Какво бихте дали за успех?

Уилям Андерсън, LMHC

31 март 2019 г. · 4 минути четене

След години наднормено тегло и опити с всичко разумно и реалистично, за да отслабна, умолявам си да си представя луди неща, за които знаех, че ще работят, гарантирано. Ако бях замърсен на пустинен остров, знаех, че ще отслабна, не ако и или и. Представях си, че съм затворен, на хляб и вода. Представях си, че съм вкаран в кома в болница и не се събуждам, докато не достигна подходящо тегло. Представих си, че челюстите ми са затворени. Представих си операция, при която хранопроводът ми ще бъде отклонен към торба, така че храната да не остане в тялото ми, за да бъде усвоена. (Това беше преди 60 години, преди да се приеме бариатрична хирургия).

пренебрегването

Бях загубил вяра в способността си да се придържам към всякакъв режим на хранене и упражнения. Всички те изискваха да се откажа от това, което харесвах, да ям неща, които не ми харесваха, и да тренирам, което мразех. Редовно бих се заклел искрено да правя тези неща, но придържането ми към обета рядко продължаваше след сутринта. Хиляди неуспехи, които да се изпълнят по този обет, сериозно засилиха побоя, който душата ми прие, като беше дебела. Самочувствието ми беше занижено толкова ниско, че не съществуваше, освен чувството за безполезност и срам.

Бих дал всичко, за да мога да загубя излишните си килограми. Ако разполагах с пари и някакъв метод беше абсолютно сигурен, че щеше да работи, щях да платя всичко. Струваше повече от кола или дори къща.

Има ли начин за отслабване, който знаем, без съмнение, ще работи за отслабване? Отговорът е голямо „ДА“. И ще залагам всяка сума пари, че ще отслабнете, ако се включите в това. Гарантирам, че ще отслабнете, ако направите това. Но има уловка. Ще трябва да преяждате, вместо да преяждате, да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, като начин на живот.

Единственото изключение от недохранването по този начин за трайно отслабване е метод като стомашна байпас хирургия, който предотвратява нормалната обработка на храната. Но операцията не е лесно решение. Подходящо е, ако имате нужда от него, за да спасите живота си, когато не остава време за нещо друго. Насърчавах го, дори подтиквах хората към него, но това е нищо, което трябва да се приема лекомислено.

Нелечение. Научно доказан начин за отслабване, без да, и, или но.

Някои хора мислят, че съм измислил термина „недояждане“, но аз не го направих. Терминът е в клиничната литература повече от 100 години. Популяризирах го в моите курсове и книги, започвайки през 1985 г., подобно на други стратегии на метода на Андерсън, като 5-дневен/2-дневен навик и периодично гладуване, но не измислих недохранване.

Науката и концепцията за недояждане са прости. Знаем защо имаме наднормено тегло - обикновено ядем твърде много - преяждаме. Ние знаем как да отслабнем - ядем по-малко, отколкото изгаряме калорично. От това няма спор от никой, основан на научната реалност. Моята статия от миналия месец „Научно обосновано отслабване“ обяснява това. Ако обикновено ядем повече калории, отколкото изгаряме, ако преядем, напълняваме. Ако обикновено ядем по-малко калории, отколкото изгаряме, ако недояждаме, отслабваме. Гарантирано. Номерът е да накараме себе си да живеем по този начин, да станем недостигащи в света на преяждащите.

Физиката е проста. Психологията, не е толкова проста.

Смисълът на по-ранната ми статия беше да стане ясно, че няма никаква загадка за отслабване и контрол на теглото. Няма магически диети или чудодейни храни или лекарства, които да променят научните реалности, управляващи това енергийно уравнение. Не е като да не знаем какво ще ни направи успешни. Ако по някакъв начин успеем да се подсладим, ще успеем с постоянна загуба на тегло.

Моят метод, използващ поведенческа психология, за да овладеем нашите чувства и навици, за да станем непълноценни, беше успешен за мен и много други. Но не е нужно да го правите по моя начин. Ако по някакъв начин можете да се накарате да станете непълнолетни, ще загубите излишните си килограми, за постоянно. Гарантирам го.

Уилям Андерсън е лицензиран съветник по психично здраве, автор на „Методът на Андерсън за трайно отслабване“ (меки корици и Kindle в Amazon, аудиокнига в Audible). Той беше затлъстял до началото на тридесетте години, когато намери решението. Загубил е 140 килограма, пази го от 35 години и е научил хиляди да управляват успешно теглото си.