Стресът засяга диетата по много начини.

стрес

Стресът играе основна роля в наддаването на тегло. Това влияе върху избора на храна, който правим, колко сме гладни, колко често се храним и дори къде по тялото си напълняваме. Стресът също играе роля в диетата. Според експерта по промяна на поведението д-р Джеймс Прочаска, причината №1, поради която хората се връщат към старите си [преяждащи] поведения, е стресът. Така че, ако искате да отслабнете и да го спрете, важно е не само да се научите как да управлявате стреса, но и да научите как стресът влияе върху целия процес на промяна в поведението.

Диетата без стрес е свързана с постоянни промени в начина на живот.

Тази програма възприема нов, без стрес подход, без ограничени храни и без калорични ограничения. Това просто насърчава хората да правят постоянни промени в начина си на живот, които в крайна сметка ги връщат към естественото им тегло. Практическите предложения за постигане на тази цел включват намаляване на течните калории, (газирани напитки, алкохолни напитки и други безалкохолни напитки представляват 22% от общия прием на калории в средната американска диета!) Разбиране и поемане на контрол върху емоционалното хранене, балансиране на изгорените калории с консумираните калории, поддържане на настроение/дневник за храна, ангажиране в 30 минути леки упражнения и извършване на 5 минути силови тренировки всеки ден.

Как действа диетата без стрес, когато другите диети не?

Не забравяйте, че повечето диети не работят. 80% от хората, които спазват теглото, губят, те се поставят обратно в рамките на една година. Сега много експерти вярват, че диетата в крайна сметка може да доведе до напълняване. Не допринасяйте за тази лудост, като въведете още една програма за отслабване, която не работи. Диетата без стрес НЕ е свързана със стратегии за лишаване. Става въпрос за използване на информация (образование) за създаване на промени в начина на живот, които хората ще искат да възприемат постоянно. Например, елиминирането само на една кутия кокс всеки ден би довело до загуба от 15 паунда за една година. Само едно по-малко петно ​​масло се равнява на пет килограма загуба! Когато прости промени като тази станат постоянни, дългосрочните ползи са поразителни.

Информацията е сила. Споделете тази информация с аудиторията си и тя също ще бъде упълномощена.