преработени
Често ни казват, че премахването на преработената храна от ежедневната ни диета има много ползи за здравето. Мнозина не са сигурни дали диетичните храни се считат за преработени и колко преработената храна се счита за нездравословна. Програмите за отслабване, които включват заместители на хранене Optifast, са отличен избор в подкрепа на вашите цели за отслабване.

Изборът на правилните храни по време на диета може да не е толкова прост. Не всички преработени храни ни гледат в лицето като нездравословни, но много са. Повечето от нас мислят за преработените храни като бонбони, предварително опаковани закуски, сода и замразени храни като пица.

Много преработени съставки са „скрити“ в много добре познати диетични храни, за които смятаме, че са здравословен избор при диета. Добър пример са замразените зеленчуци. Много предварително опаковани замразени плодове и зеленчуци съдържат захар, сол и изкуствени ароматизанти, които се добавят по време на производствения процес.

Какво представлява преработената храна?

Харвард публикува подробна статия за преработените храни и тяхната връзка със здравето, където те посочват дефиницията на USDA за преработена храна. Те го определят като консуматив, който е претърпял някакви промени в естественото си състояние - т.е. всяка сурова селскостопанска стока, подложена на измиване, почистване, смилане, рязане, нарязване, нагряване, пастьоризиране, бланширане, готвене, консервиране, замразяване, сушене, дехидратиране, смесване, опаковане или други процедури, които променят храната от естественото й състояние.

Не всички от нас са наясно с отрицателното въздействие на много преработени съставки върху нашата диета, особено в храни, етикетирани като храни с ниско съдържание на мазнини или без захар, намиращи се в местните бакалци. Много преработени диетични храни, които се продават без рецепта, могат да имат неблагоприятни ефекти върху цялостното ви здраве. Предизвикателството е, че преработените храни се предлагат почти навсякъде. Решаването на това, какви етикетирани диетични продукти да се избягват в сравнение с това кои се считат за здравословни, създава проблеми за мнозина.

Например, замразеният кремав спанак може да има соя като добавка. Соята се нарича обемен агент и превръща иначе здравословната храна в преработена храна. Също така за мнозина соята може да причини възпаление и е често срещан виновник за повишаване на разрухата върху храносмилателната система.

Някои храни се обработват, за да запазят крайната си хранителна стойност. Обикновено преработените консерви като риба тон, зеленчуци и плодове обикновено съдържат по-малко добавки. Някои дори може да не съдържат никакви добавки. Обаче други храни, които смятаме за естествени, като хляб, сладкиши и сосове с буркан, често са пълни с добавена захар, сол и хранителни добавки.

Минимално преработените храни често не се считат за класифицирани като преработени, тъй като не изискват големи промени. Печените ядки, кафе на зърна, пресен спанак и предварително нарязани зеленчуци са примери за минимално преработени храни.

Ползите за здравето от намаляването на преработените храни

Без съмнение има множество ползи от изрязването на преработена храна, която да ви помогне да отслабнете. Задачата не е толкова лесна, колкото бихте си помислили, поради факта, че много производители на храни все още се "промъкват" в нездравословни съставки.

Въпросът, който диетите искат да знаят е, трябва ли да извадите всички преработени храни от диетата си, за да отслабнете успешно? Отговорът е отрицателен. Не е нужно да изрязвате всички преработени храни, за да отслабнете. Важно е да знаете как да изберете правилните съставки и продукти, които да подкрепят вашите диетични цели.

Сертифицирани медицински продукти за заместване на хранене, включително заместители на храна Optifast и Nutrimed, всеки преминава през процес на производство на храна; обаче и двете поддържат хранителна цялост и са надеждни от медицинските лекари за отслабване, за да подпомогнат здравословното отслабване.

За да подпомогнете здравословното отслабване, не е нужно да изрязвате всички преработени храни. Все още можете да се насладите на това, което е известно като нискорискови преработени храни. Да се ​​научиш да четеш правилно хранителните етикети е от съществено значение за поддържането на балансирани, богати на хранителни вещества диетични планове.

