Обръчите на Hula съществуват от по-дълго време, отколкото Шакира блести в корема си в нейния чартър от 2006 г. „Hips Don’t Lie“. Използвано от деца от цял ​​свят като играчка, която да се върти около кръста, ръцете и вратовете им, фитнес общността го е избрала, за да го превърне в част от аеробните режими на упражнения. Ако обаче искате да си купите такъв, ще намерите опции за получаване или на обикновен танцов обръч, или на претеглен обръч. Последният има по-голяма маса от пластмаса, каучук или метал и тежи един до три килограма - някои достигат до пет килограма.

помогнат

Те обикновено се предлагат на пазара за отслабване. „За да завъртите претеглен обръч, ще трябва да наберете повече мускулни влакна и така възможността за изгаряне на повече калории е по-голяма“, казва д-р Канан Пугаженди, базиран в Ченай, лекар по спортна медицина и добавя: „Това ще тонизира мускулите ви.“

Базираният в Хайдерабад треньор по хула обръч и артист Суприя Шривастав казва, че изборът ви на кой обръч да се използва зависи от това какво искате да излезете от обръча. „Можете да използвате претеглени обръчи за основна тренировка на тялото“, казва тя, но ни напомня, че те трябва да бъдат допълнение към кардио тренировка. „Няма такова нещо като намаляване на петна. Трябва да работите с всяка част от тялото, включително ръцете, краката, врата, гърдите. “ Проблемът с претеглените хула обръчи е, че те не могат да бъдат преместени от едната част на тялото в другата като обикновен обръч. „Не можете да го използвате на гърдите си и ако го правите по корем, не можете да го преместите надолу до краката си“, казва тя. „Ето защо трябва да е добавка. Да правиш само претеглени обръчи и да очакваш, че ще ти даде цялостна физическа форма е мит. "

Ако тепърва започвате хула обръч, започнете с обикновени, вместо с претеглени, тъй като шансовете за нараняване са по-големи при последните. Освен това, добавя д-р Канан, „не бих посъветвал децата да използват обтегнати обръчи, тъй като мускулната им тъкан не е напълно развита.“

В обобщение, обръчите правят добри аеробни тренировки - особено за хора с болки в гърба, след като бъдат изчистени за това упражнение. Но не забравяйте да не попаднете в капана на мисълта, че колкото по-тежък е обръчът, толкова по-добре. Малко тегло е добре, но твърде много може само да увеличи шансовете ви за нараняване.

Те са необходимост за фитнес? Абсолютно не.

В тази колона ние декодираме здравните тенденции и решаваме дали всичко е само „свръх“ или всъщност „случващо се“