Фитнес

описания

Груповият фитнес е създаден, за да ви осигури енергизиращи сърдечно-съдови тренировки, ефективни тренировъчни съпротивителни процедури и баланс на ободряващите класове. Класовете са проектирани да бъдат забавни и иновативни и могат да включват всичко - от леко до умерено кардио, силови тренировки и пилатес до щафети, фитнес игри, зумба и разходки по плажа. Ще се запознаете с рутинни процедури за вкъщи това ще ви накара да достигнете нови нива във вашата фитнес форма.

Пълно потапяне в здравето - защо сте тук

Тази откриваща презентация, предназначена да „стартира“ седмицата, ще разгледа текущото здравословно състояние в Америка. Той ще обхване някои от причините за здравната криза, ефектите, които кризата има върху нас както индивидуално, така и колективно и представя път за „откъсване“ от опустошителните тенденции на хроничните заболявания.

Намиране на вашето защо и свобода

Има много фактори, които влияят негативно на здравето. Стресът и емоциите може да не са първите фактори, които идват на ум, но те могат да допринесат много за лошото здраве. Тази сесия ще разгледа ефективни техники за справяне със стреса и емоциите. Но по-важното е, че ще ви помогне да откриете своето „защо“, личната и дълбоко вкоренена причина, че по-доброто здраве е важно за вас.

Какво е Храна?

Какво е храна звучи като въпрос, който има лесен отговор. Но в съвременния свят трудно може да се различи храната и „вещества, подобни на храни“. Тази презентация ще ви даде основите на храната, включително обяснение на макро и микро хранителни вещества, и ще ви покаже защо е важно да ядете храни, богати на хранителни вещества. Той показва как правилните храни могат да ви помогнат да отслабнете и да го задържите и дори да предотвратите и в някои случаи да преодолеете хронични заболявания. Време е да започнете да живеете пълноценно и да се радвате на дълъг живот без болести!

Покорете пристрастяванията към храната, глада и глада

Нека си признаем - пристрастени сме към храната! Тази презентация ще ви научи какво е токсичен глад и каква роля играе при пристрастяването към храна и проблемите с теглото. Ще научите защо диетите се провалят и как яденето на храна с високо съдържание на хранителни вещества елиминира токсичния глад и води до усещане за истински глад и поддържане на здравословно тегло. Ще научите как да оставите дискомфорта от токсичния глад и как най-накрая да преодолеете желанието и пристрастяването към нездравословни храни.

Вселената вътре: Човешкият микробиом

Д-р Кори Хауърд ви отвежда на пътешествие през храносмилателната ви система, за да разберете удивителния процес, в който се превръща храната ви - ВАС!

По време на тази презентация ще научите как функционират храносмилането и усвояването, как да поддържате храносмилането функциониращо оптимално и как да избегнете и/или излекувате често срещани заболявания като киселинен рефлукс, запек и дивертикулоза. Д-р Хауърд разглежда внимателно чревните бактерии и тяхното въздействие върху имунната и други системи на тялото. Д-р Хауърд приема сложна тема и улеснява разбирането, като ви показва какви храни да ядете, за да поддържате храносмилателната си система - а вие - здрави за цял живот.

Успешна история

Елате да слушате, докато бивши потапящи споделят своята история за пътуването си до здраве. Те са готови да отговорят на вашите въпроси за това какво са направили, за да приберат програмата вкъщи, да преодолеят предизвикателствата и как да се придържат към нея и да влияят на другите.

Йони от океана и пясък

Положителните йони помагат да се подпомогне естественият процес на детоксикация на организма, за да се случи по-ефективно и да балансира вашата енергия. Свързването с природата и отделянето на време за дишане и релаксация може да бъде невероятно мощна стратегия за управление на здравето с важни терапевтични ползи. Затова продължете и отделете това време, за да се отпуснете и да се насладите ... играйте в океана, почувствайте пясъка и се потопете в някои лъчи!

Предотвратяване и обръщане на болестта

Здравето е въпрос на баланс и изборът ни на храна играе жизненоважна роля. Западната диета, богата на протеини, мазнини и преработени храни, е лишена от хранителни вещества и насърчава болестите. Научете най-новите изследвания за това как да намалите риска от често срещано заболяване, включително как да обърнете ефектите от високия холестерол, високото кръвно налягане, сърдечните заболявания, нарушената имунна функция и много други често срещани заболявания. Ние сме това, което ядохме, но можем да станем това, което ядем. Хипократ го каза най-добре: „Нека лекарството бъде твоята храна, а храната - твоето лекарство.“

Силни кости ... Силно тяло

В тази презентация ще научите какво причинява болка, как да слушате сигнали от тялото си и най-добрите начини да защитите костите си без лекарства! Също така ще научите как храната взаимодейства с нашите тела и тъкани и най-честите диетични причини за загуба на костна маса. Ще ви покажем какво причинява остеопорозата, проблемите с лекарствата и как да се борим с неразположенията чрез правилно хранене и лечебни терапии. Ще демонстрираме как да върнете тялото си в съответствие и да насърчите укрепването и заздравяването на костите и мускулите чрез важни постурални упражнения, баланс, укрепване и подравняване.