Изненадани ли сте от някои факти за преработените храни, които сме ви дали досега?

В клиниката за отслабване Med-Fit Medical в Денвър, Колорадо, много от нашите клиенти се радват на предимствата на продуктите за заместване на храна Optifast. Те са шокирани, когато открият, че дори замразените плодове и зеленчуци се считат за преработени.

Често се допуска, че преработената храна е само предварително опакована, замразена и нездравословна храна като чипс и бонбони. И все пак, колкото повече се обучаваме да разбираме, преработената храна има повече, отколкото изглежда на пръв поглед и не всички преработени храни се считат за вредни за вас.

Съставки на здравословни преработени хранителни опции

Укрепени витамини

  • Храните, съдържащи допълнително обогатени витамини, ни помагат да подобрим здравето си и да управляваме по-добре теглото си. Добри примери за такава храна включват някои зърнени храни, натурален хляб и овесени ядки.
  • Укрепените витамини включват B-12, желязо и фолиева киселина. Всеки ни помага да останем здрави. Вероятно ще попаднете на бирена мая. Това е естествено съединение, натъпкано със здравословни витамини от група В.
  • Продуктите за заместване на храна Optifast са пълни с естествена доброта, богата на витамини и хранителни вещества. Медицински одобрени продукти за заместване на хранене като Optifast и Nutrimed осигуряват оптимална полза в подкрепа на здравословното отслабване.

Мазнини в диетата

  • Устойчивата диета включва здравословни мазнини. Мазнините помагат на тялото ни да остане здраво и се превръщат в други хранителни елементи по време на храносмилателния процес.
  • Не всички мазнини са здравословни, така че внимавайте. Общите мазнини, които трябва да избягвате, като същевременно поддържате здравословна диета, включват трансмазнини и наситени мазнини. Тези мазнини обикновено се намират в преработените храни. Не можем да подчертаем достатъчно значението при разбирането как да се четат етикетите на хранителните стойности.

Добавени захари в преработени храни

Да, вярно е, че захарта обикновено се добавя към преработената храна, за да увеличи вкуса. Много пъти произведените алтернативи на захар се използват като евтино решение за подобряване на вкуса. Що се отнася до добавената захар, трябва да обърнете внимание на преработените диетични храни, маркирани като нискомаслени или без мазнини. Повечето от тези продукти са с ниско съдържание на мазнини, но са пълни със скрити захари.

Въпреки че може да не пише захар върху хранителния етикет, алтернативна съставка като агаве все още е захар, въпреки че производителите обичат да я наричат ​​„естествена добавка“.

Високо съдържание на сол в преработени храни

За съжаление, 70% от консумацията на натрий идва от яденето на преработена храна и ресторантска храна. Смята се, че средният американец яде изумителните 2300 mg сол на ден. Това е горе-долу супена лъжица сол!

Високото ниво на сол в храната води до задържане на вода и в дългосрочен план може да причини високо кръвно налягане. Консервираните храни често са с високо съдържание на натрий. Отделете време да прочетете хранителни етикети върху консервирани, преработени храни, включително риба тон и зеленчуци. Когато навигирате в опциите за преработена храна, знаейки какви съставки да търсите и да избягвате, ще ви помогне при избора на правилната диетична храна и закуски за успешна загуба на тегло.

Къде мога да намеря здравословни преработени храни?

Намирането на качествени, богати на хранителни вещества продукти за заместване на храна като Optifast могат да бъдат намерени на местно ниво в Денвър в нашата клиника за отслабване Med-Fit Medical. Нашите контролирани от лекар програми за отслабване включват обучение по хранене и програми за заместване на хранене от медицински клас, за да подпомогнат бързото и здравословно отслабване.

Каним ви да насрочите вашата частна консултация с един от нашите сертифицирани диетолози, за да научите повече за продуктите за заместване на храна Optifast, да откриете най-оптималните храни за вашето тяло по време на диета и да ви помогнем да запазите теглото си. Обадете ни се днес (303) 321-0023 или насрочете лична консултация.