преодолейте

Не се притеснявайте! Препятствията за отслабване са по-чести, отколкото си мислите! Отслабването също не е нещо, което ще се случи за една нощ ... Отнема време и с 5-те най-често срещани препятствия за отслабване, понякога дори по-дълго. Нека поправим това!

Препятствие 1: Проблеми с доверието при загуба на тегло ...

Били ли сте диета преди, която просто не изглежда да работи за вас? Това е добре, така че има много други хора. Наистина искате да започнете друг план за отслабване, но не сте напълно уверени, че ще можете да го направите. Добре е да започнете отново ...

Стратегии за повишаване на вашата увереност при отслабване:

  • Мислете за отслабването като за положително преживяване, а не като за отрицателно. Вземете начин на мислене за отслабване и помислете за всички положителни неща, които ще излязат от него. Това ще повиши нивото ви на успех! успех.
  • Поставете си реалистични цели. Съсредоточете се върху промяната на навиците си в по-здравословни и загубата на тегло всъщност ще дойде по-естествено.
  • Използвайте старите си опити като крива на обучение за новия си опит. Запишете всички препятствия, с които сте се сблъсквали в миналото, и се съсредоточете върху това как можете да ги премахнете.
  • Започнете от малко и не се лишавайте. Не е нужно да променяте всичко наведнъж, започнете с ангажиране на поне 15-20 минути упражнения всеки ден. След като се почувствате добре, ангажирайте се да промените нещо друго.
  • Приемете, че за да успеете, трябва да приемете неуспех. Просто печелете по един ден и ако сте "объркали" всичко е наред, утре е нов ден.

Препятствие 2: Стресащи, отегчени или тъжни ядящи ...

Емоционалното хранене изглежда подобрява настоящата ситуация понякога. С допълнителните добавени калории обаче емоционалното хранене всъщност може да превърне лошото ви положение в по-лошо. Помислете за всички допълнителни калории, които консумирате, и за това как дрехите ви стават все по-стегнати.

Начини да запазите храната като гориво, а не за вашето настроение:

  • Обадете се на приятел, почистете къщата, бъдете креативни, каквото и да е разсейването, може да бъде страхотно нещо!
  • Не пазете храни, които знаете, че не трябва да ядете в къщата.
  • Отстъпете за 10 секунди и попитайте дали това е истински глад или емоционален глад.
  • Когато се почувствате потиснати, запишете вашите мисли и чувства. Освобождаването от стреса на ситуацията го изважда от ума ви и ще почувствате облекчение.

Започнете отслабването с този безплатен 3-дневен план:

Чувствайте се заредени с енергия с 3-дневни здравословни ястия

Започнете да изгаряте мазнини с 3-дневни пълни тренировки

Останете в курса на вашето пътуване за отслабване с 3-дневна мотивация за отключване

Щракнете тук, за да изтеглите своя 3-дневен план

Препятствие 3: Ако развлеченията и храната вървят ръка за ръка ...

Отиваш на кино; трябва да си вземете пуканки. Вашето любимо шоу е включено; чиповете са в скута ти. Звучи познато?

Начини да бъдете внимателни, когато ядете:

  • Все още се наслаждавайте на любимите си лакомства, но винаги поръчвайте в малкия размер.
  • Увеличете консумацията на вода, за да сте нащрек и пълни.
  • Вземете лека закуска със себе си, ако ще бъдете далеч от дома.

Препятствие 4: За среднощната закуска ...

Колкото по-уморени ставате, толкова по-гладни ставате. Никога не забелязвате ли рекламите, които се показват по телевизията през нощта спрямо деня? Това е една от най-големите борби, когато става въпрос за загуба на тегло, с която ще се сблъскате. Седенето и полагането в леглото не изгарят количеството допълнителни калории, които току-що сте консумирали.

Начини за спиране на среднощните закуски:

  • Яжте здравословна, естествена храна през деня. По-здравословното хранене през деня намалява апетита по-късно през нощта.
  • Изхвърлете храната, която обикновено бихте яли за късната вечерна закуска. Ако чувствате нужда да ядете абсолютно нещо, опитайте кисели краставички, моркови или целина.
  • Заемете времето си и се съсредоточете върху нещо друго. Опитайте да се разходите след вечеря.

Вземете своя 3-дневен план за отслабване сега (Щракнете тук)

Решение: Нуждаете се от план, който да ви помогне да отслабнете завинаги?

С програма за отслабване ще:

  1. Имайте ясен и кратък план за хранене на правилните храни и развийте здравословни навици, за да отслабнете завинаги.
  2. Подгответе набор от видеоклипове за тренировки, които просто да включите телевизора и да го направите. Също така упражнявайте правилните мускули в правилния ред, за да увеличите изгарянето на мазнините.
  3. Имайте мотивация да продължите, дори когато ви се иска да се откажете!

Вижте нашата подписваща онлайн програма за отслабване „Начало на програмата за отслабване“ За разлика от никоя друга програма там, като вашият треньор за отслабване, ние ви превеждаме ВСИЧКИ.

Вземете своя 3-дневен план за отслабване сега (Щракнете тук)

Автор: Даниел

Казвам се Даниел. Аз съм майка, автор, треньор по отслабване и създател на „Diamond Body Image Process ™.
Работя със силни и решителни жени с натоварен живот, които са се оставяли години наред поради работа или грижи за семейството си. И поради това те се борят с ...
- Стоейки на везната си за баня и виждайки, че сте с най-голямото си тегло, така че сте решили да отслабнете, но не знаете КАК.
- Срамът от наднорменото тегло ви задържа да не бъдете в семейни снимки или видеоклипове
- Чувствайте се разочаровани, дебели и неудобни, защото панталоните ви са прекалено тесни.
- Чувствате се неудобно да бъдете голи пред съпруга си и да ви кара да не сте интимни с него, но искате да изградите силна връзка за трайна връзка.
И тайно се чувстват засрамени и смутени от теглото си. И ако бяха наистина честни, щяха да кажат, въпреки че отвън изглеждат щастливи, отвътре се чувстват като голям дебел провал и им липсва увереността, която някога са имали.

За тези жени им осигурявам безопасна, грижовна среда, за да бъдат напълно честни и да отворят своите чувства и страхове. Упълномощавам ги да спрат да се оправдават и да обвиняват обстоятелствата си за наднормено тегло и вместо това да поемат лична отговорност за загубата на тегло, за да могат да постигнат идеалното си тегло, да се чувстват по-уверени и заредени с енергия и да бъдат най-добрата си версия за себе си.
Обучавам клиентите си на лесни начини да променят хранителните си навици, да упражняват навици и да трансформират мисленето си чрез моя Diamond Body Image Process ™ за дълготрайна загуба на тегло.
Моят грижовен, директен и мотивационен стил на коучинг вдъхновява жените да предприемат действия и да се превърнат в най-добрата версия на себе си. Преподавам отслабване от личния си опит. Загубих 100 кг и го държа на разстояние от 7 години. Моите клиенти казват, че се чувстват разбрани, чути, мотивирани и виждат реални резултати. Силната увереност във всеки клиент чрез загуба на тегло променя живота.