Бъдещето на здравето - ангиогенеза и нутригеномика

Тази презентация предоставя модерни изследвания и нов начин да се мисли за лечение на рак и други заболявания. Ангиогенезата е физиологичният процес, включващ растежа на нови кръвоносни съдове от вече съществуващи съдове. Научете как яденето на правилните храни за борба с рака може да помогне за предотвратяване на растежа на кръвоносните съдове, които хранят тумори. Нутригеномиката е изследване на взаимодействието между храната и генната експресия. Ще разгледаме как взаимодействието между приема на храна И гените ви може да повлияе на цялостното ви здраве. Този сегмент може би е онзи момент „ах ха“, който чакахте.

Намиране на финансова свобода във вашия хладилник

Няма аспект в живота, при който финансите да не са фактор за вземане на решения. Отново и отново чуваме, „твърде скъпо е да се храним здравословно.“ Това просто не е вярно, нито в краткосрочен, нито особено в дългосрочен план. Докато евтината храна е навсякъде, цената се плаща в здравето. Тази сесия ще покаже как здравословното хранене не е по-скъпо. И когато погледнете дългосрочните финансови последици от това да бъдете здрави и да имате хронично заболяване, свързано с диета, няма сравнение, БЪДЕТЕ ЗДРАВИ СПЕСТЯВА ВАС ПАРИ. Тази сесия ще разкаже подробно причините, поради които здравословното хранене е по-стабилно финансово, както и ще предостави практически съвети за спестяване на пари чрез здравословни храни.

Следващата хапка ...

Спирали ли сте се някога да помислите, че вашето здраве, бъдещето, бъдещото здраве на децата ви, рискът от заболяване, медицинските разходи и качеството на живот често зависят от „следващата хапка?“ Разликата между правилните и грешните храни често е очевидна, но не непременно разбираема. Тази презентация показва едно до друго сравнение на това как различните телесни системи реагират на тези различни видове храни. Научете какви видове храни помагат на тялото ви и кои видове храни нараняват тялото ви и защо The Next Bite е толкова важен.

Основи на готвенето на растителна основа

Наслаждавайте се като готвач Чад Сарно, който ви учи на основите на растителна програма за готвене, която със сигурност ще промени живота в цялата страна. Той ще ви покаже как да включите и приготвите най-здравословните храни - зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки, боб и семена - от които тялото ви се нуждае. Той ви показва основите и демонстрира техниките и принципите, които стоят зад приготвянето на хранителни продукти с гъста растителна основа, цели храни.

Готвене със семейство Stoll

Какво получавате, когато поставите четири млади момчета (Доусън, Габриел, Самуел, Илия) и две млади момичета (Радост и Вяра) в кухнята едновременно. Е, ако сте казали „бъркотия“, не сте сами. Но в този случай получавате Готвене със семейство Stoll. Присъединете се към Кристен, Скот и останалата част от семейство Stoll, докато ви показват как можете да готвите вкусни и здравословни ястия за цялото семейство - с цялото семейство.

Мъжко/женско здраве

Що се отнася до здравето, има много съществени разлики между мъжете и жените. Нито мъжкото, нито женското тяло могат да бъдат балансирани парче по парче, а вместо това трябва да бъдат разгледани изцяло. Хранителните лекарства и малките и прости промени в начина на живот и околната среда могат да играят важна роля в превантивните грижи и тази презентация ще ви преведе през някои опции. Ще разделим групата по пол, за да можем да се обърнем специално към мъжете и жените.

Сосове, превръзки и спадове

Името казва всичко. Използваме сосове и дресинги всеки ден с храната си, но дали те наистина подкрепят стремежа ни за здраве? Присъединете се към готвача Чад Сарно в създаването на вкусни рецепти, които ще бъдат ключови компоненти във вашия преход към здравословно хранене. Покривайки множество рецепти за сосове, дресинг и маринати, ще се научите как да направите здравословното хранене вкусно, лесно и познато.

Попитайте доктора

Това е уникален шанс да зададете на д-р Stoll всякакви въпроси относно всичко, което сте научили през седмицата или каквото и да е в ума ви относно храната, здравето и храненето. Не пропускайте тази възможност да получите отговор на горещите си въпроси с грижа, като използвате факти, здрава наука и здрав разум.

Благодарности

Радваме се, че сте тук. Елате да споделите мислите си за седмицата, новите приятели, вашето преживяване или нещо, което искате да споделите. Оценяваме вашия ангажимент към вашето здраве и оценяваме всичко, което искате да споделите с групата. Страхотен завършек на една променяща живота седмица!

Микро теми

Тези по-кратки презентации ще обхващат редица теми, така че пригответе се с бележници и изострени моливи, докато преминаваме през някои „бързи удари“, които със сигурност ще повдигнат вежди!