Йога мама

13 юни 2019 г. · 4 минути четене

Считам се за доста здрав човек. Тренирам всеки ден, медитирам и се храня добре. Така че може да звучи необичайно, че вместо гореща чаша Джо всяка сутрин, отпивам от вкусно декадентския голям горещ шоколад с бита сметана отгоре.

шоколад

Бях се борил с безпокойство и безсъние от онова, което ми се струваше отдавна. Слагам часове и часове във фитнеса, само за да ми помогне да спя по-добре през нощта. Това носеше тялото и ума ми. Обърнах се към кафето, за да ми даде енергия, от която се нуждаех, за да преживея деня, в който се грижа за трите си малки деца. Една средна или голяма заледена сутрин, а често и друга следобед.

Оказах се странно буден, нервен, раздразнителен, подскачащ, размазан. Сърцето ми заби бързо. Имах проблеми с храносмилането. Започнах да се притеснявам за психичното си здраве - имах ли безпокойство? Бях ли безсъница? Имах ли сърдечен проблем? Винаги съм пил кафе от началото на двадесетте си години, така че не мислех, че това може да е виновникът сега.

След като получих чиста здравна сметка от моя лекар, започнах да гледам диетата и начина си на живот, за да разбера всичко. Започнах да правя много повече йога, вместо часове HIIT обучение. Ядох по-чисто и намалих кофеина. Научих, че въпреки че според FDA 80% от възрастните в САЩ пият кафе ежедневно и се смята за здравословен избор от много опитни фитнес гурута, това може да има много ужасни странични ефекти и аз ги чувствах.

Въведете моя превключвател на горещ шоколад. Наистина жадувам за нещо горещо и сладко сутрин и трябваше да заменя крема и захаросаното си кафе с нещо, на което да се радвам. Имам невероятен инструктор по йога, който спомена, че преди години е преминала от кафе към горещ шоколад. Помислих си, че трябва да има нещо в това, затова се опитах сам и трябва да кажа - никога няма да се върна към пиенето на кафе.

Не исках да напълнявам, всъщност имах още няколко килограма бебешко тегло, което исках да отслабна, така че се притеснявах за захарта и калориите. Но когато разбрах колко калории всъщност консумирам в пресъхналото си кафе, горещият шоколад не изглеждаше толкова по-голямо снизхождение - особено когато го приготвям сам у дома.

Започнах да се чувствам много по-добре. Спех по-добре. Цял ден бях в по-добро настроение. Тъй като спях по-добре, естествено имах повече енергия. Това не беше само предчувствие, има и наука зад ползите за здравето от горещия шоколад над кафето.

Средно кафе съдържа около 210 mg кофеин, а същото количество горещ шоколад съдържа 17,5 mg. Това е 12 пъти повече от кофеина! Научих, че всички симптоми, които изпитвах, могат да бъдат причинени от кофеина. Да не говорим, ако приемате твърде много кофеин, ще бъдете изложени на симптоми на отнемане - главоболие, сънливост, безпокойство, раздразнителност. След три бременности на студена пуйка бях напълно загубил всяка толерантност, която някога изпитвах към кофеина, и реших, че не искам да се връщам към пристрастяването си към него.

Това може да е причината да ми повлия толкова сурово, когато се върнах към пиенето на кафе, но подозирам, че имах по-фини симптоми на твърде много кофеин много преди това. Така че, като се има предвид, че горещият шоколад съдържа само малко количество кофеин, само това може да го направи по-здравословна опция за сутрешното приемане. Но по-ниската доза кофеин е само една от ползите за здравето на горещия шоколад.

Какаото на прах съдържа теобромин и други флавоноиди, които понижават кръвното налягане и имат повлияващи настроението ефекти, които могат да задържат безпокойството. Също така съдържа антиоксиданти, които могат да предотвратят рак. Все още има леко стимулиращ ефект, но в сравнение с кафето има повече ползи и по-малко негативни странични ефекти.

Знаете ли защо наистина мисля, че е по-добре за мен? Наистина се наслаждавам на малкото си угаждане всеки ден. Малко ментално и емоционално ме вдига. Храненето по начин, който наистина е рестриктивен за мен, така или иначе не води до трайна загуба или поддържане на тегло и докато съм в рамките на целите си за калории е добре - всъщност е страхотно.

Така че сега се наслаждавам на чашата си с горещ шоколад всяка сутрин, без да изпитвам и грам вина. Балансирам диетата си през останалата част от деня и плюс - консумирането на твърде малко калории за твърде дълго забавя метаболизма ви. Знам, че това е добре за моето благосъстояние и го обичам. Не само е по-здравословно, но е и по-вкусно. Наричам това печеливша.