дезинфекциращи” агенти.
  • Нека децата ви да играят в мръсотията, нека се замърсяват; изгражда имунната им система и им помага да се разболяват по-рядко.
  • Уверете се, че правите редовно изхождане всеки ден. Ако не движите червата си ежедневно, това може да доведе до проблеми в микробиома, тъй като отпадъците и токсините не се изчистват ефективно. Това създава идеална среда за процъфтяване на дисбиотични или потенциално вредни организми. Започнете, като се уверите, че пиете достатъчно вода всеки ден. Консумирането на богати на фибри храни и практикуването на техники за управление на стреса, които поддържат парасимпатиката, също помагат да се поддържа движението на червата.
  • Избягвайте използването на твърде много локални/козметични продукти. Използването на твърде много химикали върху кожата ни води до токсично излагане и пречи на естествената способност на кожата ни да се грижи за себе си.
  • Поддържайте добра хигиена на устната кухина и провеждайте редовни прегледи при зъболекаря си, за да проверите за инфекции или източници на възпаление.

И накрая, избягвайте прекалената употреба на антибиотици. Това е ОГРОМНО. Прекалената употреба на антибиотици създава епидемия от устойчиви на антибиотици супербубчета. Избягвайте антибиотиците при леки настинки или инфекции, когато е възможно.

Гингивит и пародонтална болест

Едно от най-често срещаните места за скрити инфекции е устата. Има много доказателства, че оралните бактерии могат да доведат до системна инфекция. Лошата хигиена на устната кухина е свързана с хронично възпаление и редица хронични заболявания. Поддържането на добра устна хигиена може да има цялостен положителен ефект върху вашето здраве и да ви помогне да постигнете ремисия.

Добри съвети за хигиена на устната кухина:

  • Конци всеки ден.
  • Мийте зъбите два пъти на ден за повече от две минути.
  • Избягвайте сладки храни и напитки.
  • Избягвайте токсичните пасти за зъби и продуктите за устна хигиена.
  • Използвайте паста за зъби с активен въглен. Активният въглен се свързва с токсините и химикалите и предотвратява тяхното абсорбиране в организма. Той е чудесен детоксикатор и помага за премахването на токсичните отпадъци от тялото. Също така е чудесно естествено избелващо средство за вашите зъби. Но още повече, въгленът може да помогне за балансиране на pH в устата и да поддържа правилния баланс на пероралния микробиом.
  • Помислете за използването на орален пробиотик за подпомагане на микробиома в устата.

Хранителна терапия за хронични инфекции

Терминът инфекция се отнася до инвазия на причинители на болести и реакцията на организма към тези агенти и токсините, които те произвеждат. Тялото е много интелигентно, когато става въпрос за инфекции и ни предпазва от вреда. Но какво се случва, когато имунната ни система не е в състояние ефективно да си върши работата? Следващата диаграма очертава важни билки и природни агенти, които могат ефективно да помогнат за унищожаване на различни видове инфекции. Това в никакъв случай не е пълен списък, а по-скоро насоки за страдащите от различни видове инфекции.

Хроничен синузит

Хронично възпаление на синусите или проблеми като задръствания, образуване на излишна слуз и постназално накапване могат да бъдат проследени до основна инфекция в синусовите кухини.

Най-доброто решение е инструмент за напояване на носа или нети пот, за да се изчисти синусите и да се помогне за борба с основните хронични инфекции. Уверете се, че винаги използвате чиста, дестилирана вода (не чешмяна вода) и добавете антимикробно средство като колоидно сребро, за да увеличите ефективността и да се борите с инфекциите и възпалението.

Ако не сте запознати с напояването на носа, в началото може да изглежда странно или неудобно. Въпреки че, докато практикувате, става по-лесно и скоро ще бъде вашият най-добър приятел за всичките ви проблеми със синусите!

Добри навици за намаляване на токсините и химикалите и подпомагане на имунната ви система

Що се отнася до токсичността в живота ви, има много навици, които можете да поемете, за да подпомогнете детоксикацията. Защото тъжната истина е, че токсините ни връхлитат в много посоки, включително въздуха, който дишаме, водата, която пиете, и дори продуктите, с които сме изградили домовете си.

Също така трябва внимателно да се ориентираме по въпроси като влага и мухъл, алергени и дори какво поставяме върху кожата си.

Създайте хипоалергичен дом

Знаете ли, че въздухът в помещенията често е до 10 пъти по-замърсен от външния? Как да се предпазим от често невидими източници на токсини или алергени, като плесени и акари?

  • Ако смятате, че може да имате проблем с плесен или бактерии в дома си, не отлагайте, тествайте незабавно околната среда. (Можете да закупите комплект за домашен тест или да наемете специалисти.)
  • Знайте това: Мухълът обича влагата, затова контролирайте влажността в помещенията. Уверете се, че баните и кухнята имат добра циркулация и оставете прозорците отворени, когато е възможно.
  • Минимизирайте животинските алергени. Прах, прахосмукайте и редовно измивайте спално бельо или спално бельо, за да премахнете пърхота от домашни любимци. Закупете HEPA въздушен филтър, за да сведете до минимум алергените във въздуха.
  • Използвайте обикновен воден филтър за плота, за да превърнете водата от чешмата във вода с бутилка без вредните микропластмаси. Инсталирайте въздушни филтри във вашите въздуховоди и отвори или използвайте самостоятелни HEPA филтри в цялата къща.

Д-р Тифани Каплан и Д-р Брент Каплан

PS: Забавлявайте се, изследвайки креативните и ароматни рецепти в готварската книга на д-р Каплан „Приятелски рецепти за успокояване на огъня на възпалението. ” Тези вкусни рецепти са чудесна подкрепа за намаляване на възпалението поради лупус или други симптоми на автоимунно заболяване.