кърмачета

Какво мляко, кога?

Това е тема, която ме питат от време на време и затова се надявам на много от вас да е полезна!

Докато говорим за всички храни и хранителни вещества, които са важни за нашите най-малки, млякото е нещо, което много от нас намира за объркващо и неясно как се вписва в диетата като цяло. Не винаги е лесно да разберете какъв вид мляко е необходимо или подходящо и какви са препоръките на всеки етап през ранните години. В този блог ще ви преведа през първите 0-3 години и ще обясня какъв тип мляко се препоръчва за вашето дете. Също така включих някои таблици като кратко ръководство за това какво можете да предложите и кога!

0-6 месеца

Кърма

За новородените бебета съветът на СЗО е да кърмите само през първите 6 месеца от живота си, а след това да продължите заедно с допълнителни хранителни храни до 2-годишна възраст или докато желаете вие ​​и бебето.

Въпреки че кърменето не е лесно или достъпно за всички, има редица предимства за майката и бебето. Писах за това по-подробно тук, но накратко - кърменето осигурява на бебетата всички жизненоважни нужди и хидратация, от които се нуждаят, и ще се адаптират към променящите се изисквания, помага да се предпази от инфекция и да изгради здрава имунна система. също така евтин, удобен начин за майките да хранят бебетата си, където и когато им се наложи.

Мляко за кърмачета

Ако кърменето не работи или решите да не кърмите, адаптираното мляко е само подходящ алтернатива на кърмата и трябва да бъде единственият източник на хранене за бебето през първите 6 месеца. Уебсайтът на NHS има наистина информативна разбивка на всички различни видове формули, които може да изберете да предложите и когато трябва да помислите за медицинско наблюдение.

Ако вие и вашето бебе сте вегани или вегетарианци, не забравяйте да получите професионална медицинска консултация с какво мляко да храните бебето си, ако кърменето не е налице за вас. Понастоящем в Обединеното кралство няма подходящи веган храни за кърмачета. Дори тези, които не са от животински източник, съдържат животински източник на витамин D, така че ако не можете да кърмите, наистина е важно да потърсите професионална подкрепа.

Според указанията на NHS, кърмата или адаптираното мляко за кърмачета трябва да бъдат основната напитка на бебето през първата година от живота. Кравето мляко и други заместители трябва да се въвеждат като основна напитка едва след 1 година.

6-12 месеца

Около 6 месеца ще започнете да въвеждате повече храни в диетата на вашето бебе и така естествено количеството мляко, което те ще искат и ще имат нужда, постепенно ще започне да намалява.

Ако кърмите, бебето ви естествено ще адаптира колко се храни според другата храна, която е ял през деня. За бебета, хранени с адаптирано мляко, насоките на NHS предполагат, че може да са им необходими 600ml на ден между 7-9 месеца и това ще спадне до около 400ml между 10-12 месеца. Моля, не забравяйте, че това е само ръководство.

Можете да започнете да предлагате краве мляко или други алтернативи, като ги използвате в готвенето, но не бива да се предлага като основна напитка, която да замести кърмата или адаптираното мляко.

Забележка: Някои компании, предлагащи адаптирано мляко, предлагат адаптирано мляко за кърмачета след 6 месеца. Въпреки че те са безопасни за употреба при бебета след 6 месеца, настоящите изследвания не показват полза за бебетата, които се хранят с тях, вместо да продължат с редовните адаптирани храни.

12-24 месеца

От 1 година нататък детето ви ще започне да яде по-големи, по-редовни ястия и ще получава по-голямата част от храненето си от храни, различни от млякото. СЗО препоръчва бебетата да продължават да бъдат кърмени до 2 години и след това, но бебето ви ще започне да се нуждае от по-малко кърма, тъй като яде по-голямо разнообразие от храни. След 12 месеца бебето ви вече няма да се нуждае от адаптирано мляко. Вашето мъниче вече може да започне да пие краве мляко и други алтернативи като по-редовна напитка.

На възраст между 1-3 години се препоръчва децата да консумират около 350-400 мл мляко или 3 порции млечни храни дневно. Но ако детето ви консумира много млечни продукти по време на хранене през целия ден, може да се наложи да предлагате по-малко мляко. По-долу е даден кратък обзор на основните видове мляко, които може да се предлагат на този етап.

Краве мляко

  • За деца под 2 години изберете пълномаслено краве мляко. Полуобезмасленият няма същия хранителен профил по отношение на витамини и минерали и освен това има по-малко енергия. За растящите деца е важно те да получават достатъчно енергия от храните, които предлагаме и така полуобезмаслените и обезмаслените не са подходящи опции.

Козе/овче мляко

  • Подобно на кравето мляко, те трябва да се предлагат като основна напитка едва след 12 месеца. Техните хранителни профили са подобни на кравето мляко, така че след 12 месеца, стига да са пастьоризирани, те могат да ги предложат. Въпреки че някои хора могат да изберат да дават козе или овче мляко като алтернатива на кравето по алергенни причини, те обикновено се считат за еквивалентни по алергенност и безопасност.

Соеви напитки и други млечни алтернативи

  • Като част от здравословната, балансирана диета, млека на растителна основа, включително соево, овесено, бадемово и други ядки, могат да се предлагат или използват в готвенето. Струва си обаче да се отбележи, че те не са хранително сравними с краве мляко и не всички марки обогатяват с едни и същи хранителни вещества, така че не трябва да се използват като директен заместител на кравето мляко в диетата на детето ви. Вижте моя блог за по-подробна разбивка на растителни млека за деца.

Забележка: Оризово мляко не трябва да се предлага на деца под пет години поради възможното съдържание на арсен.

2+ години

След 2-годишна възраст децата ще започнат да приемат по-разнообразна, балансирана диета и може да разчитат по-малко на млякото като източник на хранителни вещества. Както беше отбелязано по-горе, около 350 - 400 мл мляко или 3 дневни порции млечни храни се препоръчват на възраст между 1-3 години, така че можете да регулирате колко мляко им давате въз основа на диетата им през седмицата. Ако не включите млечни продукти в диетата на детето си, може да помислите как да замените хранителните вещества, които може да пропуснат. Моят блог за вегетариански диети за деца може да бъде полезно начало!

Обобщение на препоръките за мляко за малки деца

За да помогна за поставянето на цялата тази информация в малко по-кондензирана версия, създадох таблиците по-долу като ръководство за бърз поглед към това какво мляко да предлагаме кога и преглед на различните видове мляко, което може да предложите през ранния живот на детето си.

Таблица 1: Какво мляко, кога?

Таблица 2 Разбивка на различни млека: