преодоляване

15 ноември 2019 г.

Независимо дали сте се ангажирали с медицинска или хирургична програма за отслабване, в един момент може да откриете, че вълнението от новия ви начин на живот - и потенциалът, който обещава - е изчезнал. Отслабването и поддържането на здравословно тегло изискват умишлено хранене и упражнения, а това не винаги е лесно.

„Когато започнете да отслабвате, физическото наблюдение на резултатите е вдъхновяващо и може да изпитате новооткрито чувство за енергия“, казва д-р Игор Ванко Мбоуми, бариатричен хирург от специалисти по отслабване на францисканските лекари. "Но тъй като загубата на тегло се забавя и свиквате с тези промени, стремежът ви към отслабване често се забавя - както психически, така и физически. Важно е да намерите начини да останете на пътя на здравословния начин на живот."

Преразгледайте мотивацията си за отслабване

Преди да започнете пътуването си за отслабване, имате причини да искате да отслабнете. Какви бяха те? Какви цели си поставихте? Може би сте искали да достигнете здравословен индекс на телесна маса, да се чувствате достатъчно енергични, за да играете с децата си или да предотвратите сериозни медицински състояния.

Постигнахте ли напредък към целите си? Наградете се за тези важни етапи. Насладете се на вечер с приятели, вижте филм или планирайте релаксираща вечер. Празнуването на вашия успех ще ви държи мотивирани.

Ако не сте постигнали целите си, ангажирайте се отново с тях. Споделете целите си със семейството или приятелите си; изследванията показват, че ще е по-вероятно да продължите. Любимите могат да осигурят така необходимата подкрепа.

Бюст скуката

Ако сте се хранили здравословно и сте спортували редовно, може да сте в рутина, която не се е променила от седмици или месеци. Промяната на вашия план за хранене и упражнения може да увеличи успеха ви при отслабване и да ви вдъхнови да продължите.

Потърсете помощ за отслабване, ако е необходимо

Ако изпълнявате указанията на Вашия лекар и все още изпитвате психически или физически проблеми със загуба на тегло, свържете се с Вашия лекар. Вашият здравен екип може да гарантира, че получавате адекватно хранене и физически упражнения, както и да следите за признаци на медицински състояния, които могат да повлияят на загубата на тегло.

„По време на бързата загуба на тегло след бариатрична хирургия, тялото също ще започне да губи мускулната си маса, ако не се поддържа“, обяснява Анна Михелих, PA-C, асистент на францискански здравен лекар в Индианаполис. "Загубата на мускулна маса намалява колко бързо можете да изгаряте енергия и в крайна сметка загубата на мазнини се забавя или спира. Това е една от най-честите причини за появата на плата."

Платата могат да продължат дни и дори седмици. Ако вашето плато продължава шест седмици, говорете с Вашия лекар.