Прескачането е напрегнато аеробно упражнение и е една от най-добрите тренировки за отслабване.

Ню Делхи: Загубата на тези излишни килограми със сигурност няма да е най-лесната задача, която се опитвате в живота. И все пак, с правилния трик и стратегии, можете лесно да загубите излишното тегло, което сте наложили. Всъщност има много лесни и удобни съвети за отслабване, които можете да вмъкнете във вашето ежедневие. Прескачането е една такава чудесна опция, която е лесно да се направи в уюта на вашия дом. Прескачането е напрегнато аеробно упражнение и е една от най-добрите тренировки за отслабване. Разбира се, има редица прости упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете и да изравните корема си. За да направите това просто и ефективно упражнение (прескачане), не е нужно да харчите часове или пари за закупуване на оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е въже за скачане, което е подходящата дължина за вашата височина и открита площ.

въже

Колко калории наистина изгаряте скачащо въже?

Прескачането не е нова фитнес тенденция и съществува от години. Това е ефективен начин за топене на мазнини или изгаряне на калориите, необходими за отслабване. Тя дава тренировка за цялото тяло, като насочва всичките ви мускули - особено бедрата, пищялите и мускулите на прасеца - като същевременно не е твърде уморителна или отнема много време. Казва се, че прескачането изгаря повече калории в сравнение с бягането. Американската сърдечна асоциация казва, че прескачането кара човек да изгори 375 калории за половин час сесия.

Според проучване, 10-минутните сесии за скачане на въже на ден са били по-ефективни от 30-минутни джогинг сесии. Проучването установи, че скачането нагоре и надолу е по-ефективна тренировка от удрянето по настилката, съобщава Daily Star. Не само това, пропускането помага да се изгорят повече калории в минута и се ангажират повече мускули, отколкото гребането или плуването, се посочва в изследването.

Всъщност пропускането подобрява и сърдечно-съдовото здраве, тъй като подобрява скоростта на сърдечния ритъм. Следователно, това е полезно за пациенти с кръвно налягане. Хубавото е, че прескачането е доста лесно и може да се направи от всеки, включително начинаещите - просто се уверете, че не скачате повече от един инч от пода, тъй като скачането повече от необходимото може да създаде въздействие върху тялото ви.

Предупреждение: Докато прескачането е чудесна тренировка за отслабване и поддържане на форма, човек трябва да бъде много внимателен, особено що се отнася до обувките и повърхността. Освен това хората, които вече страдат от проблеми с коляното, трябва да избягват да пропускат, тъй като това може да влоши състоянието им. Също така, винаги е безопасно да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви съмнения относно способността Ви да издържате на въздействието и високата аеробна интензивност на скачането на въже.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now